Название экспандеров произошло от латинского слова, обозначающего растягивание. На сегодняшний день это целая серия снаряжения, включающая в себя определенные спортивные снаряды. Всех их объединяет то, что занятия, выполняемые с их помощью, основываются на пружинящем деформировании. Упругие составляющие снаряда или один такой элемент обеспечивают нагрузку при противодействии движению. Разные модели от разных производителей могут отличаться материалом изготовления (резина или прочие эластичные материалы), но обязательно должны быть пружинными. Рейтинг лучших эспандеров на 2020 год поможет подобрать оптимально подходящий из них и понять его истинное предназначение.

Предназначение и виды

Одной из особенностей эспандеров является то, что тренировки с этими снарядами являются направленными исключительно на определенные (не большие) группы мышц. Упражнения с ними носят название изолирующих.

Совершенно все экспандеры являются идеальными для:

• усиления и поддержки мышечного тонуса в перерывах между занятиями;
• силовых и аэробных занятий спортсменов и бодибилдеров.

Еще одной весомой причиной для выбора именно эспандера считается то, что этот компактный снаряд занимает совсем мало места. Большинство моделей без проблем поместятся в сумку, а то и в карман. Такая практичность позволяет брать его в разъезды, путешествия и даже на работу (кстати, при помощи эспандера для кистей можно неплохо успокоить нервы или снять напряжение перед предстоящим собеседованием на новое место работы).

Почти все эспандеры по праву называют универсальными. Это говорит о том, что успешно тренироваться смогут представители как мужского, так и женского пола. При этом чрезвычайно удобно то, что регулировать силовую нагрузку можно с учетом физических возможностей человека.

Классификация

Принципом функционирования всех эспандеров является противодействие его гнущейся составляющей движению человеческого тела. Зачастую эта упругая составляющая изготавливается из натурального каучука или же является пружинной. Такое взаимодействие человека и снаряда и обеспечивает силу нагрузки на мышцы.

Что касается видов нагрузки, то их различают два:

1.  Тренажеры растяжения.
2. Снаряжение для сжатия.

Каждый из них, в соответствии с названием, требует определенных усилий со стороны спортсмена (растяжение/ сжатие).

Помимо этого, в профессиональном спорте применяется и расширенная классификация эспандеров. Главным критерием в ней является группа участвующих в тренировке мышц. Так различают эспандеры для нагрузки на мышцы:

• кистей;
• ног;
• локтей;
• груди;
• плеч;
• боксеров;
• спортсменов, занимающихся лыжным спортом;
• жгуты из резины или ленты из латекса;
•  «бабочки»;
•  всех групп.

Чтобы наиболее точно определится с оптимальным выбором снаряда необходимо детальнее остановится на каждой из групп, предназначенных для отдельных мышц.

Кистевые

Являются одной из наиболее многочисленных категорий этого снаряжения. Отличаются по:

• форме;
• материалу изготовления.

Самым известным в этой группе является изготовленное из резины кистевое «кольцо». Между собой кольца отличаются степенью сопротивления во время сжатия, измеряющейся в кг. В специализированных магазинах можно приобрести варианты с сопротивлением от 15 до 65 кг. разница между моделями в 5 кг.

Что касается материала изготовления, то главными его характеризующими отличиями являются показатели по:

• жесткости;
• толщине и диаметру;
• внешнему покрытию – гладкое или с массажирующими элементами.

Рекомендуется применять эспандер такого типа для следующих целей:

• усиления кистей;
• стабилизации притока крови;
• нормализации состояния кожи на руках.

Стоит отметить, что эту разновидность эспандеров современная медицина рекомендует использовать не только людям, активно занимающимся спортом, но и тем гражданам, которым необходимо:

• нормализовать периферийное кровообращение;
• вылечить суставы;
• привести в порядок сосуды;
• избавится от бессонницы и гипертонии.

Также нельзя не отметить его пользу для людей, чья деятельность связана с тяжелым умственным трудом, включая школьников и студентов.

Если же данное снаряжение приобретается профессиональным спортсменом, то следует учитывать тот факт, что сопротивление нужно постепенно увеличивать. То есть время от времени менять экспандер на модель с более высоким сопротивлением.

Практически аналогичным вариантом тренажера в виде кольца являются маленькие мячи, яйца или металлические коконы. Производители предлагают эти модели с жесткостью 5-25 кг.

Пружинная модификация называется «ножницы». От других они отличаются ручками на соединении колец с пружинами. Некоторые из них оснащены датчиками для подсчета повторов или динамометрами.

Несмотря от выбранной модификации, все кистевые эспандеры отличаются компактностью и многофункциональностью. Предназначенные для выполнения целого ряда упражнений, они прекрасно укрепляют не только кисти, но и предплечья.

Мягкие ручки делают возможным использование тренажеров в любой обстановке и удобно удерживать их в руке во время занятий. Стоит обратить внимание, что максимальную нагрузку обеспечивают снаряды с жесткой ручкой из металла, создающие для профессионалов оптимальное сопротивление. Для спортивного тренинга опытных спортсменов подойдут модели с нагрузкой более 50-ти кг.

Не стоит думать, что кистевыми эспандерами могут пользоваться исключительно спортсмены. Они идеально подойдут и для людей творческих профессий – художников, скульпторов, музыкантов. То есть, тех, кому необходима постоянная разминка кистей рук — компьютерщиков и программистов, в чьей руке практически непрерывно находится «мышка» для управления.

Локтевые

Эти тренажеры предназначены в первую очередь для мышц запястий. То есть, идеально подойдут для спортсменов, практикующих армрестлинг.

Этому способствует, в первую очередь, то, что работа с ним предполагает не только сжатие (разжатие) кистей, а несколько нестандартное положение, при котором снаряжение имеет дополнительную фиксацию в локте. Таким образом в работу помимо мышц кисти втягиваются и боковые плечевые группы.

Грудной

Применение снаряжения направлено на усиление грудных мышц. Также в упражнениях принимают активное участие спина, трицепсы и плечевой пояс.

Принцип работы такого снаряжения основывается на сжатии упругих резиновых шнуров (пружин). Производители гарантируют, что такие тренировки стопроцентно приведут к увеличенную и поднятию груди. И, судя по положительным отзывам такое утверждение действительно справедливо.

Плечевой

Усиливают и укрепляют мышцы плечевого пояса. Преимущественно их функциональность основана на растяжении. От прочих выделяются материалом и количеством пружин. Они не только могут быть стальными или резиновыми, но и могут быть съемными. Это позволяет сэкономить на приобретении разных тренажеров с отличающейся нагрузкой.

Плечевые резиновые тренажеры, предлагают в виде:

• кругов;
• твистеров (восьмерок);
• двойных твистеров.

Тренажеры такого типа зачастую применяются для дополнительного усиления групп мышц на ногах. Если на снаряжении есть ручки, обязательно нужно контролировать, чтобы они были комфортными. Независимо от места крепления (на руках или ногах), тренажер ни в коем случае не должен давить или натирать, причинять любой дискомфорт или тем боле боль. Если такое все-таки случается, нужно заменить модель на изделие с поролоновой ручкой.

Для того чтобы спортсменам было удобно выбирать подходящий по сопротивлению эспандер, производители предусмотрели разные цветовые решения ручек и прочих комплектующих моделей:

• желтый – сопротивление слабое, предназначен для начинающих;
• зеленый – достаточно слабое сопротивление;
• красный – среднее;
• синий – высокий уровень сопротивления.

Стоит заметить, что такие цветовые вариации предусмотрены далеко не всеми производителями, поэтому уровень сопротивления тренажера необходимо дополнительно уточнять у консультанта магазина.

Жгут из резины и лента из латекса

Использование этих тренажеров гарантирует растяжку и усиление мышц, оптимизации подвижности суставов. Преимущественно используются при занятиях:

• восточными единоборствами;
• йогой;
• боксом;
• пилатесом.

Оптимальное для тренировок мышц сопротивление сводит к минимуму риск травмироваться. Правильно подобранный цикл упражнений способствует развитию всех главных групп мышц. То есть, по сути, заменить многие спортивные тренажеры. Это делает его просто-таки универсальным способом поддерживать отличную физическую форму всем спортсменам и физкультурникам.

Приобрести жгут или ленту можно рулоном или же кусками определенных размеров. Прежде чем определится с длинной нужно учитывать то, что снаряжение нужно измерять с запасом для наматывания на руку. Это поможет дополнительно импровизировать.

«Бабочка»

Работающий на сжатие тренажер, развивает:

• спину;
• грудь;
• бицепсы бедер;
• ягодицы;
• плечевой пояс;
• пресс.

Эргономичная конструкция способствует долговечности. Компактное снаряжение можно без проблем использовать в любом месте. Безопасность обеспечивается наличием пластиковых пружин. Неопрен, которым покрыты ручки, гарантирует комфортное использование.

Тренажеры для ног

Эти изделия специализированы для усиления нагрузки на мышцы ног. Могут быть в форме:

• восьмерки;
• резинки в форме круга.

Некоторые производители предлагают специальные модели, оснащенные манжетой для лучшей фиксации на ноге.

Эспандеры боксеров и лыжников

Различные модели этой разновидности эспандеров отличаются между собой разным количеством резиновых компонентов, предназначенных для растягивания. Успешно применяются в:

• лыжном спорте;
• боксе;
• плавании.

Хороши в усилении мышц плечевого пояса, ног, рук и спины. Зачастую используются для восстановления мышц после полученных спортсменами травм. Такая модель тренажеров успешно крепится и на турниках, и на шведской стенке и даже на обычной кровати. В принципе, прикрепить его можно практически в любом месте. В комплектацию этого тренажера входят от двух до четырех жгутов из резины, каждый из которых оканчивается петлеобразной ручкой.

Многофункциональные (универсальные)

Развивающие и поддерживающие тонус спины, плечевого пояса и пресса изделия многофункциональны и легки. С ними можно импровизировать с разнообразным количеством занятий, делая их эффективнее. Прочный и нескользкий материал, из которого изготавливаются фиксаторы и упоры обеспечивает не только комфорт во время занятий, но и гарантирует долговечность снаряжения.

Итак, ознакомившись с главными характеристиками эспандеров разных групп, можно переходить непосредственно к самым популярным моделям.

Самые популярные эспандеры

Рассмотрев различающиеся эспандеры из разных категорий, выбор стоит остановить на следующих моделях:

• Ironmind Captains of Crush – для кисти;
• Bradex Железная Хватка;
• Starfit ES-702 Power Twister – грудной;
• Start Up Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) – универсальный;
• Indigo 3 шнура (00021321) 200;
• Bradex «Маскл Комплекс»;
• Original fit tools Ankle-EX – для ног;
• Protrain 18137 – «бабочка»;
• Lite Weights 0891LW.

Стоит ознакомится с каждым из них подробнее.

Кистевые

Ironmind Captains of Crush

Легендарный эспандер для спортсменов – профессионалов. В эту серию входят самые жесткие из кистевых тренажеров. Их сопротивление колеблется в пределах от 45-х кг в облегченной версии, до 165 кг в самом сильном тренажере. Кстати, чтобы отметить, насколько сильна четвертая модификация, нужно знать, что сжать его смогли пять человек на всей планете.

Прочность этих моделей обеспечивается материалами изготовления – авиационным алюминием и сверхпрочной сталью пружин. Модель отлично подходит для армрестлеров и тяжелоатлетов высокопрофессионального уровня. Развивает мышцы предплечий и развивает силу хвата.

• компактность;
• удобный хват;
• возможность тренировки грудных мышц (при захвате обеими руками);
• предупреждающая скольжение насечка на ручках;
• калибровка пружин;
• жесткое крепление пружин к рукояткам – предотвращает поворот снаряжения вокруг собственной оси;
• пружины из антикоррозийной стали;
• столетняя гарантия.

• высокая стоимость;
• разная нагрузка на пальцы из-за того, что ручки расположены не параллельно;
• накладка в первое время травмирует кожу.

Bradex Железная Хватка

Один из самых комфортных в использовании эспандеров для развития мышц кисти. Его смягченные накладки, изготовленные из пенорезины, способствуют оптимальной фиксации руки с тренажером. Снаряжение не выскальзывает из руки и не вызывает на коже раздражения. Компактность и маленький вес способствуют тому, что эта модель тренажера может сопровождать и в дороге, и на работе.

Снаряд удобен в использовании спортсменам любого уровня. С ним легко справятся новички, также он подойдет и профессионалам. По сути, «Железная Хватка» комфортен во всем, улучшая физические показатели боксеров, баскетболистов, теннисистов и спортсменов, занимающихся боулингом. Но, это вовсе не обозначает, что его нельзя применять при занятиях других спортсменов.

• продают в любом специализированном магазине;
• надежность конструкции, изготовленной из металла;
• размер легко регулируется.

• уровень сопротивления остается несменным.

Для тренировки грудных мышц и плечевого пояса

Starfit ES-702 Power Twister

Модель, предназначающаяся в первую очередь для бодибилдеров. Достаточно тяжелый (до 1.8 кг) тренажер предназначается для тренировок серьезных спортсменов. Закругленные рукоятки, соединяющие пружину из высококачественной стали позволяют изгибать снаряд, скручивать и его и поворачивать в разных направлениях. Используется для развития мышц плечевого пояса и грудных мышц.

• универсальность – возможность прокачивания бицепсов, пресса, спины и предплечья;
• петли, не позволяющие тренажеру вырываться во время тренировки;
• высокая (до 60-ти кг) нагрузка;
• компактность.

• нагрузка не контролируемая;
• вырвавшись из рук, может нанести серьезные травмы.

Start Up Nt36011

Один из популярнейших грудных тренажеров вполне подходит для развития физических возможностей всех домочадцев, независимо от пола и возраста, уровня физ подготовки. Этому напрямую способствует универсальная конструкция спортивного снаряжения:

• четыре ручки из пластика;
• четыре пружины с универсальной длиной 32 см.

Нагрузка на каждую из них — 10 кг. Съемные пружины позволяют регулировать уровень нагрузки. Удобно хранить в разобранном виде – снаряжение занимает совсем немного места.

• стоит недорого;
• конструкция отличается надежностью;
• тренировки эффективны;

• ручки не оснащены мягкими накладками;
• снаряжение не оказывает должного сопротивления суставам, что позволяет использовать этот эспандер людям с любой комплекцией.

Nike Accessories Universal (NER12691NS)

Эта модель тренажеров относится к универсальным. Отлично формирует плечевой пояс и грудные мышцы. Тренажер рассчитан исключительно на профессионалов, занимающихся спортом длительный период времени.

Производители предлагают оранжевые и черные цветовые решения.

• маленький вес;
• трос, изготовленный методом плетения не цепляется за волосы и одежду;
• накладки из пенорезины не скользят и предотвращают образование мозолей.

• высокая стоимость.

Тренажеры-«бабочка»

Protrain 18137

Считается идеальным женским тренажером – «бабочкой». Используется для тренировок групп мышц:

• груди;
• ягодиц;
• спины;
• рук;
• ног.

Компактный и простой в использовании. Наиболее эффективен для коррекции и формирования идеальной фигуры. Изготовляется в виде восьмерки, по внешнему виду и правда напоминает крылья бабочки. Оплетка изготавливается из вспененной мягкой резины.

• прочность и долговечность, обусловленная материалом изготовления – пружинной сталью;
• компактность;
• подходит всем, независимо от пола и уровня физической подготовки;
• невысокая стоимость.

• небольшой уровень сопротивления;
• нагрузка не регулируется.

Lite Weights 0891LW

Один из лучших в модельном ряде «бабочек». Распространен повсеместно, приобрести его можно в магазине, торгующем спорттоварами. Рычаги, изготовленные из качественного металла с мягкими накладками. Это снижает к минимуму риск получения травм кожи во время выполнения упражнений.

Соединяющий элемент изготавливается из эластомера. Удобное хранение этого эспандера обеспечивается его маленьким весом и компактностью. Универсален для всех, независимо от возраста, пола и спортивной подготовки.

• демократичная стоимость;
• качественная и долговечная конструкция;
• легкость в использовании.

• заглушка из резины, находящаяся посередине, периодически может выскакивать;
• уровень нагрузки нерегулируемый.

Лучший эспандер для лыжников

Indigo 3 шнура (00021321) 200

В ассортименте эспандеров для спортсменов, занимающихся лыжным спортом эта модель, является самой бюджетной. С его помощью можно отрабатывать движения, напоминающие движения с палками. Также эффективно снаряжение показывает себя в физической подготовке единоборцев, совершенствуя скорость и динамику приемов. С его помощью качественно тренируются все группы мышц. Покрытие резинового жгута специальной оплеткой не позволяет ему во время тренировок зацепляться за одежду или волосы спортсмена.

Большая длина (2 м.) позволяет успешно пользоваться ним даже спортсменам высокого роста. Больше всего подходит для спортсменов – новичков или подростков. Если же уровень физической подготовки спортсмена высок, этого снаряжения ему однозначно будет недостаточно.

• универсальность;
• мягкие неопреновые ручки;
• продается повсеместно.

• достаточно слабое сопротивление.

Лучший универсальный эспандер

Bradex «Маскл Комплекс»

Этот снаряд относится к универсальным и при правильном применении вполне способен заменить все главные тренажеры, при этом удобно помещаясь на полке в шкафу. Полноценные тренировки обеспечиваются регулируемым уровнем нужной нагрузки (в соответствии с уровнем спортивной подготовки человека).

Мобильность тренажера, обеспеченная компактностью и легкостью позволяют носить его с собой и использовать в свободную минутку. При максимальной нагрузке в 100 кг сопротивление составляет 8.2 кг. Эспандер производится из следующих материалов:

• пластик – АБС;
• ПВХ;
• нержавейка;
• полипропилен;
• полиэстер.

Все материалы надежны и долговечны. Достаточно высокая стоимость снаряда обусловлена его отличным качеством. Количество вариаций упражнений с его использованием практически неограниченно.

• высокий уровень качества;
• универсальный тренажер 5 в 1;
• скорость сборки;
• возможность выполнять большое количество разнообразных упражнений;
• компактность и небольшой вес.

• ощутимый запах пластика;
• возможные противопоказания к применению.

Лучший эспандер для ног

Original fit tools Ankle-EX

Регулируемое сопротивление этого ножного эспандера и надежная фиксация при помощи специальных липучек (велкро) делает эту модель популярной среди спортсменов, желающих прорабатывать разные группы мышц на ногах. Модель представляет собой две манжеты на ноги, изготовленные из нейлона и соединенные между собой упругими тросами. Фиксация возможна двумя способами:

• под икрами;
• на бедрах.

Максимально возможная нагрузка тренажера – 20 кг.

• универсален для мужчин и женщин;
• изготовлен из прочного и долговечного латекса;
• компактен.

• гарантия от производителя только на 6 месяцев.
• всего полгода гарантии.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что широкий ассортимент эспандеров от разных производителей предоставляет подобрать тренажер совершенно всем, независимо от пола, уровня физической подготовки и желаемого результата. Главное – трезво оценивать свои возможности, определится, какую именно группу мышц нужно тренировать и своевременно заменять тренажер на модель с большим сопротивлением.

Возможно вам также понравится:

Рейтинг лучших сноубордов для фристайла в 2020 году — мужские и женские Рейтинг лучших теннисных столов в 2020 году Лучшие танцевальные школы в Санкт-Петербурге в 2020 году Лучшие танцевальные школы в Воронеже в 2020 году Лучшие детские бассейны 2020 года в Ростове-на-Дону Лучшие танцевальные школы в Самаре в 2020 году Лучшие платные и бесплатные катки в Уфе в 2020 году Лучшие горнолыжные палки в 2020 году и как их выбрать Рейтинг лучших фитнес клубов в Волгограде в 2020 году Рейтинг лучших боксерских настенных подушек на 2020 год