Лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже в 2018 году

Размещено: Спорт, Хобби

Просмотры: 61

Бег – общедоступный, очень эффективный вид спорта, который привлекает внимание все большего количества населения буквально каждый день. Бесспорное преимущество занятий – возможность просто выйти на свежий воздух в спортивной форме без разного рода денежных затрат и профессиональной подготовки. Если вы житель или гость Воронежа, а также любитель этого направления, вам стоит обязательно узнать про лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже в 2018 году.

С чего начать?

О том, чтобы наконец-то заняться утренними пробежками, думает каждый человек. Если это — ваша первая пробежка, то чтобы не забросить все через пару недель или месяц (как это случается у многих начинающих), идти на нее необходимо, грамотно подготовившись. Именно поэтому мы решили в этой статье не просто рассказать про лучшие бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже, но и предоставить максимум эффективных советов людям, желающим начать подобные тренировки. В том случае, если вы раньше занимались пробежками, закрепить знания, и возможно узнать новую информацию, никогда не мешает.

Причин, из-за которых новички зачастую прекращают заниматься бегом, выделяют 3:

  1. Физическая – очень тяжело.
  2. Психологическая – трудно.
  3. Физико-психологическая – невыносимо.

Последняя причина в повседневной жизни выглядит так: вы бежите, у вас начинаются боли в ногах, боку, да и в целом все тело начинает болеть. В связи с этим в голову мгновенно начинают приходить мысли все оставить и уйти заняться чем-то другим, «полезным». В этот момент крайне важно не сломаться, поэтому для этого необходимо правильно начать и следовать не просто тем требованиям, приписанным вашему телесному самочувствию и оказывающим вам бесценную помощь во избежание ущерба, но и сохраняющим хорошее психическое настроение.

Ходьба, как старт

Типичный пример. Одеваете спортивную одежду, обувь, становитесь на дорожку для бега или идете на улицу и начинаете бежать, очень быстро насколько это возможно. В связи с этим вас начинает мучить отдышка уже на первой половине километра и появляются боли в боку.

Как надо? Любой желающий имеет способность стать настоящим бегуном. Бег – наш унаследованный навык, надо всего лишь вспомнить, как бежать правильно. Гордон Бакулис, знаменитый тренер из Нью-Йорка, рекомендует стартовать неспешно и постепенно увеличивать скорость, а самым лучшим методом будет начать с обыкновенной ходьбы. Просто надо весьма подолгу и много ходить. Если современный ритм жизни не позволяет заниматься этим в будние дни, ходите в выходные.

После этого начинайте бежать в весьма умеренном ритме, последовательно изменяя ходьбу на бег и наоборот. Скорость необходима такая, чтобы вы были способны говорить во время всей тренировки. Едва ощущаете отдышку – снижайте ритм или снова переключайтесь на ходьбу.

Разогрев перед пробежкой

Отличная зарядка способна сделать занятия проще, и вы без труда пройдете куда большее расстояние и понизите риск возможного нанесения травмы до минимального. Вдобавок зарядка не только активизирует мышцы и повышает прилив крови, она еще активирует нервно-мышечную систему, благодаря чему из головы поступают команды для мышц приготовиться бежать. В это время человеческий организм начинает инициативно производить жиросжигающие ферменты, позволяющие аэробной системе человека функционировать максимально результативно.

Во время паузы человеческое тело быстро остывает, все системы организма постепенно возобновляются и переключаются в обыкновенный режим. Стоит отметить, что внезапная заминка отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Чтобы как следует остановиться вполне хватит нескольких минут ходьбы после пробежки.

Стадионы для бега в Воронеже

Во времена СССР стадионы всегда были открыты для утренних пробежек и не только. Каждый человек мог совершенно бесплатно заняться бегом, но к сожалению, сегодня ситуация совершенно другая. Ниже мы постарались составить максимально точный список стадионов, где воронежцы могут побегать как в плохую погоду, так и в ясный денек.

Стадион «Факел»

Расположен по адресу ул. Маршака, 1а в Советском районе. Занимаются бегом здесь с 6 до 9 утра и с 19 до 21 часов.

Тут бегунов ждут дорожки со специальным покрытием, а еще турники. Каждая беговая дорожка находится в прекрасном виде, в темное время суток на стадионе включают освещение. К сожалению, доступ к душу имеют лишь те, кто занимается тут за деньги. Из недостатков для автолюбителей – отсутствие парковки.

Вход на стадион разрешен лишь лицам в спортивной форме и с наличием пропуска. Его может оформить любой желающий бегун в кассе стадиона совершенно бесплатно. Выдается он на три летних месяца, для получения понадобится фотография размером 3х4, паспорт при себе иметь не нужно.

На стадионе есть некоторые правила. Естественно, запрещено мусорить, а еще не разрешается приходить на пробежку с домашними животными. Поэтому, если вы любитель тренироваться с собственным питомцем, знайте – на стадион вас не пустят.

Достоинства:
  • Беговые дорожки со специальным покрытием;
  • Турники;
  • Вечернее освещение.
Недостатки:
  • Душ и раздевалка доступна лишь тем, кто тренируется платно;
  • Нет автомобильной парковки.

Центральный стадион профсоюзов

Расположен на ул. Студенческая, 17, в центре города. График работы с 7 утра до 21 вечера.

Все беговые дорожки с асфальтовым покрытием, сама поверхность находится в порядке. Специального оборудования, брусьев и турников тут нет. В темное время суток стадион хорошо освещается, присутствует система видеонаблюдения. Опять же, раздевалкой и душем разрешено пользоваться спортсменам, оплачивающим тренировки.

Для автолюбителей хорошая новость – есть парковка на 50 мест, однако стоит помнить, что днем тут найти где оставить машину довольно-таки сложно, ведь парковка наполняется с самого утра. Занимаются бегом (а поскольку здесь покрытие асфальтовое, то можно и покататься на роликах) здесь совершенно бесплатно. Оформлять пропуск нет необходимости, единственное требование – спортивная одежда.

Достоинства:
  • Дорожки с асфальтовым покрытием;
  • Вечернее освещение;
  • Есть видеонаблюдение;
  • Автомобильная парковка.
Недостатки:
  • Отсутствие турников, брусьев и другого инвентаря;
  • Раздевалка и душ доступны только тем, кто тренируется платно.

Стадион «Локомотив»

Расположен по адресу ул. Нариманова, 2б (Отрожка, Железнодорожный район)

На стадионе есть беговые дорожки с асфальтовой поверхностью. Все они находятся в надлежащем виде. К сожалению, тут нет ни спортивного оборудования, ни душа, ни раздевалок. Вдобавок на стадионе отсутствует освещение, но перед ним всегда паркуются машины, и людей хватает.

Достоинства:
  • Дорожки с асфальтовым покрытием;
  • Есть автомобильная парковка.
Недостатки:
  • Нет спортивного инвентаря;
  • Отсутствует освещение;
  • Душ и раздевалки не предусмотрены.

Стадион «Буран»

Находится на ул. Циолковского, 18/1 в Левобережном районе. Здесь есть беговые дорожки с прорезиненной поверхностью и турники. Состояние дорожек нормальное. Вдобавок здесь доступны к посещению теннисный корт и площадка для мини-футбола. Парковки, как и раздевалки с душем — нет.

Достоинства:
  • Беговые дорожки со специальным покрытием;
  • Теннисный корт и площадка для занятий мини-футболом.
Недостатки:
  • Отсутствие парковки, душа и раздевалок.

Конечно, это далеко не полный список разрешенных для бесплатного посещения стадионов, где могут побегать жители Воронежа. Дело в том, что некоторые площадки, к примеру: стадион «Чайка» закрыт на ремонт перед ЧМ по футболу 2018.

Парки

Такое решение отличный вариант для людей, которые обожают наслаждаться пением птиц, шелестящей листвой, красотой и несомненно свежим воздухом. В различных районах Воронежа есть комфортные скверы, которые отлично подойдут для самостоятельных тренировок. Заниматься пробежками в таких местах всегда комфортнои приятно. Как показывает практика, чистый воздух положительно воздействует на организм человека и насыщает кровь нужным количеством кислорода.

Парк «Алые Паруса»

Тут жители города точно не заскучают, поскольку огромное количество различных спортивных площадок гарантировано позволят найти для себя занятие. К примеру, в парке часто играют в пляжный волейбол, рядом футбольное поле и разные уличные тренажеры. Тут множество деревьев и другой растительности, а достаточно широкие аллеи, которые вымощены тротуарной плиткой и дополнительные (с асфальтовым покрытием) станут отличным маршрутом для пробежки.

Достоинства:
  • Множество спортивного инвентаря;
  • Специально отведенная дорожка с асфальтовым покрытием;
  • Очень красиво.
Недостатки:
  • Пожалуй, здесь их нет.

Спорткомплекс «Олимпик»

Спортивно-оздоровительный комплекс «Олимпик» — любимое место среди большинства жителей Воронежа. Тут есть специализированно оснащенные аккуратные дорожки для тренировок и любителей кататься на велосипеде. Расположен комплекс на окраине города, а создали его на базе лыжного курорта, поэтому тут есть все необходимое для любителей различных видов спорта. К слову, тут есть где бегать даже профессионалам. Тут есть чем заняться даже зимой, а в плохую погоду можно посетить здешнее кафе.

Достоинства:
  • Множество спортивного оборудования;
  • Огромное количество разных занятий;
  • Дорожки со специальным покрытием.
Недостатки:
  • Не нашли.

Парк «Танаис»

Расположен в районе Советский на улице Олеко Дундича. Вообще, Танаис – старинный город, который существовал в III веке до н.э. по V век. Именно с этим городом связывает парк река Дон. Здесь находится единственный парк детских развлечений с аттракционами времен СССР. Большую часть парка занимает сосновый лес, есть грунтовые тропинки, на которых часто встречаются бегуны с домашними питомцами.

Достоинства:
  • Расположен в центре города;
  • Много лавочек для отдыха, свежий воздух;
  • Уютное кафе, где можно посидеть в дождь.
Недостатки:
  • Большая часть парка без освещения.

Полезные советы начинающим

Артур Лидьярд – знаменитый тренер, спортсмен, который изменил взгляды на жизнь множества людей, дает новичкам следующие рекомендации:

  1. Не делайте из своих пробежек соревнование. На первоначальном этапе определите собственные возможности и следуйте им. Найдите личные персональные мотивирующие причины для занятий пробежками, научитесь наслаждаться ими и не слушайте никого, если бегаете группой.
  2. На начальном этапе психологически очень удобно делать план собственных тренировок, уделяя большее внимание именно времени маршрута, а не его расстоянию. Наиболее важный момент – сколько вы можете бежать в хорошем для себя самочувствии. Даже тренировка в 5 минут для неопытных бегунов через пару недель станет 30 минутной полноценной пробежкой.
  3. Рацион питания не должен быть слишком полным, есть смысл сократить часть рафинированных продуктов, которые чересчур насыщены жирами и консервантами. Лучше всего ввести в питание максимум свежих фруктов и овощей, цельные злаки и каши, рыбу и мясо (нежирные). Также не стоит забывать про продукты из цельного молока, бобовые культуры и орехи. Ни в коем случае не допускайте обезвоживание организма во время тренировок.
  4. Профессионалам и любителям, или готовящимся к спортивному марафону людям, Лидьярд рекомендовал чередовать короткие пробежки с очень длинными.
  5. У любого спортсмена иногда бывают пропадания мотивации, бежать становиться скучно. В таких случаях Артур рекомендует слушать музыку, заняться групповым бегом или медитацией.

Качественный бег – помощь человеческому организму, который ежедневно помогает преодолеть стрессы, сложные задания, прочие жизненные трудности и самое главное – гарантирует нам гармоничную жизнь. Не стоит лениться, начинайте работать над собой уже сегодня, ведь для этого нет необходимости искать подходящие условия, в Воронеже есть много хороших стадионов и парков, которые мы описали в этой статье.

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу