Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости на 2024 год

Здоровое питание и правильные пищевые добавки помогают вести активный образ жизни, быстро восстанавливаться после болезней. Изучая рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости на 2024 год, можно выбрать качественный комплекс.

Классификация, особенности

Витамины (от латинского «vita» — жизнь) – органические вещества, которые участвуют при образовании ферментов, гормонов, влияют на все процессы организма.

Наука, изучающая строение, функции, применение, называется витаминология.

Всего зарегистрировано 13  витаминов (конец 2019 года). Большинство полезных веществ находится в продуктах питания. Если расширить свое меню свежими овощами, сезонными фруктами, употреблять нежирные сорта мяса, рыбы, вести активный образ жизни на свежем воздухе, гиповитаминоз (нехватка) будет редко проявляться.

Если есть болезни пищеварительной системы, малоподвижный образ жизни, пониженный иммунитет – прием поливитаминных комплексов (после обязательных рекомендаций доктора) станет необходимым.

Все витамины делят на группы по критериям:

1. Растворимость в жидкостях – водо-, жирорастворимые.
2. Поступление – поступают с пищей, могут синтезироваться организмом.

Витамин А (ретинол)

Жирорастворимый, образуется в организме (окисление бета-каротина). Принимает участие в процессах:

• формирование, костной, зубной ткани;
• замедляет старение;
• предотвращает заболевания сердца, сосудов;
• повышает иммунитет;
• работает при кожных заболеваниях (солнечные ожоги, акне, псориаз).

Ретинол содержится в зеленых, желтых овощах (тыква, морковь, брокколи, зелень), фруктах (виноград, абрикосы, яблоки), бобовых культурах, ароматных травах, яичном желтке, печени, рыбьем жире, молочных продуктах.

Проявление дефицита:

• резкое снижение зрения («куриная слепота»);
• увеличение кариеса зубов;
• морщины, перхоть;
• слезятся глаза, покраснение век;
• чувствительность к смене температуры.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Водорастворимый, разрушается при тепловой обработке, длительном хранении на свету. Находится:

• субпродукты – печень, почки;
• фрукты – цитрусовые, земляника, персики, облепиха;
• овощи – все сорта капусты, болгарский перец, томаты;
• плоды шиповника, семена фенхеля.

Влияет на свертываемость крови, участвует при образовании гормонов, улучшает усвоение железа, кальция. Аскорбиновая кислота защищает от аллергенов, стресса, уменьшает воспалительные реакции.

Дефицит аскорбиновой кислоты проявляется:

• длительное заживление ран, появление синяков;
• кровоточивость десен, выпадение зубов;
• болезненность суставов;
• вялость, депрессия, раздражительность;
• сухость кожи, выпадение волос.

Витамин Д (кальциферолы)

Жирорастворимые, накапливаются, синтезируются под влиянием солнечного света. 40% населения сталкиваются с дефицитом. Дополнительно – всем, кто находится на улице меньше 15 минут за день, детям, пожилым. Среднее значение – 400-800 МЕ.

Рекомендуемые продукты:

• яичный желток;
• красное мясо (телятина, говядина);
• печень;
• жирные сорта рыбы (осетровые, чавыча, скумбрия);
• растения – крапива, петрушка.

Кальциферолы обеспечивают рост, развитие костной ткани, предупреждают заболевания (остеопороз, рахит). Увеличивает всасываемость микро-, макроэлементов – кальция, магния, фосфатов.

Дефицит кальциферолов проявляется:

• потеря аппетита, снижение веса;
• снижение остроты зрения;
• нарушение сна;
• жжение горла;
• тяжелая форма – рахит, размягчение костей (остеомаляция).

Витамины группы В

Существует 8 видов, которые могут синтезироваться организмом – микрофлора кишечника (В3, В5, В7, В9), поступают с продуктами питания, лекарственными формами (В1, В2, В6, В12).

Продукты с высоким содержанием группы В:

• морепродукты (морская рыба, креветки);
• печень, яйца;
• молочная продукция;
• говядина;
• овощи – свекла, капуста, спаржа, бобовые;
• цитрусовые (лимоны, апельсины).

Укрепляют нервную систему, память, улучшают пищеварение, состояние волос, ногтей. Стимулируют рост, участвуют в процессах кроветворения.

Признаки дефицита:

• беспокойство, апатия, депрессия;
• явление «красного языка»;
• ухудшение памяти;
• нарушение пищеварения;
• появление седых волос;
• расстройства сна;
• онемение конечностей.

Как выбрать

Перед выбором, покупкой лекарственного препарата или БАДа (биологически активных добавок), необходимо ознакомиться с информацией про все составляющие компоненты, проконсультироваться со специалистом (участковый врач, терапевт, спортивный тренер). Стоит определиться с критериями:

1. Цель приема – профилактика, дополнительное средство лечения.
2. Возраст, пол.
3. Выбор формы выпуска, производителя.

• Для красоты волос, кожи, ногтей

Нехватка полезных веществ может приводить к тусклому цвету лица, ломким, выпадающим волосам, ломким ногтям, потрескавшимся губам. Требуется корректировка питания, прием витаминов группы В (В1, В2, В6), бета-каротина, Е, Д3, С. Дополнительно применять цинк, железо.

• Пожилым людям

После 50 лет рекомендуется дополнительно принимать вит. В12, который плохо усваивается у старших людей из-за пониженной кислотности желудочного сока.

Вит.А – поддержка иммунитета, зрения, желудочно-кишечного тракта.

Людям, старше 70-ти лет требуется употреблять 600 МЕ вит. Д (норма – 400МЕ).

• Беременным

Фолиевая кислота (В9), фолаты важны при формировании плода первого триместра беременности.

• Детям

Повышение иммунитета – вит. С, Железо (анемия), фтор (здоровье зубов).

• При климаксе

Важен прием вит.Д, магния, кальция (прочность костей), селен, рыбий жир (здоровье суставов).

• Женщинам

Препараты железа – период месячных, вит.С (цитрусовые) – вымываются крепким чаем, кофе. От усталости, после диет – комплексы с кальцием, цинком, селеном, магнием.

• Вегетарианцам

Вегетарианская диета (с запретом молочных продуктов, яиц) приводит к дефициту вит. В12, Д, кальция, железа, цинка.

Советы при выборе

Главные критерии подбора лучшего препарата:

1. Обязательна консультация лечащего врача, тренера (спортсменам).
2. Покупать в проверенных стационарных аптеках, на интернет площадках (онлайн аптеки, магазины спортивного питания).
3. Известный производитель, наличие сертификатов качества (лекарственные препараты – регистрация Минздрава, БАДы – Роспотребнадзора).
4. Форма выпуска – детям (желатиновые конфеты, сладкий сироп), взрослым (таблетки, капсулы, инъекции).
5. Инструкция по применению, описание состава, наличие аллергенов.

Минимальный курс – 1 месяц. Возможно повторное применение через 30-60 дней, длительное употребление (спортсменам, тяжелые физические нагрузки) – 3-5 месяцев по назначению врача.

Время приема – утро, день, во время приема пищи, сразу после завтрака, обеда.

Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости на 2024 год

Список известных комплексов составлен по отзывам покупателей сети онлайн аптек, сервисы Яндекс-маркет.

От усталости

Компливит Магний таб. №60

Выпускается российской компанией Фармстандарт-УфаВИТА. БАД. Состав:

• магний – легкоусвояемая форма (магния лактат);
• вит. В6, В12, В5, В2 – суточная доза;
• вит. А, С, РР, В1;
• минералы медь, цинк, кальций (кальция пантотенат).

Прием – 1 штука за день во время еды, продолжительность – 30 дней. Срок хранения – 2 года, сухое, темное место, при температуре до 25⁰С. Упаковка – картонная коробка, полимерная банка.

• магний легко усваивается;
• суточная доза группы В;
• специальная технология совместимости компонентов;
• низкая цена.

• наличие лактозы, сахара, красителей;
• период беременности, грудного вскармливания – после консультации врача;
• аллергические реакции.

Доппельгерц актив витамин-минеральный комплекс 50+ таб. №30

Изготовлен Queisser Pharma (Германия). БАД. Рекомендуется мужчинам, женщинам после 50 лет. Содержит:

• вит. В1, В2, В6, В12, С, Е, Д3;
• фолиевая кислота (В9), биотин (В7);
• минералы – кальций, магний, цинк, селен.

Прием – 1 раз во время завтрака, продолжительность – 30 дней (повторный курс – через 30-60 дней).

• состав;
• удобный график приема;
• можно больным с сахарным диабетом (нет хлебных единиц);
• стоимость.

• беременность, кормление грудью;
• индивидуальная непереносимость.

Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaMen (90 таблеток)

Изготовитель – Maxler (Германия). БАД. Рекомендуется мужчинам для улучшения физической, умственной активности. Состав:

• вит. А, С, Д, Е, К, В1, В2, В3, В6, В12, В9, В7, В5, В4;
• минералы – кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, натрий;
• аминокислоты;
• ферменты, компоненты, улучшающие пищеварение;
• фитодобавки.

Прием – от ½ до 3 штук за день во время еды (консультация тренера, доктора). Упаковка – банка, крышка с защитой. Срок хранения – 24 месяца.

• широкий спектр компонентов;
• легко усваивается цинк (цитрат цинка);
• хорошее соотношение «цена-качество»;
• эффективность;
• подходят спортсменам.

• неприятный запах;
• крупный размер;
• возраст – до 18 лет;
• нельзя беременным, кормящим грудью.

Доппельгерц актив витамин-минеральный комплекс таб. шип. д/женщин №15

Изготовитель — Queisser Pharma (Германия). БАД. Шипучие, бежевого цвета со вкусом лимона. Содержание:

• минералы – кальций, магний, йод, железо, цинк;
• вит. С, Д3, В2, В9;
• дополнительно — натриевая соль цикламовой кислоты (подсластитель Е 952), ароматизатор (лимон).

Суточная норма покрывает от 18-33% до 100%.

Принимать 1 раз за сутки: растворить неполным стаканом воды, во время завтрака. Продолжительность – 2 месяца, повторный курс – через 30 дней.

Упаковка – пластиковая туба цилиндрической формы, плотная крышка.

box type=»tick» style=»rounded»]Преимущества:[/box]

• сбалансированный состав;
• удобный прием;
• быстро растворяется в воде;
• приятный вкус;
• стоимость.

• нельзя принимать беременным, кормящим женщинам без рекомендации доктора;
• при заболеваниях эндокринной системы – консультация эндокринолога.

Для повышения физической активности

Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)

Изготовлен американским производителем Optimum Nutrition. БАД. Рекомендуется мужчинам, которые активно занимаются спортом, культуризмом. Содержит 5 групп полезных веществ, состоящих из 75 ингредиентов:

1. Витамины, минералы – 25 компонентов.
2. Восемь аминокислот (ВСАА).
3. Фитокомплекс (20 концентратов из фруктов, овощей).
4. Пищеварительные ферменты.
5. Стимулирующие концентраты из растений, морских продуктов (вири комплекс).

Прием – от ½ до 3 штук/день после еды (количество зависит от интенсивности занятий спортом).

• известный производитель спортивного питания;
• широкий состав;
• удобная упаковка;
• эффективность;
• стоимость.

• подходит только спортсменам;
• аллергическая реакция;
• окрашивание мочи.

Минерально-витаминный комплекс Maxler Daily Max (100 таблеток)

Производитель – Maxler (США). БАД. Форма выпуска – таблетки продолговатой формы светлого цвета. Содержание:

• 13 вит. (большое количество группы В);
• 9 минералов;
• ферментный комплекс (грибковая амилаза, липаза, протеаза);
• парааминобензойная кислота ПАБК (витамин В10).

Рекомендуется мужчинам, женщинам, спортсменам.

Максимальная рекомендованная дозировка – 1 штука во время завтрака, за сутки. Упаковка – банка, защитная герметичная крышка, пленка.

• 12 компонентов покрывают 100% дневной потребности;
• соотношение «цена-качество»;
• сбалансированный состав;
• повышенное содержание цинка;
• не содержит кофеин.

• спортсменам – увеличение рекомендованной дозы после консультации доктора, тренера;
• окрашивание мочи;
• нельзя принимать лицам до 18 лет.

Минерально-витаминный комплекс Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)

Изготовлен известным производителем спортивного питания Universal Nutrition (США). Таблетки продолговатой формы, бежевого цвета. Пищевая добавка имеет натуральный состав. Показания к применению:

1. Поддержка костной ткани, суставов, связок.
2. Укрепление иммунитета.
3. Улучшение процессов пищеварения.
4. Защита клеток.
5. Усвоение белков, жиров, углеводов.
6. Повышение физической, умственной работоспособности.

Суточная норма содержит:

• 10 минералов;
• 13 витаминов;
• пищеварительные ферменты.

Принимать по 1 штуке/день, изменение дозы – по рекомендации доктора. Упаковка – банка, плотная защитная крышка.

• восполняют 100% суточной потребности;
• дополнение – пищеварительные энзимы (ферменты);
• универсальное применение (мужчинам, женщинам, спортсменам);
• известный бренд;
• стоимость.

• употребление только с 18 лет;
• крупный размер;
• возможна аллергия на компоненты.

Для умственной работоспособности

Now Foods Витамины для поддержки нервной системы и хорошего настроения, 90 вегетарианских капсул

Производитель — Now Foods (США). Прозрачные капсулы, серо-коричневый порошок. Состав:

• вит. (В1, В3, В6, В12, В9, В5);
• минералы (магний, цинк, марганец);
• растительные экстракты (валериана, зверобой, базилик).

Применение – 2 капсулы/день, во время приема пищи. Упаковка – банка, защита на крышке, пленка.

• сбалансированный состав для нервной системы, хорошего настроения;
• растительные компоненты;
• подходит вегетарианцам, веганам;
• соответствие качеству продукции GMP.

• нельзя принимать беременным, кормящим женщинам;
• возможно проявление аллергии;
• нельзя принимать одновременно с лекарствами, алкогольными напитками;
• высокая цена.

Здравсити магний в6, таб. 600 мг №60

Российский производитель Внешторг Фарма. Рекомендуется для повышения стрессоустойчивости,  улучшения сна, уменьшения нервного возбуждения. Содержит:

• вит. В6 – 5 мг;
• магний (цитрат) – 50 мг;
• дополнительно – целлюлоза, тальк, краситель.

Магний и В6 имеют синергичное действие – улучшают доступность, всасываемость друг друга. Применение – по одной штуке/день, во время завтрака. Продолжительность – 1 месяц.

• легкоусвояемый состав;
• удобство приема;
• стоимость.

• аллергические реакции.

Компливит Антистресс таб. №30 (БАД)

Произведено российской компанией  Фармстандарт-УфаВИТА. Назначают при стрессах, нарушениях настроения, сна. Содержит:

• растительные экстракты (гинго билоба, пустырник);
• минералы (магний, медь, цинк, селен);
• вит. (А, С, Е, группы В);
• лактоза, крахмал, краситель (Е 110).

Принимать 1 раз/день, курс – 1 месяц. Форма выпуска – оранжевые таблетки в блистерах, картонной коробке. Срок хранения – 2 года.

• хороший состав;
• растительные компоненты;
• эффективность через 1-2 недели после начала приема;
• доступная цена.

• нельзя принимать во время беременности, лактации;
• кратковременное окрашивание мочи;
• индивидуальные аллергические реакции.

Мульти В-комплекс Витамир таб. п/о №30

Российский производитель – Квадрат-С (Витамир). Применяют для нормализации нервной, иммунной систем, улучшения обмена веществ.

Содержит 11 вит. группы В (В1-В10, В12). Принимают взрослые 30 дней, 1 раз за сутки, не на пустой желудок.

Хранение – 3 года.

• эффективность;
• состав;
• дополнительно влияет на состояние кожи, волос, ногтей;
• низкая цена.

• нельзя период лактации, беременности;
• возможны аллергические проявления.

Для беременных

Применяются: планирования беременности, во время беременности (разные стадии), кормление грудью. Подходящий комплекс следует покупать после рекомендации врача-гинеколога. Обязательно учитывать длительность, особенности, удобство приема препарата.

Компливит Мама д/беременных и кормящих женщин таб. п/о плен. №60

Изготовлено компанией Фармстандарт-УфаВИТА (Россия).  Форма выпуска – таблетки под пленочной оболочкой. Состав:

• вит. (А, Е, В1, В2, В6, В12, С, РР);
• минералы (кальций, фосфор, железо, марганец, медь, цинк, магний, кальций);
• фолиевая кислота;
• вспомогательные вещества (диоксид кремния, тальк, крахмал, лимонная кислота, сахароза).

Применение – подготовка к беременности, периоды беременности, кормления.

Способ приема – 1 штука/день, во время (сразу после) завтрака, с полным стаканом воды. Продолжительность определяет лечащий врач. Противопоказания:

• передозировка (гипервитаминоз) вит. А;
• мочекаменная болезнь;
• большое количество железа, кальция;
• дефицит В12;
• чувствительность.

Срок хранения – 2 года при температуре до 25⁰С.

• широкий спектр веществ;
• удобная упаковка;
• прием – 1 раз/день;
• доступная цена.

• нельзя применять до 18 лет;
• аллергическая реакция.

ДОППЕЛЬГЕРЦ V.I.P. Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих капс. №30 (БАД)

Изготовлено компанией Queisser Pharma (Германия). Форма выпуска – коричневые капсулы. Содержание:

• вит. (А, Е, Д3, С, В1, В2, В6, РР, В12);
• минералы (железо, кальций, цинк, магний, йод);
• пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин;
• омега-3.

Упаковка – картонная коробка с 3 блистерами по 10 коричневых капсул. Принимать во время еды по 1 капсуле 1 раз/день. Капсулы глотать целиком, запивая большим количеством воды.

Срок годности – 3 года.

• хорошо усваивается;
• наличие Омега-3;
• удобное применение;
• на задней стороне коробки – понятная таблица элементов с % содержанием;
• нет побочных эффектов.

• большой размер капсулы;
• высокая цена;
• тяжело найти.

Элевит планирование и первый триместр таб. №30

Производитель: Delpharm Gaillard (Франция).  БАД. Форма выпуска – белые таблетки округлой формы, покрытые пленочной оболочкой. Содержит:

• 11 вит. (А, С, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Д, В7);
• 8 микроэлементов (кальций, магний, железо, йод, медь, цинк, марганец, селен);
• метафолин (современная форма фолиевой кислоты).

Принимать – 1 штука/сутки во время еды. Длительность – первый триместр беременности.

Срок годности – 24 месяца. Хранение – темное, сухое место, недоступное детям, температура до 25⁰С.

• содержание метафолина;
• суточное содержание йода, меди, марганца;
• наличие селена;
• удобный формат;
• без красителей.

• индивидуальная непереносимость.

Аквион Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn д/план. берем./беременных и кормящих женщин таб. №30

Производитель: Внешторг Фарма (Россия). БАД. Таблетки белого цвета. Состав:

• 12 витаминов;
• 11 минералов;
• холин, бета-каротин.

Минералы, суточная дозировка которых покрывает 100% потребности – железо, цинк, селен, хром, молибден.

Витамины, содержание которых покрывает 94-100% потребности – Д3, К1, В1, В2, В3, РР, В9, В12.

Применение женщинам:

• планирование беременности – 1-2 штуки 1 раз/день, во время еды;
• беременным, кормящим – 2 штуки 1 раз за сутки.

Хранение – 24 месяца, температура до 25⁰С, сухое, защищенное от света место.

• сбалансированный состав;
• наличие микроэлементов – хром, селен, йод, молибден;
• без красителей;
• низкая цена.

• большой размер – тяжело глотать;
• аллергические реакции.

Фемибион  Наталкер II таб. п.о №30+капс.№30

Изготовитель Merck KGaA (Германия). БАД.  Две формы выпуска – таблетки с оболочкой, мягкие капсулы.

Содержание таблетки:

• фолаты (метафолин, фолиевая кислота);
• йод (150 мкг);
• 9 вит. (С, РР, Е, В5, В6, В2, В1, В7, В12).

В одной капсуле находится 12 мг вит. Е (100% дневной потребности), 200 мг омега-3 (ДГК).

Показание: беременность – после 13-той недели, до окончания процесса кормления. Принимать по 1 таблетке и капсуле одновременно во время еды, 1 раз за сутки. Запивать большим количеством жидкости.

Хранение – 2 года. Упаковка – картонная коробка, 5 блистеров (1 блистер – 6 таблеток, 6 капсул).

• раздельное употребление витаминов (таблетки), жирных кислот с вит.Е (капсулы);
• легкоусвояемые формы фолатов;
• наличие йода;
• удобно принимать.

• высокая цена.

При менопаузе

Назначаются лечебные препараты, БАДы докторами для нормализации гормонального состояния, устранения неприятных симптомов, профилактики остеопороза.

911 климафит комплекс витаминов д/женщин при перименопаузе и менопаузе капс. №30

Производитель: Твинс Тэк (Россия). БАД, растительный препарат.  Форма выпуска – капсулы. Назначают при психоэмоциональных расстройствах, повышения качества жизни. Состав:

• растительные экстракты (хвощ, боярышник, валериана, клопогон кистевидный, диоскорея, дамиана);
• натуральные изофлавоны (6 мг – соя);
• вит. (Е, Д3, В3, В5, В6);
• микро-, макроэлементы (кальций, магний, цинк, кремний, бор);
• аминокислоты (фенилапанин, триптофан).

Применение: по 1 капсуле 2 раза за день после еды, продолжительность – 30 дней.

Картонная упаковка, 3 блистера по 10 капсул.

• хорошо усваивается, переносится;
• растительные фитоэстрогены;
• наличие аминокислот;
• цена.

• аллергические реакции;
• нельзя принимать при беременности, кормлении;
• не употреблять при наличии эстрогензависимых опухолей.

Ци-клим витамины д/женщин 45+ №60

Российский производитель Эвалар. БАД.

Назначают при проявлении симптомов:

1. Раздражительность, беспокойство.
2. Нарушение сна.
3. Утомляемость.
4. Плохое усвоение кальция.

Состав:

• витамины – А, Е, С, В1, В2, В6,Р;
• L-карнитин;
• растительные экстракты – замена гормонов (пустырник, цимицифуга);
• минералы – магний, селен.

Применяют 1 штуку/день, во время завтрака. Курс – 2-3 месяца. Срок хранения – 3 года. Упаковка – картонная коробка, блистеры.

• без синтетических гормонов;
• эффективность;
• цена.

• длительный курс;
• нельзя при беременности, лактации;
• аллергия.

ДОППЕЛЬГЕРЦ Актив Менопауза Форте таблетки 30 шт.

Изготовлено немецкой компанией Queisser Pharma. БАД. Препарат состоит:

• растительные экстракты – изофлавоны (соя), шишки хмеля;
• йод, железо, кальций;
• вит. группы В (В1, В2, В6, В12), Д3, А.

Большинство составляющих покрывают 70-100% суточной нормы.

Применение – 30 дней, по 1 штуке/день, во время еды. Повторный курс – через 1 месяц. Упаковка – картонная коробка, блистеры.

• наличие фитогормонов;
• широкий спектр веществ;
• можно принимать больным с сахарным диабетом (не содержит хлебных единиц).

• большой размер;
• аллергические проявления.

Леди-с формула менопауза усиленная формула таб №30

Производитель: Pharmamed/West Coast Labs (Канада/США). БАД.

Содержит комплекс:

• 7 витаминов, 4 микроэлемента;
• фитоэстрогены (витекс, клевер, цимицифуга);
• корень маки (клоповник перуанский), грибы маитаке.

Прием – по 1 штуке за сутки, продолжительность – 3-6 месяцев (консультация доктора). Срок хранения – 3 года.

• сбалансированный состав;
• эффект через 1-2 недели;
• наличие фитогормонов;
• останавливает набор веса.

• индивидуальная непереносимость.

Вывод

Активные биологические вещества вместе с растительными экстрактами помогают быстрее и легче побороть болезни, предупредить заболевания (профилактика), снять неприятные симптомы, наполняют энергией. Правильный выбор лучшего комплекса можно сделать после анализа информации о химическом составе, наличии дополнительных веществ, консультации специалиста.