Энергетические гели относятся к категории спортивного питания, в котором нуждаются люди, образ жизни которых связан с постоянными затратами энергии. Это касается бегунов, триатлонистов и других спортсменов. Восполнение углеводов нужно для поддержания темпа на длинной дистанции, чтобы не только не упасть от усталости в середине пути, но и предпринять финишное ускорение.

История возникновения

Первое упоминание о геле относится к середине 80-х годов 19 столетия. Назывался он Leppin Squeezy. Первооткрывателями принято считать физиолога Тимома Ноуксома (Кейптаун) и неоднократного победителя Comrades Ultra Marathon Брюса Фордисома. Использовался состав для восстановления сил. Прошло немного времени, и рынок наполнился другим аналогом – Gu Energy Gel. До сегодняшнего дня название напитка сохранилось, благодаря широкой популярности среди спортсменов.

Что это такое

Накапливать запас энергии спортсмены начинают за семь — десять дней до начала соревнований. Происходит корректировка питания, связанная с увеличением количества углеводов в организме. Часть из них оседает в крови в качестве глюкозы (приблизительно 80 кКл), часть накапливается в мышцах (1200 – 1800 кКл) и печени (300 – 400 кКл). Постоянные ежедневные нагрузки приводят к расходованию углеводов. Это чревато потерей сил, особенно для бегунов: ноги становятся вялыми и тяжелыми, появляется головокружение, ухудшается концентрация внимания, повышается пульс, понижается темп, что приводит к необходимости досрочно сойти с дистанции.

Восстановить силы, открыть второе дыхание, помочь пересечь финишную прямую и взобраться на пьедестал помогут энергетические гели, обладающие как положительными, так и отрицательными свойствами:

ДостоинстваНедостатки
Быстро усваиваются.Высокая цена.
Удобно глотать.Нужно запивать.
Не нужно жевать.Не восстанавливают хлор, калий и натрий, объем которых в организме уменьшается при существенных нагрузках.
Углеводы компактно концентрируются.Возникают проблемы с утилизацией тары.
Не переполняется желудок.
Выдерживают низкие и высокие температуры.
Разнообразие вкусов.
Облегчаются расчеты перед стартом.

Правила употребления

Специалисты рекомендуют следовать таким правилам для достижения наивысшего результата:

  1. Первый пакетик поглощается через час после начала соревнований. Не стоит ждать состояния голода. Главное – своевременно осуществить энергетическую подпитку.
  2. Последующие пакетики употребляются каждые полчаса или через другие промежутки времени, указанные на упаковке.
  3. Запивать водой для ускорения переработки углеводов в энергию. Достаточно 150 – 250 г чистой водички.
  4. Совет профессионалов – не запивать гель энергетиком. Это приведет к проблемам с желудочно – кишечным трактом.
  5. Нужно заранее разработать план питания. Для марафона или бега не обязательно употреблять такие составы. Начинающие спортсмены получают подпитку от представителей рекламных компаний только на пунктах питания.
  6. Дистанции от 5 до 10 км не предусматривают употребление геля.

Энергетический гель бесполезный для тех людей, кто занимается с низкой интенсивностью. В этом случае высвобождаемой из жиров энергии вполне достаточно для тренировок с минимальной или средней нагрузкой.

Как выбрать и на что обратить внимание

Энергетические составы различаются по сфере использования. Их выпускают:

  • для фитнеса;
  • для бега;
  • для марафона;
  • для велосипедистов;
  • универсальные.

Несмотря на разнообразие предлагаемых вариантов, их состав практически идентичен. Основными компонентами являются:

  • сахар;
  • таурин;
  • кофеин;
  • фруктоза;
  • усилитель вкуса;
  • закрепитель;
  • экстракты витаминов Е и С.

Ошибки при выборе допускать нельзя. Это чревато ухудшением самочувствия. До принятия окончательного решения о покупке, помимо изучения отзывов и рейтинга, нужно обратить внимание на такие главные составляющие:

  1. Состав. Присутствие кофеина позволит взбодриться, но нельзя переусердствовать. Передозировка может привести к проблемам с надпочечником и желудком. Стоит обратить внимание на вид сахара. Лучше выбрать популярную модель на основе мальтодекстрина, обладающего мягким вкусом. Получен искусственным путем. В некоторых составах может присутствовать фруктоза, но не в качестве основного элемента, а только дополнительного. При наличии у человека непереносимости к этому компоненту не стоит злоупотреблять таким гелем.
  2. Упаковка. Лучшие производители используют два варианта: закрывающиеся тюбики и саше. Предлагаются объемы: 25, 50, 75, 125 и 500 мл.

Альтернативные источники энергии

Гели не могут быть единственным источником питания для спортсменов. Они удобные, но забывать о других вариантах не стоит. Самым хорошим подспорьем станут орехи, бананы, апельсины, экзотические продукты, картофель. Не рекомендуется употреблять нездоровую пищу: чипсы, конфеты, печенье, колу.

Альтернативными вариантами принято считать:

  1. Фруктовые пюре. Отличаются натуральностью и простотой переваривания. По действию быстрее мальтодекстина и быстрее меда. Легко усваиваются, обладают приятным вкусом.
  2. Паста ореховая. Присутствует много калорий. Вкусная, но усваивается медленно.
  3. Питание детское. Главное отличие – отсутствие добавок. По стоимости превосходит свои аналоги.

Критерии выбора у всех разные. Главное правило одно: нельзя экспериментировать на соревнованиях, лучше тестировать при проведении тренировок.

Какие еще бывают заменители энергетических гелей? Предлагаем распространенные варианты:

  • курага;
  • изюм;
  • мармелад;
  • миндаль;
  • разнообразные «твердые» продукты.

Питание должно быть калорийным, легко усваиваться, не приводить к тяжести желудка. Немаловажное значение имеет личная непереносимость отдельных компонентов.

Приготовление геля своими руками в домашних условиях

Популярные модели гелей для спорта стоят дорого. За упаковку из 30 пакетиков придется выложить 180 долларов. Бюджетные модели менее качественные и эффективные. По мнению покупателей, состав можно приготовить самостоятельно, используя пошаговую инструкцию, выложенную в интернете. Преимущества энергетика домашнего приготовления таковы:

  • незначительные затраты;
  • отсутствие химических примесей.

Рекомендуемые ингредиенты:

  • мед;
  • нектар агавы;
  • сироп кленовый;
  • сироп из коричневого риса;
  • патока черная.

Их можно приобрести в супермаркете по доступной цене.

Где купить энергетические гели

Спортсмену необходимо определиться, какой фирмы лучше приобрести продукцию, и посетить специализированную торговую точку. Там предложат на выбор различные виды, в зависимости от вкусовых предпочтений и материального благосостояния покупателя. Средняя цена популярных брендовых моделей «кусается», однако,  по характеристикам они превосходят аналогичную продукцию.

Можно заказать гель онлайн в интернет – магазине, предварительно изучив рейтинг качественных товаров, функционал, провести обзор предлагаемых вариантов. Главное — определиться, для чего они нужны. Такой тип приобретения чреват недоразумениями. Могут прийти некачественные подделки или не тот набор. Придется отменять заказ.

Рейтинги лучших энергетических гелей для спорта на 2020 год

Веганские

Energy Gel Elite

Употребление продукции предполагает получение молниеносного заряда бодрости благодаря питательной формуле, содержащей фруктозу и мальтодекстрин. Предназначена для занятий спортом. Помогает максимально выкладываться на тренировках. Прошла тестирование программой Informed – Sport. Результаты показали отсутствие запрещенных компонентов природного происхождения. Проверка проводилась с учетом требований WADA. Бренд – Myprotein. Выпускается в упаковке от 0,5 до 1 кг. Содержит витамины В6 и В12, углеводы, мальтодекстрин, фруктозу. Используется спортсменами для занятий бегом.

Сколько стоит товар? Реализаторы предлагают покупателям по цене 1650 рублей.

гель Energy Gel Elite
Достоинства:
  • вкусовое разнообразие;
  • снимает усталость;
  • повышает выносливость;
  • улучшает самочувствие;
  • жидкий;
  • легко усваивается;
  • моментальное действие;
  • нормализует работу иммунной системы;
  • безопасный;
  • не требует запивания;
  • быстрая доставка.
Недостатки:
  • не установлены.

Марафон

Выпускается гель ананасовый, вишневый, яблочный, фруктовый, апельсиновый, шоколадный и так далее. Относится к категории изотонических. Разработан и запатентован британскими учеными. Текучий. Снабжает человека дополнительной энергией. Можно водой не запивать. Отличается моментальным действием, эффективностью, быстро усваивается организмом, проникая через стенки желудка. Максимальная доза – 3 пакетика в течение часа.

Средняя стоимость – 1270 рублей.

гель vplab Марафон
Достоинства:
  • приятный вкус;
  • быстрое действие;
  • наличие сертификата качества;
  • тестируется каждая партия;
  • отсутствие запрещенных субстанций;
  • нет стероидов;
  • улучшает самочувствие;
  • наполняет энергией.
Недостатки:
  • отсутствуют.

GU Energy gel

Приобретается теми, кто нуждается в быстром и удобном способе восстановления утраченной на тренировках и соревнованиях энергии. Легко перевариваются, способствуют приливу энергии, обеспечивают длительную поддержку организма. В состав входят электролиты, углеводы, фруктоза. ВСАА используется для устранения мышечной усталости. Выпускаются с кофеином и без такового. Порция содержит 100 калорий.

Цена – договорная, в зависимости от партии приобретаемого товара.

гель GU Energy gel
Достоинства:
  • различных вкусов;
  • отсутствие глютена;
  • быстрая усвояемость;
  • углеводные;
  • экологически чистый материал, используемый при изготовлении;
  • справляется с мышечной усталостью;
  • восполняет запас электролитов;
  • простое вскрытие.
Недостатки:
  • отсутствуют.

GO Isotonic Energy Gels

Изотонический гель на углеводной основе является детищем британских ученых. На товар оформлен патент. Состав жидкий, запивать водой не обязательно.  Источник дополнительной энергии. Помощник для участников соревнований и при длительных тренировках. Не занимает много места, можно взять с собой. Благодаря специальной усваиваемый форме, моментально проникает в человеческий организм через стенки желудка, повышая энергетический потенциал. Легко глотается, приятное послевкусие. Больше трех пакетиков в час применять не рекомендуется. Хранится в прохладном месте. Продукция прошла тестирование и сертификацию агентством Informed Sport.

Средняя стоимость – 2367 рублей.

гель GO Isotonic Energy Gels
Достоинства:
  • наличие сертификата качества;
  • безопасность;
  • комфортность употребления;
  • быстрое действие;
  • отсутствие запрещенных субстанций;
  • не относится к стероидам;
  • соответствует требованиям WADA.
Недостатки:
  • не установлены.

Вегетарианские

HIGH5

Производитель наладил выпуск банановых, апельсиновых, цитрусовых, манговых составов. Какой лучше купить, зависит от индивидуальных предпочтений человека. Описание каждого тюбика есть на сайте компании. Там же предложена на обозрение сравнительная таблица. Обладает легкой консистенцией с нежным привкусом экзотических фруктов. В состав входит натуральный сок. Показатель сладости – оптимальный. Подходит для велокросса, гонок с раздельным стартом, тьюринга.

Приобрести можно по цене 1157 рублей.

гель HIGH5
Достоинства:
  • легко открывается;
  • быстро усваивается;
  • не причиняет вреда желудку;
  • отсутствие кофеина и глютена;
  • мгновенный прилив энергии;
  • натуральность;
  • приятный вкус;
  • консистенция.
Недостатки:
  • не выявлены.

Carbosnack (абрикос)

Используется людьми, которые ощущают физическое и психическое переутомление. Приятный на вкус. Выпускается с различными фруктовыми добавками: лимон, черника, зеленое яблоко. Быстро обеспечивает организм энергией благодаря присутствию глицина и таурина. Основа продукта – моносахариды. Минералов в составе товара нет, что позволяет его комбинировать со спортивными напитками при участии в тренировках. Способствует откладыванию физического переутомления, усиливает нервно – мышечную функцию. Максимальная доза – 1 тюбик в течение суток. Хранить в сухом месте, оберегать от попадания прямых солнечных лучей, выдерживать температуру в помещении до 30 градусов.

Реализаторы предлагают товар по цене 124 рубля за тюбик.

гель Carbosnack (абрикос)
Достоинства:
  • откидной клапан на упаковке;
  • быстрое обеспечение организма энергией;
  • можно открывать упаковку несколько раз;
  • быстрое действие;
  • без ГМО;
  • положительно действует на мозг;
  • не является допингом;
  • оптимизирует нейро – мышечную передачу.
Недостатки:
  • нужно употребить в течение суток;
  • требует использования большого количества жидкости;
  • запрещено принимать детям до 3 лет.

Liquid Energy BCAA Sponser

Высококонцентрированный продукт, содержащий фруктозу, глюкозу, таурин и ВСАА, обогащенный калием и натрием. Аминокислота ВСАА снабжает мускулы «топливом», сберегается в организме долго, поддерживает мышечный синтез, помогает восстановиться спортсмену после тренировок.

Средняя стоимость – 254 рубля за тюбик.

гель Liquid Energy BCAA Sponser
Достоинства:
  • помогает мускулам работать;
  • сокращает утомляемость;
  • обладает регенеративными свойствами;
  • восстанавливает силы;
  • отсутствие консервантов;
  • недорогие;
  • удобная упаковка по 70 г.
Недостатки:
  • не установлены.

Без аспартама

PULS

В упаковке 24 пакетика по 40 г. Гель относится к категории универсальных. Не содержит аспартам. В состав входит хлорид натрия, лимонная кислота, мальтодекстрин, фруктоза, вода, консерванты, ароматизаторы. Немного приторный. Способствует восстановлению сил, улучшает иммунную систему. Относится к категории спортивного питания. Применяется один пакетик в час.

Цена – договорная.

гель PULS
Достоинства:
  • вкусный;
  • удобный в использовании;
  • срок годности – 24 месяца;
  • средней консистенции;
  • не требует запивания;
  • красивая упаковка;
  • сладкий, но не приторный;
  • отсутствует привыкание;
  • продается в специализированных магазинах.
Недостатки:
  • не установлены.

Multipower Multi Carbo Boost

Новинка от производителя. В составе присутствуют углеводы с разной степенью усваиваемости, а также ВСАА, лимонная кислота, витамины В, ароматизаторы. Предназначен для восстановления энергетического потенциала, улучшения работы мышц ног. Придает сил, улучшает выносливость. Принимается как профессиональными спортсменами, так и новичками.

Средняя стоимость – 330 рублей за пакетик.

гель Multipower Multi Carbo Boost
Достоинства:
  • повышает физическую активность;
  • быстродействующее средство;
  • недорогое;
  • удобное в применении;
  • безопасность;
  • оперативно усваивается.
Недостатки:
  • не установлены.

GU Roctane Energy gel +

Подходит для тренировок с существенными нагрузками и проведения соревнований. Предпочтение отдается ванильно – апельсиновому вкусу. В коробке упаковано 24 стика по 32 г. Предприятие производит продукт также со вкусом ананаса, шоколада – кокоса, клубники – киви, вишни – лайм, лимонада, тутти – фрутти. За основу взят состав Gu Energy gel, куда добавлено большое количество натрия, что позволяет поддерживать водно – солевой баланс спортсмена. Наличие разветвленной цепи аминокислот предотвращает возможность повреждения мышц и помогает снизить усталость. Тауриновая аминокислота поддерживает сердечный ритм при длительных занятиях спортом.

Реализаторы предлагают продукт по цене 3920 рублей за упаковку.

гель GU Roctane Energy gel +
Достоинства:
  • восстанавливает водно – солевой баланс;
  • высокое содержание аминокислот;
  • не оказывает негативного воздействия на желудок;
  • стабилизирует работу сердца;
  • формирует внутримышечный буфер;
  • ускоряет усвоение углеводов;
  • увеличивает выносливость;
  • подходит для игровых и боевых видов спорта, бега, кроссфита, плавания.
Недостатки:
  • отсутствуют.

Liquid Energy DCAA (клубника – банан)

В энергетическом геле присутствуют сложные углеводы, таурин, калий, натрий, ВСАА. Вместимость одного тюбика – 70 г, количество в упаковке – 20 штук. Высококонцентрированный продукт. Используется при активных длительных нагрузках, забирающих силу и энергию. Помогает восстановить силы, поправить здоровье, восстановить правильную работу сердца. Употребляется один раз в 120 минут, без назначения врача. Запивается водой.

Упаковка продается по цене 5080 рублей.

гель Liquid Energy DCAA (клубника – банан)
Достоинства:
  • отсутствие консервантов;
  • безопасность;
  • удобство в использовании;
  • поддерживает мышечный синтез;
  • сокращает утомляемость;
  • восстанавливает силы;
  • увеличивает показатель выносливости;
  • наличие регенерирующих качеств.
Недостатки:
  • не выявлены.

Liquid Energy Plus + кофеин 50 mg (карамель)

Способствует равномерному и постепенному расходованию энергии. Энергетик высокой концентрации без ярко выраженного вкуса. Форма изготовления – жидкая. Наличие функциональных компонентов: инозитола, кофеина, таурина, витаминов. Длительный источник энергии. Употребляется спортсменами для увеличения выносливости и улучшения энергетической подпитки.

Средняя цена – 4450 рублей за упаковку.

гель Liquid Energy Plus + кофеин 50 mg (карамель)
Достоинства:
  • порционные пакетики;
  • удобная упаковка;
  • уравновешивает углеводный спектр;
  • легко усваивается;
  • мгновенно снабжает организм энергией;
  • не боится температурных перепадов;
  • улучшает питание клеток;
  • нормализует уровень глюкозы в крови;
  • выводит токсины;
  • стабилизирует работу центральной нервной системы;
  • швейцарское качество.
Недостатки:
  • значительная цена.

Gel Endurance B.C.A.A. (клубника и гренадин)

В составе присутствуют сложные и простые углеводы, натуральные ароматизаторы, витамины, аминокислоты, регулятор кислотности, стабилизаторы, экстракт женьшеня, гуарана и натрий. Главная задача – переработать питательные вещества в энергию, снизить усталость, восстановить силы. Применяется каждые 30 минут. Запивается водой.

Средняя стоимость – 207 рублей за пакетик.

гель Gel Endurance B.C.A.A. (клубника и гренадин)
Достоинства:
  • улучшает работу мышц;
  • рекомендован для участников всех соревнований по различным видам спорта;
  • безопасность;
  • натуральность;
  • быстро усваивается;
  • удобно использовать.
Недостатки:
  • отсутствуют.

Energy Super gel (кола + кофеин)

В состав входит кофеин. Дополнительный источник энергии и минеральных солей. Необходим для восстановления сил после активных упражнений. Присутствуют только нужные ингредиенты. В упаковке 33 пакетика. Общий объем – 1250 мл. Эффект – моментальный. Время  действия – продолжительное. Быстро усваивается желудком в связи с низкой осмолярностью. Осуществляет минеральную подпитку мышц. Принимается каждые 15 – 30 минут. Запивать чистой водичкой обязательно. Для обеспечения комфортного употребления, кончик стоит открывать движением сверху вниз или параллельно пакетику.

Средняя стоимость – 130 рублей за стик.

гель Energy Super gel (кола + кофеин)
Достоинства:
  • отсутствие глютена, лактозы и подсластителей;
  • товар дополнительного действия;
  • повышает концентрацию внимания;
  • усиливает энергетический эффект;
  • легко употреблять;
  • не оказывает негативного воздействия на желудок;
  • цена/качество.
Недостатки:
  • не выявлены.

Syformx – Plosiv gel (апельсин)

Концентрированный продукт, основанный на углеводах, которые разнятся скоростью всасывания. Прием средства помогает пополнить организм энергией на длительное время. Предотвращает появление мышечных судорог при интенсивных занятиях спортом, приводящим к обильному потоотделению. Присутствующий в составе экстракт красного винограда способствует сосудорасширению, обильно насыщает мышечные ткани кислородом. Небольшие пакетики удобно использовать, не отрываясь от занятий. Предполагается запивание существенным количеством жидкости, чтобы не нарушить работу ЖКТ. Продолжительность приема – 1 месяц.

Средняя цена – 152 рубля.

гель Syformx – Plosiv gel (апельсин)
Достоинства:
  • способствует улучшению энергетического обмена;
  • предотвращает возникновение мышечных спазмов;
  • удобен в употреблении;
  • источник магния и полифенольных соединений;
  • сочетается со многими препаратами;
  • безопасен;
  • качественность;
  • надежность.
Недостатки:
  • нельзя принимать при беременности, индивидуальной непереносимости, кормлении грудью.

Surge Pre – Match Gel (SIS), тропик

Линейка товаров производилась под руководством специалистов Manchester United. Используется спортсменами в игровых видах спорта, атлетами. В состав входят бета – аланин, аргинин, кофеин, цитруллин маллат, углеводы. Принимается еда за полчаса до начала соревнований, чтобы уровень кофеина смог достичь своего пика. Рекомендуется употреблять по одному пакетику в течение суток. Содержит витамины и углеводы. Снижает ощущение усталости перед финальным рывком.

Цена – договорная, в зависимости от количества приобретаемого товара.

гель Surge Pre – Match Gel (SIS), тропик
Достоинства:
  • повышает энергетический запас;
  • снижает напряжение;
  • сертифицирован;
  • безопасен;
  • употребляется в комплекте с GO Hydro;
  • не содержит запрещенных субстанций.
Недостатки:
  • не установлены.

Без сукралозы

Energy Super gel Squeezy mix (1250 ml)

В составе присутствует кофеин, а также самые необходимые составляющие для плодотворной работы спортсмена. Реализуется упаковкой (12 пакетов по 3 г). Помогает стойко выносить высокоинтенсивные физические нагрузки при длительных тренировках. Обладает моментальным энергетическим эффектом, который длится продолжительный промежуток времени. Способствует повышению концентрации внимания, выносливости. Легко усваивается, не оказывает негативного воздействия на работу ЖКТ.

Цена – договорная, в зависимости от объема заказа.

гель Energy Super gel Squeezy mix (1250 ml
Достоинства:
  • отсутствие глютена, подсластителей, лактозы;
  • низкая осмолярность;
  • подпитывает энергией мышцы;
  • легко выдавливается из пакетика;
  • удобно утилизировать упаковку;
  • безопасность;
  • надежность;
  • качество.
Недостатки:
  • отсутствуют.

Gu Roctane Energy Gel + Energy Flask

Производитель позаботился о разнообразии вкусовых комбинаций: ананас, черника – гранат, клубника – киви, шоколад – морская соль, ваниль – апельсин, вишня – лайм, шоколад – кокос, тутти – фрутти и так далее. Идеальная спортивная еда для соревнований и насыщенных физическими нагрузками тренировок. Выпускается в стиках по 32 г. В упаковке 24 штуки. Наличие существенного содержания электролита натрия позволяет восстановить водно – солевой баланс. Отличается высоким содержанием аминокислот.

Средняя стоимость – 3965 рублей за упаковку.

гель Gu Roctane Energy Gel + Energy Flask
Достоинства:
  • поддерживает работу сердца;
  • формирует внутримышечный буфер;
  • устраняет накопление продуктов распада;
  • увеличивает выносливость;
  • подходит для бегунов, велосипедистов, пловцов, спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, кроссфитом, увлекающихся игровыми видами спорта;
  • помогает быстро усвоить углеводы;
  • отсутствие проблем с желудком.
Недостатки:
  • не выявлены.

Заключение

Главная задача энергетических гелей – обеспечить профессионального спортсмена, новичка или обычного человека, ведущего активный образ жизни, легкоусвояемой пищей для поддержания физической активности на протяжении длительного времени. Считается отличным источником быстрой энергии. Способствует улучшению самочувствия, увеличению жизненных сил и физических возможностей, утолению голода. Его берут на тренировки, пробежки, на марафон.

Пользуются популярностью у спортсменов, увлекающихся игровыми видами спорта и забегами на длинные дистанции. Помогают людям во время занятий аэробикой. В состав входят преимущественно натуральные составляющие: мальтодекстрин, лимонная кислота, кофеин, витамины В, которые помогут оперативно восстановить силы, снять мышечную усталость, заставить сердце работать в размеренном ритме, предоставят возможность продолжить выполнять физические упражнения без снижения активности.

Продукцию можно приобрести в специализированных торговых точках, оформить заказ в интернет – магазине или сделать состав в домашних условиях. Как приготовить самостоятельно, подскажет интернет или специалисты этого дела.

х
х