Рейтинг лучших тренажеров для спины на 2024 год

Тренажеры для спины предназначены для укрепления и развития мышечной системы, поддерживающей позвоночник и обеспечивающей правильную осанку. Эти устройства могут использоваться как в фитнес-залах, так и в домашних условиях, предоставляя пользователям возможность целенаправленно тренировать спинные мышцы и улучшать общее физическое состояние.

Описание

Тренажеры для спины — это специальные устройства, предназначенные для укрепления мышц спины и позвоночника. Они помогают улучшить осанку, уменьшить боли в спине и предотвратить развитие различных заболеваний позвоночника. Могут быть разных типов: от простых до сложных. Некоторые из них предназначены для использования в домашних условиях, другие — для профессионального использования в фитнес-центрах и спортивных залах. Один из самых популярных — это гребной тренажер. Он позволяет выполнять упражнения, которые имитируют греблю на лодке. Это помогает укрепить мышцы спины, плеч и рук. Другой популярный вариант — это гиперэкстензия. Он позволяет выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы нижней части спины и ягодиц. Также существуют аппараты, которые позволяют выполнять упражнения на растяжку и гибкость. Они помогают улучшить подвижность позвоночника и уменьшить напряжение в мышцах. При выборе необходимо учитывать индивидуальные потребности и уровень физической подготовки. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом по фитнесу или врачом.

Характеристики и преимущества

Тренажеры разнообразны по своему функционалу и конструкции. Одни позволяют выполнять изолированные упражнения для конкретных мышечных групп, другие – многосоставные движения, усиливающие комплексную нагрузку на все тело. Варианты их применения включают растяжку, силовые тренировки и реабилитационные занятия, направленные на восстановление после травм или заболеваний.

Основные характеристики:

1. Регулируемость. Позволяют настраивать сиденья, упоры и угловые наклоны для максимального удобства и эффективности занятий.
2. Стабильность и надежность. Изготовленные из высококачественных материалов, выдерживают интенсивные нагрузки и гарантируют безопасность при выполнении упражнений.
3. Комфорт. Встроенные мягкие накладки и эргономичные ручки минимизируют вероятность травм и делают занятия комфортными.
4. Дополнительные опции. У некоторых моделей есть цифровые системы мониторинга, отображающие ключевые показатели тренировки, такие как часы, сумма повторений, пульс и доля затраченных калорий.
5. Складывание. Внешний вид моделей учитывает потребности домашних спортсменов, предлагая модификации, быстро и легко складываются и не занимают много места.

Плюсы использования:

1. Улучшение осанки. Регулярные тренировки укрепляют мышцы кора, предотвращая сутулость и снижая риск формирования сколиоза.
2. Облегчение боли. Многим пользователям удается значительно уменьшить или полностью избавиться от болей благодаря целенаправленному укреплению мышц.
3. Повышение физической формы. Занятия с данными аппаратами способствуют развитию силы, выносливости и устойчивости организма.
4. Способность комбинировать упражнения. Позволяют выполнять несколько видов упражнений, делающие тренировки разнообразными и интересными.

Занятия на тренажерах является важным элементом в поддержании физической формы и здоровья, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает от хронических болей.

Типы

Тренажеры для спины можно разделить на несколько категорий. Вот наиболее распространенные типы:

1. Римский стул

Особенности:

• выполняет гиперэкстензии, способствующие укреплению поясничных мышц.
• регулируемая высота и наклон настраиваются под рост и уровень подготовки.
• для улучшения осанки и проработки над трицепсами.

2. Тяговые тренажеры

Особенности:

• обеспечивают возможность выполнения различных тяг, например, горизонтальных и вертикальных.
• позволяют задействовать множество мышц спины, включая ромбовидные, ягодичные и широчайшие.
• часто имеют возможность регулировки нагрузки, чтобы адаптировать упражнения под индивидуальные цели.

3. Вертикальные и горизонтальные тяги

Особенности:

• вертикальные тяги направлены на проработку верхней части корпуса и плеч, горизонтальные — среднюю и нижнюю.
• имеют дополнительно регулируемую нагрузку и углы наклона, что увеличивает их универсальность.
• помогают развивать силу и поддержку мышц спины.

4. Многофункциональные тренажеры

Особенности:

• сочетают функции нескольких тренажеров: гиперэкстензия, тяга, жим и другие движения.
• позволяют выполнять широкий спектр упражнений, подходящими для тренировок дома и ограниченных пространств.
• имеют многоуровневые системы весов для адаптации под разные уровни готовности пользователя.

5. Бревна для подтягивания

Особенности:

• позволяют выполнять подтягивания и другие высокоинтенсивные занятия.
• задействуют спину, плечи, руки.
• имеют различные варианты захвата (широкий, узкий, обратный), позволяя изменять нагрузку.

Общие рекомендации

Включают:

1. Разминка. Перед любыми упражнениями важно проводить разминку, чтобы избежать травм.
2. Техника. Следите за техникой выполнения упражнений для минимизации риска травм.
3. Прогрессия нагрузки. Начинайте с легкого веса и постепенно увеличивайте его по мере укрепления мышц.
4. Консультации. Если вы новичок, целесообразно проконсультироваться с фитнес-тренером для составления индивидуальной программы.

Использование тренажеров может значительно улучшить физическую форму, увеличить силу и выносливость, помочь в лечении и профилактике заболеваний.

Рейтинг лучших тренажеров для спины на 2024 год

 Лучшие домашние тренажеры

Упражнения для мышц позвоночника нужны для поддержания здоровья спины и предотвращения болей. На основании анализа данных с сайтов маркетплейсов, таких как, https://market.yandex.ru, представлен рейтинг популярных моделей на 2024 год:

ATLANFA

Мостик для тех, кто хочет поддерживать здоровье позвоночника без лишних усилий. Сочетает функции массажера и ортопедического устройства, обеспечивая полный спектр ухода за спиной. Благодаря магнитным точкам, помогает расслабить мышцы, улучшает осанку, снимает боли и спазмы, улучшает кровообращение и помогает бороться с бессонницей. Ортопедический, цвет черный, мостик для спины с магнитными точками. Цена от 315 руб.

• сочетание массажера и ортопедического тренажера;
• осанка улучшается, спина не болит;
• магнитные точки для дополнительного массажа и улучшения кровообращения;
• исчезают боли и защемления;
• доступная стоимость.

• пользоваться стоит регулярно для достижения эффекта;
• требует времени для привыкания к использованию и регулированию уровня сложности.

OptMobilion

Заменяет сложные профессиональные модели и помогает сделать более 30 упражнений на разные мышечные группы. Со съемными эспандерами обеспечивает эффективность за счет использования мускульной силы и веса собственного тела. Не большой и автономный. Благодаря противоскользящим ручкам и педалям из упругого полиамида, а также резинкам из эластичного ПВХ, аппарат будет сохранять форму долгое время. Можно взять в отпуск, на дачу или в командировку. Фитнес-тренажер для рук, плеч, спины, пресса, ягодиц и ног. Стоимость от 539 руб.

• простота пользования;
• заменяет сложные профессиональные модели;
• эффективен за счет работы с весом собственного тела;
• можно выполнять 30 упражнений для всего тела;
• автономная работа, не требует подключения к электросети;
• компактный и легкий;
• противоскользящие ручки и педали;
• не занимает много места;
• резинки из эластичного ПВХ прочные и растяжимые;
• стоимость.

• слабое натяжение;
• требуется приспособиться к настройке;
• использование длительное время может вызвать усталость.

Revoflex Xtreme

Компактность и удобство хранения, Revoflex Xtreme легко поместится в любом помещении и не займет много пространства. Простота пользования — подходит для всех возрастов и уровней подготовки, а дизайн обеспечивает эффективность занятий. Основные преимущества включают безопасность, универсальность и возможность проводить кардио, силовых и йогу. Помогает в фитнесе, действует эффективно и безопасно. Домашний TV-018 для рук, спины, ног, пресса. Примерная стоимость от 1190 рублей.

• удобно хранить;
• просто использовать, для всех возрастов и уровней подготовки;
• действенность занятий при помощи уникального дизайна;
• безопасная, прочная конструкция из высококачественных материалов;
• многофункциональность — для кардио, силовых и йоги;
• стоимость.

• ограниченная функциональность — предназначен для тренировки определенных групп мышц, но не может заменить полноценный фитнес-центр или спортивный зал;
• не подходит для профессиональных спортсменов, которым требуется более сложное оборудование;
• отсутствие регулировки нагрузки;
• ограниченный выбор упражнений.

BRADEX

Массажер — тренажер, WonderBack Pro SF0185 помощник в тренинге позвоночника, спинного отдела и всего тела. Обещает положительные изменения за ежедневные 15-ти минутные занятия. Может использоваться на полу, сидя на стуле, тахте, диване, для занятий дома. Материалы — каучук, сталь, ПВХ, вес составляет 1,5 кг. Позволит плодотворно натренировать мышцы спинного отдела, шейного, нижнего отдела опорно-двигательного аппарата. Благодаря опции массажера, поможет убрать напряжения и боли, улучшить форму ягодиц, голеней и стоп. Ролик массирует и растягивает мышцы, даря расслабление. Стоимость от 1799 руб.

• возможность использования на разных поверхностях;
• комплектация;
• универсальность проработки различных зон;
• функция массажирования;
• мягкое растягивание мышц.

• нужно время для привыкания;
• требует внимательного подхода;
• дополнительный уход;
• стоимость.

Sol

Устройство позволяет тренировать мышцы рук, плеч, спины и брюшного пресса. Оснащен автоматическим отскоком. Благодаря наличию таймера и возможности размещения смартфона, можно контролировать выполнение упражнений и следить за временем. Складная конструкция позволяет удобно ставить в маленьких комнатах. Материалы: пластик, резина, сталь. Весит 1600 грамм. Максимальная нагрузка, которую может выдержать, составляет 150 кг. Имеет антискользящее покрытие ручек, обеспечивающее безопасные занятия. Мини, роликовый, с автоматическим отскоком, цвет оранжевый. Стоимость от 3000 руб.

• универсальность, для различных мышечных групп;
• возвратный механизм;
• таймер для контроля продолжительности упражнений;
• крепления для размещения смартфона;
• складной, для удобства хранения и переноски;
• качественные материалы изготовления;
• максимальный вес пользователя до 150 кг.

• приличная стоимость;
• может не удовлетворить потребности опытных спортсменов;
• необходимо следить за правильной техникой выполнения упражнений для предотвращения травм.

Drevmass

Прочный, долговечный, с элегантным дизайном. Компания Drevmass уделяет особое внимание здоровью клиентов, обрабатывая «Горку Орлова» специальным био — грунтом, который продлевает срок службы устройства и сохраняет внешний вид. На аппарате можно делать и классические упражнения, и разнообразить нестандартными.  Массажер-тренажер — не просто устройство, это философия заботы о теле. Сочетает дерево бука и современные технологии, заботясь о каждой клеточке организма. Стоимость от 5165 руб.

• натуральное дерево – бук;
• биогрунт – покрытие продлевает срок эксплуатации;
• предлагает разнообразные упражнения для расслабления и укрепления;
• современные технологии плюс качество;
• философская забота о здоровье организма через уход за позвоночником.

• дороговато;
• на освоение уникальных упражнений и привыкание требуется время.

Формекс

Сиденье Толстунова это инновационный продукт помогает людям улучшить здоровье и осанку. За 2-3 месяца использования пользователи отмечают значительные улучшения состояния. Помогает избавиться от болей в спине, снизить уровень стресса, вернуть позвоночнику гибкость и силу, исправить осанку, устранить эректильную дисфункцию, головную боль, частично восстановить зрение, ликвидировать застойные явления в тазовой зоне, избавиться от болей в «критические» дни, улучшить сон, общее самочувствие и настроение. Позволяет оставаться гибким в статичной системе «стул-стол-человек». Это «живое» сиденье помогает предотвратить различные искривления позвоночника, которые возникают со школьной скамьи, а также препятствует нарушению кровообращения, застою и дистрофическим процессам. Стоимость от 9181 руб.

• ортопедическое сиденье-тренажер для позвоночника, корректор осанки;
• положительное воздействие на здоровье;
• разработан для тренировки глубоких мышц позвоночника;
• позитивные изменения на физическом и психологическом уровне для разных возрастных категорий;
• уникальный дизайн и назначение.

• стоимость;
• полноценное использование возможно через определенное время привыкания.

SBB

Предназначен вытягивать позвоночник. Помогает предотвратить болезни спины и улучшить общее здоровье. Аппарат для оптимального использования ключевого принципа методик вытяжения – необходимость лежачего положения в течение как минимум 1,5-2 часов после процедуры. Он легко крепится к спинке кровати благодаря ремню. Оборудован встроенным аккумулятором на 12 вольт с разъемом для зарядки, расположенным в нижней части устройства. Металлические компоненты, находящиеся снаружи, изготовлены из нержавеющей стали, а захваты для ног выполнены из алюминия с резиновыми вставками. Управление аппаратом осуществляется с помощью пульта, что позволяет безопасно регулировать силу вытяжения. Работа устройства основывается на весе тела пользователя, без дополнительных нагрузок. Стоимость от 21640 руб.

• методика вытяжения позвоночника;
• простота установки обеспечивается широким ремнем;
• аккумулятор на 12 вольт встроен и может быть заряжен;
• элементы из нержавеющей стали и легкий алюминиевый захват для ног;
• возможность установки на кровати различными способами;
• пульт управления для контроля силы вытяжения.

• дорого;
• процедура вытяжения требует осторожности и соблюдения инструкций для предотвращения травм;
• устройство требует места для установки на кровати.

MAST

Инновационное устройство, которое использует древний метод лечения позвоночника через воздействие на околопозвоночные мышцы при помощи массажных роликов. Конструкция позволяет использовать этот метод в комфортном режиме. Одной из ключевых особенностей аппарата является наличие подставки под ноги, которая позволяет изменить прогиб поясницы, снять излишнее мышечное напряжение и эффективно промассировать поясничную область, зону крестца и тазобедренные суставы. Подходит для людей с разным ростом — от 130 до 220 см. Нагрузка по максимуму составляет 150 кг. Стоимость от 42975 руб.

• применение метода лечения позвоночника при помощи массажных роликов;
• удобная конструкция;
• наличие подставки под ноги для изменения прогиба поясницы;
• снятие мышечного напряжения и эффективного массажа поясничной области.
• для людей с лишним весом;
• использование для людей с разным ростом;
• универсальное назначение.

• очень дорого;
• сложность настройки и использования без предварительного обучения или консультации специалиста;
• необходимость внимательного следования инструкциям для предотвращения травм.

Популярные профессиональные тренажеры

Start Line Fitness

Универсальное спортивное оборудование для мужчин и женщин. Помогает развивать разные группы мышц: грудные, брюшные и спинные. Наибольшая нагрузка, которую может выдержать — 90 килограммов. Есть возможность регулировать рост и складывать для использования внутри помещения и хранения. В сложенном состоянии его длина равна 45 см., высота — 16 см., ширина — 45 см.. Его вес составляет 18,7 кг. Примерная стоимость от 10280 рублей.

• универсальное назначение;
• регулируемость высоты и складная конструкция;
• сравнительно легкий вес позволяет переносить и перемещать оборудование;
• подходит для домашних тренировок и в зале.

• ограничение по максимальной нагрузке;
• ограниченные функциональные возможности по сравнению с более сложными аппаратами;
• дорого.

Evo Fitness

Инверсионный стол Kinetic black сочетает инновационные технологии и эффективность. Разработан для улучшения здоровья, помогает снизить боли в спине, скорректировать осанку, повысить работу лимфо-системы и предотвратить варикоз. Сделан из прочной стали, покрытой цинком, поэтому подходит для занятий людям до 150 кг. Высоту можно настроить в диапазоне от 130 до 195 см. Функция закрепления ног исключает избыточное давление, а поручни обеспечивают комфортную инверсию и подъем. Дополнительные приспособления в виде ремня безопасности, фиксаторов плеч, мягкой обивки, подголовника, подушки под поясницу и фиксатора на 20, 40, 60 градусов наклона. Конструкция складывается, что обеспечивает компактное хранение. Ориентировочная стоимость от 11843 рублей.

• улучшение состояния здоровья через ликвидацию боли;
• прочная сталь для людей большого веса;
• регулировка по высоте;
• дополнительные приспособления для комфорта.

• высокая стоимость;
• необходимость получения консультации перед использованием для исключения противопоказаний.

Torneo

Многофункциональное устройство для выполнения широкого спектра упражнений. Подходит для мышц пресса, плечевого пояса, груди, рук, ног, ягодиц и спины; для кардиотренировок. Комплектация: детали весом 8,3 кг, складная и усиленная конструкция типа EverProof, нагрузка 2-х уровней, питание — батарейки, на раме расположен счетчик, анатомическое сиденье, ноги фиксируются при помощи выемок под коленями и дополнительного троса с усиленным сопротивлением. Ориентировочная стоимость от 20399 рублей.

• гибридный аппарат с функцией 3 в 1 для главных групп мышц;
• проведение силовых и кардиотренировок;
• анатомическое сиденье и комфортное закрепление ног;
• усиленная и надежная конструкция;
• тренировки контролируются при помощи счетчика.

• питание от батареек;
• высокая стоимость;
• понадобится обслуживание.

UNIX Fit

Инверсионный стол IV-180M, складной с фиксацией — премиальная модель прогревает и массажирует спину. Стол для занятий с регулировкой при помощи пульта помогает убрать напряжение в мышцах, откорректировать осанку, повысить уровень эндорфинов, уменьшить стресс, нормализовать кровоток, понизить риск варикоза, облегчить симптомы грыжи и протрузии, сделать укрепление суставов и связок, а также уменьшить нагрузку на диски между позвонками. Характеристики включают удлинённый фиксаторы ног и угла наклона, складная конструкция, высокопрочная легированная стальная рама, выдерживающая нагрузку до 180 кг. Рост пользователя ограничен 147 до 198 см. Приблизительная стоимость от 34890 руб.

• специальная функция прогрева и массажа для спины;
• управление пультом;
• возможность снятия массажера;
• помогает в снятии мышечного напряжения и других симптомов;
• компактная складная конструкция для удобного хранения;
• высокопрочная стальная рама, способная выдержать вес до 180 кг.

• требует регулярной заботы и технического обслуживания;
• необходимость самостоятельной сборки товара.

DfC

Силовой комплекс, цвет черный, HomeGym D7000 это многофункциональное устройство для различных групп мышц. Есть возможность делать упражнения на жим с груди, тягу верхнюю и нижнюю, пресс на спину, сгибание — разгибание ног, баттерфляй. Оборудование оснащено удобной сидушкой и спинкой с фиксированным положением для силовых занятий. Особенности — компенсатор неровности пола. Приблизительная стоимость от 37955 рублей.

• многофункциональный силовой комплекс;
• фиксированные и удобные спинка и сиденье;
• весовой стек в комплекте составляет 45 кг.;
• компенсатор неровности пола;
• для множества разнообразных упражнений.

• спинка зафиксирована;
• может ограничивать профессиональных спортсменов.

AVM ACTIVE SPORT

Специализированный водный тренажер для эффективной кардио-тренировки всего тела. Подходит для людей с ожирением и нулевыми физическими занятиями. Имеет 8 режимов усиления. Занятия на нем активно сжигают калории, 800 Ккал за 40 минут. Участвуют практически все мышцы, половина приходится на ноги, третья часть на спинную зону и десятая на руки. Укрепляется сердечная мышца, развиваются бицепсы, плечи и грудная клетка, задействуется пресс, ягодицы и ноги. Аппарат в пользовании прост и соблюдает биомеханические законы. На дисплее показывается расстояние, скорость, тактовая частота и выработанная мощность в ваттах. Используется как разминка для мышц и для целенаправленной нагрузки на плечевой пояс, спину, пресс и ноги. Ориентировочная стоимость от 42410 рублей.

• профессиональный уровень качества;
• высокая эффективность кардио;
• возможность разнообразить тренировки с помощью 8 режимов усиления;
• активное сжигание калорий, снижение веса;
• работа до 80 % мышц;
• прост в использовании и безопасен.

• возможны сложности для новичков;
• основной упор делается на верхнюю часть тела.

В целом, тренажеры предлагают широкий спектр упражнений для тренировки. Однако, стоимость и ограничения могут быть недостатками для определенных пользователей.

Советы при выборе

Выбор тренажеров для спины — это важное решение, которое требует внимания к различным аспектам. Советы, помогающие сделать правильный выбор, следующие:

1. Оцените цели и уровень подготовки. Первое, что нужно брать во внимание — это тренировочные цели. Начальная физическая подготовка должна быть учтена при выборе.
2. Проверьте стабильность и качество конструкции. Обратите внимание на материалы и прочность конструкции. Хороший аппарат должен быть стабильным и устойчивым, чтобы обеспечить безопасность. Избегайте аппаратов с пластиковыми деталями в местах высокого напряжения.
3. Регулируемость и универсальность. Выбирайте с возможностью регулировки под рост и вес, а также с различными уровнями нагрузки. Это позволит адаптировать оборудование под нужды и в будущем использовать его для более сложных занятий.
4. Эргономика и комфорт. Оборудование должно быть удобным в использовании. Хорошо, если у него есть эргономичные подушки и ручки, а также возможность регулировать положения для обеспечения комфортной посадки.
5. Проверка на шум и плавность хода. Особенно важно для домашних моделей — насколько они тихие. Он должен работать плавно и без скрипов, чтобы не нарушать спокойствие дома или тренажерного зала.
6. Информация и отзывы. Перед покупкой изучите отзывы других пользователей и характеристики. Полезно посмотреть видеообзоры, чтобы понять, как аппарат работает в реальных условиях.
7. Профессиональная консультация. По возможности, проконсультируйтесь с тренером или специалистом по фитнесу. Они могут дать рекомендации исходя из целей и индивидуальных особенностей тела.
8. Пробное использование. Если есть возможность, посетите тренажерный зал или магазин, где можно опробовать выбранные варианты. Это поможет понять, насколько удобно и эффективно будет тренироваться на данном оборудовании.
9. Функциональные возможности. Для домашнего варианта предпочтительно выбирать многофункциональное оборудование, которое позволяет выполнять различные упражнения, экономя пространство и деньги.
10. Обслуживание и гарантия. Уточните информацию о возможностях обслуживания и гарантийных обязательствах. Надежный производитель предложит достаточную гарантию и сервисное обслуживание в случае необходимости.
11. Согласование с имеющимся пространством. Оцените, сколько места для размещения оборудования. Некоторые занимают больше пространства, чем другие. Важно, чтобы было достаточно места не только для установки, но и для комфортного использования оборудования.
12. Дополнительные функции. Некоторые имеют дополнительные функции, такие как встроенные мониторы для отслеживания прогресса, разнообразные программы и т.д. Решите, насколько важны такие функции и стоит ли за них переплачивать.

Выбор — это ответственный процесс, который требует тщательного анализа и сравнений. Используя эти советы, сможете найти оборудование, которое будет соответствовать потребностям и поможет достигнуть поставленных целей безопасно и эффективно.

Где купить

Есть несколько мест, где можно приобрести:

1. Специализированные спортивные магазины. В таких магазинах широкий выбор устройств для спины. Продавцы могут помочь подобрать подходящий вариант, учитывая цели и тренировочный уровень.
2. Интернет-магазины. На таких платформах как Wildberries, Ozon, Яндекс.Маркет, можно найти разнообразные варианты. Важно выбирать проверенные магазины с хорошими отзывами для гарантии качества товара.
3. Производители спортивного оборудования. Многие компании, производящие спортивные товары, имеют собственные интернет-магазины или фирменные магазины, где можно купить модель у производителя.
4. Вторичный рынок. На сайтах и площадках вроде Avito, Юле, Из рук в руки можно найти б/у модели по более низкой цене. При этом важно удостовериться в рабочем состоянии аппарата.

Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы подобрать подходящий вариант, и правильно настроить его для безопасной и эффективной тренировки спины.