Рейтинг лучших витаминов для приема весной на 2024 год

В медицине существует два понятия, связанных с нехваткой витаминов в организме: авитаминоз и гиповитаминоз. Отличаются они тем, что в первом случае наблюдается полное отсутствие каких-либо веществ в организме, а во втором – нехватка или недостаточная усвояемость нутриентов. Однако чаще всего люди оба состояния называют авитаминоз. В статье рассмотрим что такое авитаминоз, какие причины его возникновения, и чем можно восполнить недостаток веществ в организме.

Причины авитаминоза

Авитаминоз – это состояние организма в весенний период, когда нехватка витаминов и микроэлементов приводит к ослаблению иммунитета и подрыву здоровья в целом. Это патологическое состояние, проявляющееся сухостью кожи, сонливостью и в целом плохим сном, хронической усталостью и упадком сил, ухудшение качества ногтей и волос, кровоточивость десен и т.д. Более чем 70% населения России имеет умеренный дефицит одного или нескольких элементов.

Среди основных причин возникновения авитаминоза (гиповитаминоза) врачи называют несбалансированное питание. Причины могут быть разные: от пищевых привычек до желания похудеть и банального финансового неблагополучия. Остальные факторы можно условно разбить на несколько следующих подгрупп:

1. Нарушенное пищеварение (всасывание и метаболизм). Состояние наблюдается при различных заболеваниях ЖКТ, щитовидной железы, печени и при употреблении алкоголя и наркотиков, вследствие которых нарушается процесс усвоения питательных веществ и микроэлементов.
2. Наследственность. Встречается врожденный гиповитаминоз, который возникает из-за генетических мутаций. Мутация влияет на способность усваивать определенные нутриенты или группы витаминов, а также на возможность самостоятельной выработки некоторых макро- и микроэлементов.
3. Нарушение доставки витаминов транспортными белками. Чаще всего наблюдается при заболеваниях печени. Витаминные вещества не попадают к органам, которые в них нуждаются из-за дефекта во взаимодействии транспортных протеинов.
4. Повышенная потребность. Возникает такое состояние чаще всего у женщин при беременности и последующем грудном вскармливании. У мужчин чаще проявляется при тяжелом физическом труде, особенно в условиях крайнего севера. Также сильный стресс дает сигнал организму о необходимости повысить потребление определенных групп витаминов. У детей повышенная потребность наблюдается в периоды активного роста или «скачков роста».
5. Нарушение технологии приготовления и хранения продуктов. Неверно подобранный температурный режим хранения и термической обработки может ухудшить качество пищи и разрушить содержащиеся в ней полезные элементы. Также свой вклад вносит способ хранения продуктов: жирорастворимые витамины подвержены разрушению при воздействии света и кислорода. Хранить продукты, содержащие такие микроэлементы, нужно в герметичной таре, в темном месте.

Лечение и профилактика авитаминоза

Для того чтобы поддерживать правильный баланс микроэлементов в организме, необходимо ежегодно сдавать биохимический анализ крови для определения уровня витаминов в сыворотке крови.

На основании результатов лечащий врач составит план лечения и профилактических действий для восстановления витаминно-минерального баланса в организме. В первую очередь необходимо решить проблему, которая является первопричиной дефицита:

• заняться лечением болезней желудочно-кишечного тракта и других органов;
• корректировать пищеварение ферментными препаратами;
• восстановить электролитный баланс;
• нормализовать транспортные и биохимические процессы, отвечающие за работу с витаминами.

При легкой форме гиповитаминоза, не связанной с каким-либо заболеванием, назначается диетотерапия или коррекция питания. Также, исходя из потребностей, подбирается витаминно-минеральный комплекс или монопрепарат для восполнения дефицита и профилактики.

Для ежедневной профилактики необходимо включать в свой рацион разнообразную животную и растительную пищу. Приобретать свежие сезонные овощи и фрукты, следить за соблюдением времени и температуры приготовления пищи, а также помнить о рекомендованных способах хранения тех или иных продуктов.

Какие витамины рекомендованы весной

Особенно выражена нехватка витаминов в организме весной, так как в зимний сезон мало свежих растительных продуктов, и витамина D. В этот период особенно важно позаботиться о восполнении дефицита. Но не стоит бесконтрольно добавлять в свой рацион добавки, так как это может привести к другому состоянию – избыточному накоплению, что не менее вредно, чем недостаток веществ.

Наиболее оправданным будет добавление в питание витаминно-минеральных комплексов, где содержится большинство необходимых элементов в сбалансированных пропорциях.

Разберем более подробно, какие витамины для приема весной стоит приобрести.

1. Витамин D. Так как выработка этого витамина в организме естественным путем происходит только при длительном пребывании на солнце, что затруднено в большинстве регионов, то принимать его необходимо практически круглогодично. Нехватка этого элемента сильно сказывается на общем иммунитете, нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. У детей проявляется в отставании в развитии и рахите.
2. Витамин С. Обладает антиоксидантным и противовирусным действием. Отличное средство для борьбы с весенней хандрой, так как снижает уровень гормона стресса – кортизола. Благотворно влияет на состояние кожи за счет восстановления процесса синтеза коллагена. Действенная профилактика инсульта и прединсультного состояния, атеросклероза.
3. Витамин Е. Именно этот элемент отвечает за предупреждение усталости и весенней депрессии. Профилактика анемии, невралгических заболеваний, заболеваний сосудов. Токоферол особенно важен для профилактики тромбоза и при планировании беременности.
4. Витамины группы В. В1, В6, B9 и В12 рекомендуется принимать курсами не только весной, но несколько раз в год. Основное направление действия – поддержание нервной и иммунной системы. Помогают снять стрессовое напряжение и эмоциональную перегрузку.
5. Витамин К. Важный элемент, отвечающий за процесс обмена веществ и качественное усвоение кальция в организме. Участвует в синтезе белков. Помогает в снижении веса при диетах и тренировках.
6. Провитамин А. Содержится во многих продуктах красного и оранжевого цвета, например, в моркови. Бета-каротин — жирорастворимый витамин, который отвечает за состояние кожи, улучшает зрение и укрепляет иммунитет.
7. Магний. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и снижает уровень стресса. Микроэлемент помогает избавиться от отеков и отвечает за очищение организма от вредных токсинов.
8. Цинк. Один из тех микроэлементов, которые очень важно принимать весной для укрепления иммунной системы. Также считается, что цинк отвечает за красоту волос, ногтей и кожи.
9. Железо. Особую важность этот элемент имеет для женщин. Нехватка железа в организме ведет к анемии, потере волос, шелушению кожи, потере концентрации и депрессивному состоянию.
10. Селен. Имеет столько положительных свойств, что сложно сосчитать. Этот элемент не только улучшает общее состояние организма, сильное антиканцерогенное действие элемента способно не просто профилактирует злокачественные опухоли, но и полностью приостанавливать их развитие.

Рейтинг лучших витаминов для приема весной на 2024 год

На полках аптек и на маркетплейсах мультивитаминные комплексы разных видов, форм выпуска, составов и направлений. Среди этого многообразия очень сложно выбрать действительно качественный продукт. Для облегчения выбора, ознакомьтесь с рейтингом, составленным на основании мнений и рекомендаций покупателей.

Компливит

Прием комплекса возможен с 12-ти лет. В составе 11 витаминов, 8 минералов и липоевая кислота. Назначается для профилактики гипо- и авитаминоза. Препарат отечественного производства и имеет государственную сертификацию.

• приемлемая цена;
• эффективные;
• упаковка рассчитана на курс.

• возможно аллергическое высыпание.

Витаминно-минеральный комплекс от А до цинка

Поливитамины от Эвалар, относящиеся к биологически активным добавкам. Направлен на повышение физической и умственной работоспособности, общее укрепление иммунитета и восполнение дефицитов в организме. Сбалансированный состав со всеми основными микроэлементами, так необходимыми весной.

• удобный размер таблеток;
• подходит пожилым людям;
• состав.

• не выявлено.

Solgar Multi I

Приобрести поливитамины марки Solgar можно во многих аптеках, а также в онлайн-магазинах. Лидирует в рейтингах продаж, несмотря на цену выше среднего. Покупатели отмечают улучшение самочувствия, прилив бодрости, улучшение качества волос и ногтей. Компания работает с 1947 года и имеет внушительный список лабораторных исследований продукции, доказывающих эффективность препарата.

• известный производитель;
• умеренная дозировка компонентов;
• красивая упаковка.

• дорогие.

ТОП-3 добавок для женщин

Основное отличие поливитаминов, предназначенных для женщин — в том, что перед ними стоит задача не только восполнить нехватку важных элементов весной, но и позаботиться о внешней красоте. Блестящие, шелковистые волосы, крепкие ногти, здоровый цвет лица – визитная карточка каждой женщины. Поэтому производители добавок для женщин делают акцент на веществах, отвечающих за омоложение и антиоксидантный эффект.

Дуовит для женщин

Препарат производства Словении, который изготавливается без добавления сахара. В банке 30 таблеток для приема один раз в день во время еды. В составе компоненты, которые рассчитаны не только на профилактику гиповитаминоза, но также оказывают омолаживающий эффект на организм.

• в составе есть железо;
• возможен прием с 12 лет;
• упаковка рассчитана на курс.

• Высокая цена.

Доппельгерц актив

Биологически активная добавка к пище, которая содержит биотин, цинк, витамины группы В и омега кислоты, которые так важны для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Производится в Германии. Курс предполагает 2 месяца приема добавки.

• укрепляются ногти;
• появляются новые волосы;
• немецкое качество.

• содержит подсластитель.

Витаминный комплекс А-Zn для женщин

Содержит большинство витаминов и минеральных веществ, необходимых для поддержания здоровья весной. Помимо основных элементов, содержит рутин и коэнзим Q10, отвечающие за молодость организма и внутреннюю силу.

• бюджетные;
• в составе есть коэнзим Q10 и рутин;
• нет побочных действий.

• крупные таблетки.

ТОП-3 добавок для детей

Растущему детскому организму нужна особенная забота. Повышенная потребность в микро- и макроэлементах, отвечающих за правильное и полноценное развитие органов, скелета и нейронных связей должна восполняться своевременно. Особое внимание стоит уделить рациону питания ребенка и качеству принимаемых мультивитаминных комплексов.

Мультивитамины для детей bioniq ESSENTIAL KIDS

Жевательные мармеладные бегемотики со вкусом клубники для детей с трех лет. В составе витамины А, С, Е, К, D3, группы В и биотин, что дает общеукрепляющий эффект. Для изготовления используются только натуральные компоненты

• интересная форма выпуска;
• натуральные компоненты в составе;
• нравится детям.

• нет.

Супрадин Кидс Иммуно

В продаже упаковки по 30 и по 60 пастилок. Производятся в Швейцарии. Кроме основных витаминов, в составе есть железо, цинк и фолиевая кислота, так необходимые для правильного развития ребенка.

• хороший состав;
• приятные на вкус;
• швейцарское качество.

• небезопасная упаковка.

АлфаВит Детский сад

Препарат российского производства, предназначенный для детей детсадовского возраста. Три вида таблеток для приема утром, днем и вечером. Для каждого времени суток свой оптимальный состав микроэлементов, которые наилучшим образом сочетаются между собой, для лучшего усвоения.

• грамотное сочетание компонентов;
• содержит кальций;
• бюджетные.

• не обнаружено.

ТОП-3 добавок для мужчин

Для мужчин важно всегда сохранять высокий уровень энергии и стрессоустойчивости для более качественного выполнения работы. Не последнюю роль в мужском здоровье играет полноценный сон и питание. Однако в погоне за лучшей жизнью и желанием обеспечить свою семью всем необходимым, мужчины часто забывают позаботиться, в первую очередь, о себе. Витаминно-минеральные комплексы будут хорошим подспорьем для мужского здоровья, особенно в период весеннего авитаминоза.

АлфаВит для мужчин

Фаворит среди препаратов для поддержания здоровья мужчин. Эффективная профилактика гиповитаминоза благодаря разделению элементов в максимально сочетаемые группы. Принимать добавку необходимо три раза в сутки, с разницей не менее четырех часов.

• ощущается прилив сил;
• источник элеутерозидов;
• «богатый» состав.

• большой список противопоказаний.

Man’s formula

На упаковке есть слоган «Больше чем поливитамины», так как добавка не только укрепляет организм, но и поддерживает мужское здоровье. В составе, помимо основных микро- и макроэлементов, есть экстракты четырех лекарственных растений. Выпускается в виде капсул по 1000 мг компанией ParmaMed в США.

• улучшается сон;
• состав без химии;
• не вызывает аллергии.

• не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы.

Мужская формула

Подойдет для мужчин, ведущих активный образ жизни. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает выносливость, придает энергии и бодрости на весь день. Принимать препарат необходимо в течение месяца, по 2 капсулы в день. Упаковка содержит весь курс. Улучшают эмоциональное состояние и повышают мужскую силу.

• поддерживает репродуктивную функцию;
• восполняет дефициты;
• улучшает общее самочувствие.

• нельзя принимать параллельно с йодом.

Здоровье человека – это его личная ответственность, о которой не стоит забывать. Ведь от здоровья зависит не просто общее самочувствие, но и качество жизни. Своевременная профилактика гипо- и авитаминоза позволит избежать тяжелых состояний и затрат на лечение запущенных форм витаминодефицитов.