Сейчас для молодёжи важно умение хорошо оборонятся на улице от всяких злодеев и хулиганов. Существует много секций, которые обучают самообороне. Потому в этом материале будет рассмотрен рейтинг лучших залов для бокса и кикбоксинга в Воронеже, а также аспекты, на которые стоит обратить внимание при выборе зала.

Оборудование помещения для бокса

Боксёры занимаются в специальном оборудованном помещении. Владельцы могут их обустраивать в отдельных помещениях, либо при школах, детских садах или спортивных клубах и комплексах. Любое просторное помещение подойдёт в качестве боксёрского зала. Такой спортивный уголок можно обустроить даже дома и приглашать туда друзей. Всё что нужно: это просторное помещение или площадка, а также наличие боксёрской груши перчаток.

Боксёрский зал должен вмещать минимум 20 человек (если обустраивать дома, то хватит места и для пяти человек). На одного спортсмена должно быть минимум 4 м2 площади.

Также не должно быть выступающих углов и колонн. Приборы для отопления необходимо спрятать в стене и закрыть сеткой из металла. Стены желательно покрасить в мягкий цвет, а пол сделать из деревянных досок.

Ринг лучше сделать на полу с мягким настилом. Также необходимо додерживаться схем размещения снарядов (их можно найти на сайтах боксёрских структур). Ещё можно оборудовать места для зрителей в виде лож.

Например, если собирается заниматься 16 человек, то нужно сделать:

• 3 мешка для бокса;
• 3 боксёрские груши;
• 2 груши с платформой;
• Пунктбол;
• Гимнастическая стенка;
• Скамейка;
• Большое зеркало.

В качестве специального инвентаря можно взять:

• Скакалки;
• Тренировочные перчатки;
• Разные гимнастические снаряды.

В зале должны быть дополнительные помещения:

1. Вестибюль.
2. Раздевалка.
3. Комната тренеров.
4. Кабинет врача.
5. Зал для занятий.

Летом заниматься можно на свежем воздухе (во дворе, на спортивной площадке, в лесу). На летней площадке должно быть такое же оборудование, как и в помещении. Место для площадки должно быть на траве и подальше от пыльных мест. Стандарт площадки 15*20 метров. Грунтовый покров можно сделать из такой смеси:

• 20% высевок из тирсы;
• 30% песка;
• 50% земли, в крытой растениями.

Вокруг площадки не помешало бы сделать беговую дорожку.

Тактическая подготовка боксёра

Главная задача тренера – подготовить высококлассного боксёра, который владеет тактикой и техникой бокса. Сначала идёт теоретическая часть, где будущего чемпиона обучают технико-тактическим действиям.

Начинающий спортсмен на ринге должен уметь:

• Правильно соразмерять мышечные усилия;
• Уметь легко переходить от обороны к атаке;
• Владеть многими навыками.

Тренер должен уделять особое вниманием тактическим действиям. Если сразу начать развивать тактику, боксёр будет быстрее прогрессировать. Каждое действие должно отрабатываться до тех пор, пока спортсмен не начнёт его выполнять идеально.

По ходу обучения постоянно отрабатывается пройденный материал, а также усваивается новый. На финальном этапе боксёр должен повторить всё, что его научил тренер.

Чтобы понять, как эффективно усвоены движения, необходимо их внедрить в упражнения.

Изучая защиту, боксёр усваивает движения без спарринг-партнёра (бой с тенью). Спортсмен должен научиться защищаться от определённого удара, при этом, не нарушая тактической точности защиты.

Далее изучаются двойные удары (двойки) и удары сериями. Начинающим стоит попрактиковать такие удары на подвесных мешках.

После идут спарринги. В таких «дружеских» дуэлях тренер даёт каждому боксёру свою тактическую установку, и смотрит, как они себя ведут на ринге.

Если есть желание заниматься боксом, необходимо посетить секцию для бокса, где тренер предложить занятие в группах, либо индивидуальную программу. Ниже представлен рейтинг лучших боксёрских залов в Воронеже.

Можно сказать, что эти критерии: оснащение и тактика обучения являются основными в выборе зала для занятий боксом.

Лучшие залы по боксу в Воронеже

Школа бокса «Победоносец» 

Бокс положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и на его психику. Также он закаляет спортсмена и адаптирует к трудностям. Школа бокса «Победоносец даёт первую бесплатную тренировку в городе Воронеж.

Клуб имеет различные программы тренировок. Можно тренироваться детям, новичкам, разрядникам и профессионалам. Основная работа заключается в выработке навыков бокса. Здесь можно улучшить физическую форму и сбросить лишний вес. Стоимость занятий оговаривается индивидуально.

Контакты: г.Воронеж, ул.Славы,13А (через дорогу от школы №29, вход со стороны дома 1А).

• Есть тренировки для детей;
• Первая тренировка бесплатно;
• Летняя площадка;
• Работа с тренером;
• Работа в паре;
• Профессиональные оборудование;
• Выездные тренировочные сборы.

• Не обнаружено.

Клуб единоборств «Элефант»

Здесь есть индивидуальные и групповые тренировки. Осуществляется индивидуальный подход к каждому спортсмену. Цена зависит от направления занятий и колеблется от 600 (1 тренировка) до 8100 (абонемент на 10 занятий).

Контакты: Воронеж, ул. Остужева, 1Д.

Виды спорта, которыми предлагает заниматься клуб:

• Кросс-тренинг;
• Тайский бокс;
• Айкидо;
• Тхэквондо;
• Восточные танцы;
• Йога;
• ММА;
• Самбо;
• Спортивная борьба;
• Силовой круг;
• Бокс.

После тренировок будущий спортсмен научится:

• Правильно делать технический удар;
• Узнает о разных видах единоборств;
• Улучшит работу сердечной сосудистой системы;
• Получит хорошую функциональную подготовку.

• Возможность заниматься индивидуально в удобное время;
• Для членов клуба действует скидка;
• Есть боксёрский ринг и зал единобоств.

• Высокая цена.

Секция бокса в Воронеже  

Здесь можно заниматься как парням, так и девушкам. В секции нет возрастных ограничений. Даже с ужасной физической формой можно освоить технику бокса. Новичков обучают опытные тренеры.

Также есть индивидуальная тренировка для женщин, где осуществляется нагрузка на все группы мышц. Тренировки абсолютно безопасны. Девушки смогут не только стать физически сильными, но будут с привлекательной фигурой.

Цена составит не более 2 тысяч рублей в месяц.

Контакты: Воронеж, ул. Карла Маркса  д.68.

• Индивидуальный подход;
• Разнообразие тренировок;
• Могут заниматься люди разных возрастных категорий;
• Есть тренировки для девушек;
• Современный зал;
• Недорогие занятия.

• Не обнаружено.

Правила кикбоксинга

5 дисциплин включает в себя этот вид спорта:

1. Сольные выступления;
2. Лоу кик;
3. Фулл-контакт;
4. Семи-контакт;
5. Лайт-контакт;
6. Сольные выступления – спортсмен показывает самые захватывающие боевые техники под музыкальное сопровождение. Участник выступает не более минуты. Выступление включает 3 вида:

• С предметами (нунчаки, меч, нож, палка и другие);
• Мягкий стиль (элементы ушу);
• Жёсткий стиль (тхэквондо, карате, самбо).

Продолжительность боя разная. Она зависит от разряда и возраста участника.

Нельзя наносить удары:

• Ниже пояса;
• По затылку;
• В спину;
• Коленом;
• Наотмашь;
• Внутренней стороной перчатки;
• Локтем;
• Головой;
• Предплечьем;
• Ребром;
• Плечом.

Удары ногами

Они должны быть быстрыми с кривой или прямой траекторией, плотно доходить до тела оппонента. Внутренней или внешней стороной стопы исполняется этот удар. В кикбоксинге бывают такие виды ударов ногами:

• Бэк-кик (задний удар) – он исполняется задней ногой по расположению к сопернику. При ударе опорная (ближняя) нога должна сделать разворот на 180 градусов. Это — очень мощный удар, который выполняется пяткой. Чтобы занять положение боевой стойки после удара, необходимо совершить полный разворот до 360 градусов, то есть, переместится в исходное положение. Более эффективно в прыжке наносить такой сокрушительный удар. Наносится в голову или туловище.
• Джампинг-кик (удары в прыжке) – подобные удары не нанесут сильного урона оппоненту, потому используются только для зрелищности. Исключение. Такие удары нарушают всю ритмику боя и сбивают дыхание. Выполняя их, спортсмен теряет много энергии.
• Кресент-кик (обратный боковой удар) – самый сильный и неожиданный из ударов. Овладеть этой техникой могут единицы. Если в бою плохо рассчитать время удара, или же соперник отразит его, то он сможет провести быструю контратаку. Выполнение удара ведущей ногой: поднять колено, как можно выше к груди, и повернуть верхнюю часть корпуса боком к противнику, как при боковом ударе ногой.  Для большей эффективности, его нужно наносить пяткой, но можно и подошвой. При его нанесении спортсмен разворачивается на 360 градусов.
• Лоу-кик – дозволен не во всех видах кикбоксинга. Является эффективным техническим упражнением, которое может нокаутировать соперника. Таким ударом можно начинать любую атаку.
• Раунд-кик – круговой удар с оборотом. Наносится в голову. Защитится от такого удара или уйти крайне сложно.
• Сайд-кик (боковой удар) – производится резкое движение ноги с одновременным разгибанием колена.
• Терниг хил-кик (задне-обратный удар) – обратное круговое движение с разворотом.
• Экс-кик (удар сверху) – подобным киком можно только напугать соперника, исполняются пяткой. Профессионалы делают такое движение красивым для публики, а соперник оказывается в ловком положении.
• Фронт-кик – (прямой удар) – этим киком сложно удивить соперника. Их чаще всего используют для контроля дистанции. Только удар в голову может принести результат.
• Хил-кик – удар пяткой с разворота.
• Хук-кик – боковой удар ногой (в боксе наносится рукой).

Секции кикбоксинга в Воронеже

Спортивный клуб « Freestyle»

Здесь есть аэробно-силовой, тренажёрный и танцевальный залы. На тренировках можно получить массу впечатлений. Профессиональные тренеры обучат техникам единоборств, а представителям прекрасного пола помогут улучшить гибкость тела и сделать стройной фигуру. Цена зависит от целей и продолжительности занятий. Оговаривается индивидуально.

Контакты: Воронеж, улица 45 Стрелковой Дивизии, 275 А.

• Возможность выбора групповых или индивидуальных тренировок;
• Современные залы;
• Есть возможность заниматься детям;
• Хорошая мотивация;
• Курсы самообороны;
• Есть возможность арендовать залы.

• Не обнаружены.

Центр Киокушинкай Каратэ «Победа» 

Хорошая школа кикбоксинга. Цены нужно спрашивать индивидуально.

Контакты: г.Воронеж: Средне-Московская, 72 институт физкультуры ,зал Каратэ 126. Московский проспект 116 Б 3 этаж.

Практикуются такие виды спорта:

• Кикбоксинг;
• Школа боевых искусств;
• Карате;
• Джи-джитсу;
• Айкидо;
• Восточные единоборства.

• Личный тренер;
• Групповые занятия;
• Тренировки для детей;
• Занятия для людей старше 18 лет.

• Не обнаружены.

Занятия боксом и кикбоксингом нужны для поддержания хорошего физического состояния, а также воспитания боевого духа. Девушкам и детям подойдут эти виды спорта для самообороны, а мужчины, или сильно заинтересованные девушки могут стать мастерами спорта. Спорт – это жизнь! В данной статье описаны некоторые особенности данных видов спорта, а также описаны секции в городе Воронеж.

Возможно вам также понравится:

Каким спортом можно заняться в 40-45 лет для своего здоровья Каким спортом заняться, чтобы похудеть и подтянуть фигуру? Топ-рейтинг лучших горнолыжных шлемов в 2018 году Лучшие спиннинги для троллинга в 2018 году Рейтинг лучших эллиптических тренажеров для дома в 2018 году Рейтинг лучших гидрокостюмов для дайвинга и подводной охоты в 2018 году Рейтинг лучших теннисных ракеток для большого тенниса в 2018 году Рейтинг лучших велосипедных шлемов 2018 Лучшие беговые кроссовки в 2018 году Лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Екатеринбурге в 2018 году