Рейтинг лучших аминокислотных комплексов на 2024 год

Во время спортивных тренировок, при больших физических нагрузках организм человека теряет аминокислоты – витамины, отвечающие за силу и выносливость. В организме более 20 аминокислот, это основной элемент состава белка, который принимает участие в создании гормонов, ферментов, а также отвечает за такие процессы, как:

• наращивание и восстановление мышечной ткани;
• концентрация внимания;
• состояние ногтей и волос;
• качество сна;
• сексуальная активность;
• восстановление тканей;
• настроение.

Поддержание нормального уровня аминокислот в организме важно не только спортсменам и бодибилдерам, но и всем тем, кто желает обладать здоровым крепким организмом. Недостаток того или иного типа веществ отражается на здоровье, процессы замедляются, и возникают такие проблемы, как:

• снижение либидо;
• бессонница;
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• резкая смена настроения;
• повышенное давление;
• снижение веса.

Что касается видов аминокислот, различают следующие группы:

1. Незаменимые.
2. Заменимые.
3. Условно-незаменимые (вырабатывающиеся самостоятельно в небольшом количестве).

К незаменимым относятся:

• Фенилаланин (действует как антидепрессант, обладает болеутоляющим эффектом);
• Группа веществ (валин, лейцин, изолейцин) защищающих мышечные волокна от разрушения во время интенсивных физических нагрузок;
• Треонин (укрепляет связки, сердечно-сосудистую систему, помогает в производстве эластина и коллагена);
• Триптофан (улучшает качество сна, повышает стойкость к боли и сильным нагрузкам);
• Метионин (сжигает излишки жира, принимает участие в синтезе некоторых видов аминокислот);
• Лизин (помогает восстановить поврежденные ткани).

Заменимые аминокислоты включают в себя:

• серин;
• глицин;
• аланин;
• аспарагиновая кислота.

Условно-незаменимые соединения быстро тратятся во время тренировок, но очень медленно восстанавливаются. К ним относятся:

• Аргинин (синтезирует азот, расширяет сосуды);
• Гистидин (необходим для сердечно-сосудистой системы, способствует росту мышц, улучшает качество сна);
• Тирозин (улучшает работоспособность, ускоряет восстановление мышечной ткани);
• Глютамин (поддерживает иммунитет, восстанавливает мышцы).

Во время небольших физических нагрузок, а также тренировках средней интенсивности уровень полезных веществ в организме восстанавливается благодаря потреблению продуктов с повышенным содержанием белка.

Однако профессиональным спортсменам необходимо быстро восстановить потерянные во время нагрузки компоненты, для чего используются питательные комплексы. Они легко усваиваются и почти не содержат жиров и углеводов. Питательным веществам не нужно времени для переваривания, поэтому они сразу попадают в кровь, насыщая ее витаминами.

Разновидности аминокислотных комплексов

Комплексы бывают многопланового действия, а также изолированные. Они выпускаются в нескольких формах:

1. Жидкие или растворенные. Начинают действовать сразу после применения.
2. Таблетки или капсулы. Удобно носить с собой, но их действие начинается чуть позже, чем у жидкой формы вещества.
3. Порошок. Не так просты в применении, как предыдущие виды, так как требуют точной дозировки, при не соблюдении которой вероятны нежелательные побочные эффекты.

Для чего они нужны

Резюмируя сказанное выше, можно сказать, что питательные составы нужны для того, чтобы:

• наполнить организм питательными веществами;
• ускорить процесс восстановления и роста мышечной массы;
• стабилизировать выработку гормонов;
• поддерживать уровень энергии во время физической нагрузки;
• повысить иммунитет;
• укрепить организм и увеличить показатели выносливости;
• справиться с лишними килограммами параллельно с регулярными занятиями спортом;
• снизить общий риск возникновения заболеваний.

Лучшие жидкие средства

В рейтинг входят растворенные концентраты аминокислот. Такая форма выпуска позволяет принять комплекс прямо во время спортивных занятий, а благодаря жидкой форме выпуска вещества быстро усваиваются. Продукт отличается приятным вкусом, но обладает высокой стоимостью.

QNT Amino Load

Бельгийский продукт, полноценный набор незаменимых и заменимых аминокислот. Разработан специально для приема во время тренировок или других активных физических нагрузках, выпускается в готовом к употреблению виде. Вещества, входящие в состав продукта, восполняют суточную норму организма, с учетом ежедневно поступающих из обычного рациона питания белков. Подходит для поддержания роста мышечной ткани, а также для борьбы с катаболизмом.

QNT Amino Load отличается от других витаминных комплексов своим составом, в который включены углеводы (50 г на 500 мл). Благодаря этому, продукт может заменить собой полноценный перекус между спортивными,  также беговыми занятиями. Помимо углеводов, в напиток входит небольшое количество креатина, за счет которого увеличивается объем энергии. Напиток обладает приятным вкусом пунша, а насыщения от одной бутылки хватает приблизительно на два часа. Средняя стоимость составляет – 200 руб.

• готов к употреблению
• содержит углеводы;
• быстро усваивается;
• освежающий вкус;
• легко переносится;
• низкая стоимость.

• содержит сывороточный изолят, который не всеми хорошо переносится.

QNT Amino Acid Liquid

Напиток-концентрат, призванный поддержать отличное самочувствие и подарить подтянутые мышцы. Продукт содержит в себе следующие компоненты:

• аргинин;
• триптофан;
• глицин;
• карнитин;
• аланин;
• а также 15 других аминокислот и витамин B6.

Такой концентрат полезных веществ дает мощную энергетическую подпитку, повышает выносливость организма, стимулирует рост мышц, помогает сжигать жиры и оказывает положительное влияние на работу нервной системы. Усвоение происходит мгновенно, мышцы насыщаются кислородом, а катаболизм нейтрализуется. Рекомендовано принимать напиток сразу после тренировки, или во время обычного приема пищи, по 25 мл. QNT Amino Acid Liquid подходит профессиональным спортсменам, так как способен поддержать высокую физическую активность во время интенсивных тренировок. Обладает ароматом красного грейпфрута. Средняя стоимость – 890 руб.

• улучшает синтез белка;
• готовый к употреблению продукт;
• содержит витамин В6;
• стимулирует мышечный рост;
• устраняет лишний жир.

• имеет химический привкус;
• содержит ароматизаторы и подсластители.

Maxler Amino Magic Fuel

Жидкий витаминный комплекс от немецкого производителя. Продукт изготовлен на высокотехнологичных предприятиях Германии и США, соответствует американским и европейским нормам (IFS, GMP). В основе напитка сывороточный протеин, а также L-карнитин, BCAA, витамины группы B (ниацин, фолиевая кислота, витамины В1, В2, В6). Вещества мгновенно усваиваются организмом, повышая силу и выносливость, увеличивая общее количество энергии. Помимо этого, продукт успешно снижает катаболизм, усиливает процесс сжигания жиров и активно способствует росту мышц. Витамины в составе комплекса оказывают благотворное действие на сердечно-сосудистую, нервную систему, улучшают работу мозга.

Maxler Amino Magic Fuel пользуется большой популярностью у профессиональных спортсменов, культуристов и пауэрлифтеров, а также новичков и любителей. Выпускается в двух вкусовых вариантах – ягодном и цитрусовом. Рекомендовано принимать дважды в сутки по 45 мл. Средняя стоимость питательного коктейля – 1 343 руб.

• уникальный насыщенный состав;
• высокое качество;
• приятный аромат;
• сжигает жиры;
• способствует росту мышц;
• быстро усваивается.

• небольшое количество полезных веществ в составе.

VPLab Amino Liquid

Напиток от популярного британского бренда. Содержит 20 типов аминокислот и витамины группы В. Комплекс стимулирует выработку белка, увеличивает силу и выносливость, питает мышечные волокна. Входящий в состав аргинин способствует заживлению микротравм и восстановлению мышц после изнуряющих тренировок. Метионин и триптофан необходимы для нервной и сердечно-сосудистой систем, оказывая укрепляющее действие. Таурин и витамины наполняют организм энергией. При этом спортивная добавка содержит максимально низкое количество сахара, соли и жиров. Напиток VPLab Amino Liquid обладает вкусом диких ягод. Рекомендуется принимать его от 2 до 5 раз в сутки, по 15 мл. Средняя стоимость коктейля – 1 775 руб.

• заметный рост мышечной массы;
• сжигание лишнего жира;
• отсутствие побочных эффектов;
• большой объем;
• удобный мерный колпачок;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• хорошее усвоение.

• специфический вкус;
• чрезмерное количество ароматизаторов и красителей;
• высокая цена.

Лучшие средства в таблетках и капсулах

Одна из самых удобных форм для применения, так как не требует точного расчета дозировки и пропорций. Таблетки или капсулы рекомендуется принимать за 20 мин до начала спортивных занятий, а профессионалам — перед приемами пищи.

Be First Amino

Витаминный комплекс от российской компании Be First, снабжает организм необходимыми для ускоренного роста мышечной массы веществами.  Be First Amino содержит в себе:

• BCAA;
• тринин;
• лизин;
• треонин;
• фенилаланин;
• метионин.

Набор таких компонентов способствует выработке белка, оказывает подавляющее действие на катаболизм, снижает образование кортизола, способствует жиросжиганию. Отлично подходит тем, кто занимается кардиотренировками, так как улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, увеличивает выносливость и общую эффективность физических нагрузок. Средняя стоимость составляет – 1 250 руб.

• насыщенный состав;
• подавление выработки кортизола;
• сжигание лишнего жира;
• стимуляция мышечного роста;
• укрепляет сердце и сосуды.

• расход неэкономичен.

Dymatize Super Amino 6000

Популярные в спортивной среде капсулы от американской компании, разработанные не только для спортсменов, но и для всех, кто ведет активный образ жизни. Комплекс демонстрирует высокую эффективность, подходит для женщин. Формула состава способствует быстрому росту мышц, увеличивает выносливость при интенсивных тренировках. Dymatize Super Amino 6000 не содержит сахара. Средняя стоимость препарата – 1 330 руб.

• соотношение цены и качества;
• минимум побочных эффектов;
• доступная стоимость;
• содержит молочный белок;
• быстрый результат;
• высокое качество.

• крупные таблетки.

Mega Amino 3200

Недорогие таблетки от американской компании BioTech. Средство создано на основе казеината кальция и лактальбумина, в состав входит 18 аминокислот. Продукт подходит для всех, кто ведет активный образ жизни, любителей спорта, а также практикующих силовые тренировки. Mega Amino 3200 увеличивает энергию, повышает показатели выносливости и силы, препятствует выработке катаболизма, способствует восстановлению и росту мышц. Средняя стоимость – 1 150 руб.

• привлекательная цена;
• легко усваивается;
• оптимальный набор веществ.

• содержит жиры и углеводы.

100% Beef Aminos (Universal Nutrition)

Данный продукт создан для тех, чей организм не переносит лактозу, поэтому содержит говяжий белок, а источником аминокислот здесь выступают мясопродукты. Beef Aminos представляет собой концентрат говяжьего изолята, альбумина и порошка аргентинской говядины. При этом здесь не содержится животных жиров, благодаря чему уровень холестерина остается в норме. Употребление этого продукта способствует эффективному росту мускулатуры. Рекомендовано не только спортсменам, но и людям, ежедневный рацион которых содержит недостаточное количество мяса. Средняя стоимость продукта – 1 800 руб.

• отсутствие лишних жиров;
• подходит людям с непереносимостью лактозы;
• восполняет недостаток мяса в рационе.

• содержит низкое количество ВСАА.

Olimp Anabolic Amino 9000

Данный продукт содержит аминокислоты, полученные из куриного и сывороточного белка. Olimp Anabolic Amino 9000 также содержит:

• глицин;
• аргинин;
• пролин;
• аланин и BCAA.

Компоненты позволяют улучшить концентрацию внимания, восстановить мышечную ткань после тренировок, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет. Благодаря капсулам Olimp Anabolic Amino 9000 повышается выносливость и показатели силы, а, следовательно, и эффективность занятий. Подходит для профессиональных спортсменов. Средняя стоимость – 2 790 руб.

• высокая биодоступность;
• сбалансированный комплекс;
• сжигание жира;
• улучшает работу нервной системы;
• усиление роста мышечной ткани;
• укрепление иммунитета.

• большой размер капсул.

Лучшие средства в порошке

Витаминные комплексы в порошке требуют точно рассчитывать дозировку, их нужно разводить в небольшом количестве воды или сока. Такие коктейли насыщают организм белками и углеводами. Напиток можно дополнить сахаром по вкусу, это обеспечит ускоренный рост мускулатуры.

Optimum Nutrition Amino Energy

Универсальный комплекс от американской компании. В нем содержатся 20 аминокислот (триптофан, аланин, аргинин, глицин), натуральные энергетики, например, кофейный экстракт, а также экстракт зеленого чая. Прочие вещества обеспечивают мышечные волокна кислородом, ускоряя их рост и восстанавливая поврежденные ткани. Благодаря своему составу Optimum Nutrition Amino Energy способен заменить собой обычный энергетик. Напиток увеличивает выносливость, обладает сосудорасширяющим действием, за счет чего улучшается кровоснабжение в мышцах, а также расщепляет лишний жир. Рекомендуется принимать новичкам и профессионалам. Средняя стоимость составляет – 1399 руб.

• стимулирует быстрый рост мышц;
• сжигание жиров;
• дает мощный энергетический заряд;
• быстрое восстановление мышц.

• содержит искусственные ароматизаторы.

Maxler X-Fusion Amino

Maxler – это немецкий бренд, известный качеством своей продукции. Средство его производства популярно среди профессиональных спортсменов, бодибилдеров, так как способствует ускоренному набору мышечной массы. Продукт содержит оптимальную дозу таких веществ, как ВСАА, глютамин, цитруллин, бета-аланин, витамин В6. При этом продукт исключает сахарозу и кофеин. Постоянное употребление X-Fusion Amino способствует восполнению белков, увеличению выносливости и подавлению катаболизма. Выпускается в нескольких вкусовых вариантах – виноград, апельсин, черника, грейпфрут, фруктовый пунш. Средняя стоимость составляет – 1 380 руб.

• отлично подходит для сушки;
• хорошо растворяется;
• приятный вкус;
• оптимальная формула;
• точная дозировка;
• отсутствие сахарозы и кофеина.

• не обнаружено.

Rule One Proteins R1 Pre Amino Powder

Витаминный порошок, поставляющий «строительный материал» для мускулатуры. В нем также присутствуют:

• лейцин и изолейцин;
• цитруллин;
• глутамин;
• бета-аланин;
• валин.

Благодаря R1 Pre Amino Powder улучшается кислородный обмен, происходит быстрое заживление микротравм. Эффективность тренировок значительно увеличивается, а организм получает мощный заряд энергии, необходимый во время силовых тренировок. Рекомендуется принимать до и после занятий. Средняя стоимость составляет – 1 590 руб.

• сбалансированное сочетание питательных компонентов;
• защита мышц от истощения и микротравм;
• заметное увеличение мышечной массы;
• предотвращает возникновение болей в мышцах;
• минимальная калорийность.

• содержит кофеин.

Scitec Nutrition Amino Magic

Содержит в себе такие следующие компоненты:

• глютамин;
• лизин;
• аргинин;
• орнитин;
• таурин;
• левокарнитин;
• ВCAA.

Помимо этого витаминный порошок содержит экстракт черного перца, а также биофлавоноиды, ускоряющие метаболизм. Комплекс обеспечивает организм мощным зарядом энергии, усиливает рост мускулатуры и позволяет избавиться от лишнего жира. Scitec Nutrition Amino Magic подходит не только профессионалам, но и обладателям начальной физической подготовки, а также заинтересованным в снижении веса. Продукт представлен в двух вкусовых вариантах: апельсиновом и яблочном. Рекомендуется принимать за полчаса до начала занятий, а также в течение получаса после ее окончания. Средняя стоимость составляет – 1 860 руб.

• заметно ускоряет рост мускулатуры;
• насыщенный полезными веществами;
• сжигает жир;
• повышает общий тонус;
• имеет приятный вкус.

• завышенная цена.

SportLife EAA Pro

Это набор незаменимых кислот, запускающих процесс синтеза белка и тем самым ускоряя рост мышечной ткани. Эффективность заметна при регулярных физических нагрузках. Порошок содержит в себе такие вещества, как:

• аланин и фенилаланин;
• валин;
• триптофан;
• лейцин и изолейцин.

SportLife EAA Pro активно подавляет катаболизм, защищает мышцы от микроповреждений, ускоряет восстановление мышечной ткани после интенсивных нагрузок. Продукт выпускается в грушевом и черничном вкусовом варианте. Для приготовления одной порции витаминного коктейля необходимо развести в воде мерную ложку порошка. Рекомендуется принимать по одной порции перед тренировкой и после. Средняя цена — 2 202 руб.

• имеет приятный вкус;
• ускоряет восстановление мышечных волокон;
• хорошо растворяется в воде;
• стимулирует рост мышечной массы.

• высокая цена.

Лучшие изоляты

Изолированные аминокислоты, такие как глицин, аргинин, триптофан, карнитин, метионин, чаще всего являются частью состава какого-либо комплекса. Однако, изоляты выпускаются и в самостоятельной, концентрированной форме. Такие препараты рекомендуется принимать для решения определенной задачи:

• быстро восстановить мышцы;
• ускорить рост мускулатуры;
• получить энергетический заряд;
• избавиться от лишнего веса;
• улучшить метаболизм;
• укрепить сердечно-сосудистую систему.

Sport Technology Nutrition BCAA Force

Коктейль для поддержания идеальной спортивной формы и поднятия общего тонуса. В витаминный напиток входят валин, изолейцин и лейцин. Концентрат быстро усваивается, обеспечивает организм энергией и способствует быстрому набору мышечной массы. Регулярный прием препарата в течение месяца способен заметно увеличить показатели выносливости и силы, а также уменьшить количество лишнего жира. Состав продукта дополнен кофеином. Sport Technology Nutrition BCAA Force выпускается в таких вкусовых вариантах, как вишня-черная смородина и манго-яблоко. Принимать витаминный коктейль можно от 1 до 4 раз в сутки, во время и после тренировок. Средняя стоимость – 710 руб.

• приятный, сочный вкус;
• вещества в классической пропорции 1:1;
• стимулирует набор мышечной массы;
• повышает показатель выносливости;
• мощный энергетический заряд.

• неэкономичный расход;
• не подходит гипертоникам за счет присутствия кофеина.

VP Laboratory Beta-Alanine

Продукт от британского производителя, призванный защитить мышцы спортсмена от переутомления, и повысить эффективность физических нагрузок. Спортивная добавка содержит бета-аланин, который активно борется с усталостью, обеспечивая энергетический подъем во время занятий. Кроме того, регулярный прием бета-аланина увеличивает объем карнозина в организме, что повышает производительность. VP Laboratory Beta-Alanine рекомендован к применению не только в качестве спортивного питания, но и как БАД, для укрепления сердечно-сосудистой системы. Для достижения эффекта достаточно принимать 2 капсулы в сутки, за 30 минут до начала тренировки. Средняя стоимость составляет – 730 руб.

• не имеет постороннего вкуса;
• повышает уровень карнозина;
• снижает утомляемость мышц;
• ускоряет восстановление мышечной ткани.

• крупные капсулы, которые трудно проглотить.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine

Питательный продукт, оказывающий комплексное воздействие на весь организм. В состав этого средства входят два основных компонента – аргинин и орнитин. Аргинин обеспечивает прилив крови к мышцам, за счет чего мышечная ткань получает большое количество питательных веществ и становится более устойчивой к активным физическим нагрузкам. В бодибилдинге такой эффект носит название «пампинг».

Орнитин, второй компонент средства, выполняющий сразу несколько задач:

• усиливает секреции инсулина;
• усиление синтеза гормона роста;
• насыщает мышечную ткань;
• ускоряет восстановление мышц.

Twinlab L-Arginine & L-Ornithine избавляет спортсмена от продолжительных болезненных ощущений, возникающих после интенсивных тренировок. Капсулы рекомендуется принимать натощак за полчаса до начала тренировки и перед сном. Средняя стоимость добавки – 990 руб.

• быстро восстанавливает мышцы после интенсивных занятий;
• улучшает кровообращение в тканях;
• провоцирует синтез гормона роста;
• обеспечивает длительный пампинг-эффект.

• аргинин задерживает жидкость в организме.

BSN Glutamine DNA

Спортивная добавка в виде порошка, которая избавит от мышечных болей и усилит рост мускулатуры. Glutamine DNA нейтрализует катаболизм, усиливает клеточный рост, быстро восстанавливает организм после занятий. Кроме того, глютамин оказывает укрепляющее действие на иммунитет, улучшает работу кишечника, а также полезен для половой системы. Чтобы приготовить витаминный коктейль, нужно развести 1 мерную ложку порошка в 240 мл воды или сока. Рекомендуется принимать после завершения тренировки. BSN Glutamine DNA особенно подходит новичкам, которые испытывают болезненные ощущения в мышцах после спортивных занятий. Средняя стоимость составляет – 1 180 руб.

• концентрат глютамина;
• уменьшает боли в мышцах;
• усиливает рост мышечной ткани;
• общее положительное и восстанавливающее действие на организм.

• не выявлено.

NOW Foods L-Tryptophan

Подходит для тех, кто использует протеин в качестве добавки к основному рациону. Триптофан при попадании в организм, преобразуется в «гормон счастья» – серотонин. Этот гормон в свою очередь важен в процессе формирования мелатонина, отвечающего за качество сна. NOW Foods L-Tryptophan улучшает настроение, нормализует сон, способствует выработке гормона роста. При регулярных физических нагрузках суточная норма триптофана составляет 1 000 мг – именно столько содержится в 2 таблетках средства. L-Tryptophan рекомендуется принимать перед сном. Средняя цена – 2 190 руб.

• не содержит веществ животного происхождения;
• способствует выработке серотонина;
• положительно влияет на настроение;
• подходит тем, кто не переносит мясо.

• высокая стоимость.

Как выбрать аминокислотный комплекс

Чтобы не ошибиться с покупкой, рекомендуется обращать особое внимание на следующие критерии выбора:

Дозировка и тип полезных веществ в составе продукта. Часто можно встретить недорогой прессованный протеин вместо аминокислотного комплекса.

Форма выпуска. Обычно это капсулы (таблетки), порошок или жидкость. Здесь большую роль играют личные предпочтения, однако стоит учитывать, что таблетки и капсулы усваиваются не так быстро, как порошковые комплексы или жидкие. Также, стоит отметить, что качественные, натуральные растворы демонстрирует легкую горчинку во вкусе.

Общее содержание витаминов и минералов. Большое количество дополнительных компонентов не всегда полезно, поэтому стоит внимательно ознакомиться с составом средства.

Популярность производителя. Стоит остановить свой выбор на продуктах от проверенных брендов – продукция от известных компаний отличается высоким качеством, а подделка полностью исключена.

Кроме того, при выборе аминокислот стоит посоветоваться с личным тренером или консультантом в магазине. Также, поможет совет тех, кто обладает личным опытом применения спортпита.

Принимать питательный комплекс лучше всего перед тренировкой, после нее, а также утром, перед сном. Инструкции по приему того или иного средства указаны на упаковке или в инструкции, превышать указанную норму не рекомендуется.

Несмотря на то, что аминокислотные комплексы и спортивные добавки не являются лекарством, в отдельных случаях могут возникать нежелательные побочные эффекты. Поэтому перед приемом средства необходимо проконсультироваться с врачом.