Рейтинг лучших витаминов группы В на 2024 год

Весна – период, когда запасы витаминов в организме человека становятся минимальными. Это может приводить к различным проблемам со здоровьем – плохому самочувствию, утомляемости, депрессии, нарушению обменных процессов, хрупкости костей, и др.

Для того, чтобы восполнить недостаток элементов, не всегда достаточно обратить внимание на питание, поскольку в период, пока не появились сезонные фрукты и овощи, в тех из них, что продаются в магазинах, полезных микроэлементов практически не осталось.

Для удовлетворения суточной потребности организма в таких веществах, в аптеках и интернет-магазинах продается множество биологически активных добавок к пище (БАД), большой удельный вес среди которых занимают витамины группы В. Они отвечают за правильную работу центральной нервной системы, уменьшают тревожность и депрессивные состояния, способствуют укреплению иммунитета и сопротивляемости организма простудным заболеваниям, улучшают внешний вид кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

В данной статье мы узнаем, что собой представляют витамины группы В, составим рейтинг качественных препаратов с их содержанием, а также узнаем на что обратить внимание при покупке для того, чтобы не совершить ошибки при выборе.

Типы витаминов группы В

Группа состоит из восьми основных компонентов.

Первый из них – В1 (второе название – тиамин) – был открыт раньше всех. Он отвечает за правильное функционирование центральной нервной системы, благодаря ему ускоряются мыслительные процессы, сердце и пищеварительный тракт работают без сбоев. Также компонент влияет на качество передачи генетического материала при воссоздании новых клеток, улучшает клеточный метаболизм. Чаще всего, элемент встречается в таких продуктах, как зерновые, овощи (капуста белокочанная, картофель, морковь), фрукты (абрикосы свежие и сушеные), бобовые (фасоль). В молочных продуктах он тоже присутствует, но в меньшем количестве.

Витамин В2 (рибофлавин), как и первый представитель, участвует в процессах, происходящих в центральной нервной системе, является необходимой основой для формирования эритроцитов, облегчает процесс транспортировки гемоглобина, улучшает работу зрения. Вещество может поступать вместе с едой (мясные, молочные и рыбные продукты, яйца, овощи – помидоры, капуста, зелень, зерновые – овес, гречневая крупа), а также синтезироваться организмом самостоятельно. Следует учитывать, что элемент не выносит воздействия ультрафиолета и низких температур, и практически полностью разрушается.

В3 (может называться также ниацин, РР, никотиновая кислота) – один из самых устойчивых элементов (переносит экстремально высокие и низкие температуры, воздействие химических веществ и ультрафиолетовых лучей). Наличие микроэлемента в организме имеет большое значение – он участвует в усвоении различных гормонов, том числе половых, является вспомогательным при усвоении белков, углеводов и жиров. Как предыдущие представители, он принимает участие в работе центральной нервной системы, нормализует состояние кожных покровов. Чаще всего компонент встречается в мясных и рыбных продуктах (особенно в почках и печени), яйцах. Небольшое его количество находится в растительных продуктах, в основном, в капусте, болгарском перце, бобовых, грибах.

В5 – практически каждый школьник знаком с его вторым названием (пантенол). Элемент активно участвует в процессах заживления повреждений кожи, способствует клеточной регенерации. Большую роль играет в клеточном метаболизме, участвует в работе центральной нервной системы. Часто препараты с содержанием данного компонента назначают при депрессивном состоянии, тревожном расстройстве, панических атаках. Частично микроэлемент синтезируется в организме, однако для того, чтобы получить его необходимое количество, требуется дополнительно получать его из пищи либо витаминно-минеральных комплексов. Больше всего его содержится в мясе, яйцах, свекле и капусте, бобовых и зерновых. Поскольку витамин разрушается при высокой температуре, рекомендуется употреблять вышеперечисленные продукты необработанными.

В6 (пиридоксин) – еще один важный элемент для работы обменной системы, а также центральной нервной. Непосредственно участвует в работе головного мозга и сердечнососудистой системы. Женщины употребляют БАДы с содержанием этого компонента для укрепления ногтевых пласти-н. Для того, чтобы восполнить недостаток данного микроэлемента, нужно употреблять свежие овощи (капусту, морковь, помидоры), ягоды (черешня, клубника), фрукты (апельсин, лимон, лайм), зерновые, орехи (грецкие и фундук). Также он содержится во всех видах мяса (свинина, говядина, курица).

В7 (биотин) – наиболее важный микроэлемент для клеточного метаболизма. Его обязательно нужно употреблять в большом количестве диабетикам, поскольку он регулирует уровень сахара в крови. Он содержится в большом количестве продуктов: рыба (морская), говяжьи субпродукты, бобовые, крупы (рис), фрукты (яблоки, апельсины).

В9 (фолиевая кислота) – один из важнейших микроэлементов для успешного течения беременности, особенно на ранних сроках. Будущим мамам его назначают еще на этапе планирования беременности, и рекомендуют употреблять до самых родов. Витамин участвует в межклеточном обмене, а также в синтезе белых и красных кровяных телец. Для того, чтобы получить фолиевую кислоту, нужно употреблять в пищу растения зеленого цвета, помидоры, картофель, яйца, бобовые.

В12 (цианкобаламин) – принимает участие в кроветворительных процессах, защищает оболочки нервных волокон, нормализует уровень «плохого» холестерина. Благодаря этому веществу улучшается усвоение нуклеиновых кислот. Особенность микроэлемента – его можно получить только из продуктов животного происхождения (мяса, яиц, рыбы). В продуктах растительного происхождения содержится аналог вещества, однако он не способен полностью его заменить. По этой причине тем, кто отказался от употребления мяса, рекомендуется употреблять в пищу искусственные биологически активные добавки, поскольку без цианкобаламина организм не может нормально функционировать.

Рейтинг пищевых добавок с содержанием витаминов группы В для взрослых и детей

Перед тем, как выбрать, препарат какой фирмы лучше купить, мы рекомендуем определиться с тем, для чего покупается лекарственное средство, и какой эффект от него ожидается. Согласно рекомендациям медиков, не стоит назначать витаминные комплексы себе самостоятельно, поскольку они обладают рядом противопоказаний, а передозировка того или иного вещества вредна для здоровья.

Комплексы, доступные в обычных аптеках

Мультивитамин группы В

Это одни из самых популярных препаратов, продаваемых в аптеках России. Товар отечественного производства отпускается без рецепта и недорогой по цене, благодаря чему он всегда находит своего покупателя. Удобная форма выпуска (в таблетках) и дозировка (по 1 капсуле в день) облегчают прием препарата, и исключают возможность случайных пропусков очередной порции, как это бывает с таблетками, которые нужно пить несколько раз в день.

Согласно описанию на упаковке, в состав средства входит 7 микроэлементов – В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9. Витаминный комплекс предназначен для взрослых, пить таблетку рекомендуется после еды, запивая большим количеством воды. Врачи советуют принимать БАД при различных нарушениях в обменных процессах, при проблемах с иммунитетом и расшатанной нервной системе. Средство часто назначают при повышенной тревожности, депрессивном состоянии. Есть только одно противопоказание – беременность и кормление грудью.

Согласно отзывам покупателей, результат от применения БАДа появляется не сразу, но уже через неделю становятся видны первые признаки улучшения. Помимо основного эффекта, многие отмечают улучшение внешнего вида кожи и волос. Средняя цена — 132 рубля.

• одной упаковки хватит на весь курс;
• бюджетная цена;
• не рецептурный препарат;
• у покупателей не возникает проблем с тем, где купить БАД – благодаря популярности, он встречается не только в государственных аптеках, но, при желании, его можно заказать онлайн в интернет-магазине.

• по мнению некоторых покупателей, так как присутствуют не все витамины группы В, препарат обладает недостаточной эффективностью.

Благомакс комплекс витаминов группы В

Как и предыдущая добавка к пище, продукт применяется для взрослых, курс приема составляет 4-6 недель. Товар изготавливается в России, в г. Санкт-Петербург. Капсулы упакованы в баночку по 90 шт., благодаря чему ее хватает на несколько курсов. В расчете на стоимость одной капсулы, средство не имеет аналогов по цене среди конкурентов.

В состав комплекса входят 7 основных элементов: В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12. Компонент В8 не является витамином, это так называемое витаминоподобное вещество, обладающее схожими свойствами. Как считается в медицине, недостаток таких веществ не наносит вреда организму, однако их употребление может принести некоторую пользу. Лекарственное средство назначают при повышенных физических и умственных нагрузках, тревожных и стрессовых состояниях.

Производитель не рекомендует употреблять комплекс для профилактики, а также назначать лекарственное средство себе самостоятельно. На упаковке размещена таблица с указанием количества и веса микроэлементов, входящих в состав комплекса, а также среднесуточная норма по каждой позиции.

Капсулы небольшого размера, их удобно проглатывать. В коробке находится инструкция по применению с подробным описанием полезных свойств каждого компонента.

• по одному из важнейших критериев выбора – сколько стоит БАД, в пересчете на 1 капсулу, средство не имеет аналогов среди конкурентов;
• одной банки хватает на два полных курса;
• продается в аптеках и на интернет-площадках.

• согласно отзывам пользователей, у средства практически отсутствует быстрый видимый эффект, улучшения начинаются спустя долгое время после приема.

Doppel herz aktiv магний+витамины группы В

Комплекс от одного из лучших немецких производителей часто встречается в продаже и хорошо известен покупателям. Врачи назначают его при повышенной нервной возбудимости, стрессовых ситуациях, а также при несбалансированном питании. В комплексной терапии добавка к пище хорошо показала себя при повышенных физических нагрузках, повышенной утомляемости.

В коробке находятся блистеры с капсулами, в количестве 30 шт. Поскольку в день нужно пить одну таблетку, упаковки хватает на полный курс. Помимо витамин группы В – В1, В6, В9, В12, здесь есть еще одно действующее вещество – магний, который задает направление всему комплексу. Он участвует в обменных процессах, снимает мышечное напряжение, улучшает работу сердца. Вместе с другими элементами, способствует улучшению общего самочувствия, снятию чувства необоснованной тревожности, улучшает настроение.

Многие покупатели отмечают удобную форму выпуска лекарственного средства – не капсулы, а таблетки, которые можно в случае необходимости разделить на несколько частей, чтобы уменьшить дозировку. Пить таблетку следует во время еды, запивая ее большим количеством воды, поскольку, как известно многим, употребление микроэлементов категории В до еды может вызвать боли в желудке, а также другие нарушения пищеварения.

Благодаря тому, что микроэлементы в препарате хорошо сочетаются друг с другом и находятся в наиболее усвояемой форме, эффект от применения биодобавки становится виден в скором времени после начала курса. Так, покупатели отмечают улучшение качества сна, снятие тревожных и депрессивных состояний, уменьшение мигреней, устранение мышечных спазмов и судорог.

• быстрый и видимый эффект;
• сбалансированный состав;
• удобная форма выпуска;
• легко найти в продаже.

• высокая стоимость упаковки.

Тиамин (витамин в1) р-р в/м 5% 1мл №10

Препарат белорусского производства предназначен для внутримышечного введения и продается в ампулах. Такой тип лекарств часто применяют для инъекций детям, поскольку не все они могут пить таблетки либо из-за малого возраста имеют ограничения по применению порошковых лекарств. Водорастворимый микроэлемент плохо усваивается в кишечнике, поэтому инъекционное введение дает больший эффект, по сравнению с пероральным применением.

Тиамин играет большую роль в обменных процессах, а также участвует в работе центральной нервной системы. Чаще всего лекарство назначают при диагностированном дефиците тиамина, а также при невралгии, экземе, различных нарушениях обмена веществ, сахарном диабете. С осторожностью лекарство назначают лицам с аллергическими реакциями, а также женщинам в периоде менопаузы и предменопаузы.

В упаковке находится 10 ампул с раствором для инъекций. Курс лечения составляет от 10 до 30 дней (по одной инъекции день). Средняя цена упаковки – 35 рублей.

• можно использовать для ребенка с рождения, подходит также для взрослых;
• бюджетная цена.

• продается только в аптеках;
• не все пациенты могут вводить раствор внутримышечно, из-за чего приходится для каждой инъекции посещать медицинское учреждение.

Verrum-Vit Витамины группы В

Еще один российский комплекс, который состоит из 7 микроэлементов – В1, В2, РР, В5, В6, В9, В12. Упаковка вмещает две пластинки по 15 штук каждая, и рассчитана на одни полный курс.

Ввсе входящие в состав витамины участвуют в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой системы, синтезе энергии, а также необходимы для правильного кроветворения. Препарат практически не имеет противопоказаний – в перченее значится только индивидуальная непереносимость компонентов.

Принимать средство нужно по 1 таблетке в день во время еды на протяжении месяца. Через некоторое время, в случае необходимости, курс можно повторить.

Покупатели отмечают, что практически сразу после начала курса пропадает тревожность и нервная возбудимость, стабилизируется настроение и появляется дополнительная энергия. Некоторые женщины отметили, что после приема витаминов критические дни стали безболезенными. Средняя цена упаковки – 170 рублей.

• недорогие по цене;
• доступны в большинстве российских аптек;
• видимый эффект;
• большое количество компонентов в составе.

• не обнаружены.

Магне-В6 р-р д/вн. приема амп., sanofi aventis

Данный товар очень популярен у родителей, поскольку представляет собой раствор магния и пиридоксина гидрохлорида (В6), растворенного в сладкой воде. Несмотря на то, что на упаковке указан минимальный возраст маленьких пациентов – 6 лет, врачи часто назначают его даже в двухлетнем возрасте.

Основные показания к применению – повышенная нервная возбудимость, тревожность у детей. Также его рекомендуют применять при повышенных эмоциональных нагрузках. В качестве противопоказаний к применению, можно выделить употребление некоторых медицинских препаратов, а также фенилкетонурию, почечную недостаточность.

Лекарственное средство назначают не только детям, но и взрослым. Следует отметить, что для них покупать такую форму выпуска нерационально, из-за того, что за прием нужно выпить 3-4 ампулы, и итоговая стоимость курса выходит значительно дороже, чем у препарата в форме таблеток.

Жидкость с действующим веществом находится в стеклянных ампулах, которые не требуют использования пилки для открывания – достаточно покрыть кончик тканью и отломить его руками. Для того, чтобы жидкость начала вытекать, обязательно нужно отломать кончик с противоположной стороны. Суточную дозу рекомендуется разделить на 2-3 приема. Содержимое ампулы концентрированное, поэтому ее следует развести в некотором количестве воды. Стоимость упаковки из 10 ампул составляет 406 рублей.

• приятный вкус, подходит не только взрослым, но и детям с 6 лет;
• удобная форма выпуска;
• продается в любой аптеке.

• небольшой объем, которого не хватает на полный курс приема;
• высокая стоимость.

Комплексы, доступные в интернет-магазинах

Мульти В-комплекс

Данный препарат редко встречается в обычных аптеках, чаще всего он продается через интернет-магазины, портал Аптека.ру. В одной упаковке находится 30 таблеток классической формы, этого количества хватит на полный курс. Интересная особенность комплекса – практически все микроэлементы содержатся в количестве, превышающем суточную норму более, чем в полтора раза.

БАД содержит полный перечень витаминов группы В, благодаря чему аналогов данному БАДу трудно найти в свободной продаже.

Препарат назначаются для устранения дефицита витаминов, улучшения состояния кожи и укрепления ногтей, стабилизации нервной системы. Комплекс предназначен только для взрослых. Принимать средство необходимо один раз в день во время еды, продолжительность приема – 1 месяц. Противопоказаний у БАД немного – индивидуальная непереносимость, беременность и лактация.

Согласно отзывам покупателей, эффект от применения средства появляется не сразу, а ближе к концу курса. В случае необходимости, прием БАД можно повторить через несколько месяцев. Средняя цена – 161 рубль.

• бюджетная цена;
• самый хороший состав – есть все существующие микроэлементы группы В;
• большие дозы микроэлементов подойдут для тех, кто имеет несбалансированное питание (большинство россиян).

• эффект проявляется спустя почти месяц приема.

Будь Здоров! Комплекс 5-НТР и витаминов группы В

Продолжает обзор препарат еще одного российского производителя – ВнешторгФарма. Как утверждает изготовитель, средство способно улучшить качество сна и настроение, придать дополнительную энергию, повысить работоспособность и стабилизировать нервную систему при стрессовых ситуациях.

В состав БАДа входят микроэлементы – В1, В6, РР, пантотеновая кислота, а также 5-гидрокситриптофан. Принимать таблетки следует по две капсулы одновременно, один раз в день во время еды на протяжении 1 месяца. Спустя некоторое время, при необходимости, его можно продлевать. Упаковка рассчитана на полный курс применения. Практически все микроэлементы, входящие в состав биологической добавки, примерно составляют суточную норму, то есть с учетом того, что человек употребляет в пищу правильные продукты, потребность в употреблении таких веществ будет закрыта. В инструкции не указана информация о том, в какое время суток необходимо пить препарат, согласно советам покупателей, лучше делать это перед сном.

Из противопоказаний к назначению лечения средством следует выделить индивидуальную непереносимость, беременность и лактацию. Средняя цена упаковки – 800 рублей.

• неплохой состав.

• не удобная форма применения – одновременно нужно пить две капсулы;
• высокая стоимость;
• по мнению покупателей, средство не только имеет слабовыраженный эффект, но у некоторых из них были выявлены побочные эффекты, проявляющиеся в головной боли и тошноте.

Now Foods, Витамин В-12 5000 мкг таб. №60

Этот препарат содержит только цианкобаламин и фолиевую кислоту. Применяется он чаще всего для поддержания в тонусе нервной и сердечно-сосудистой системы. Покупатели отмечают необычную форму таблеток, розовые треугольники, и приятный вкус (благодаря использованию фруктозы и натурального клубничного ароматизатора). Таблетки выполнены в форме жевательных пастилок.

Так как цианкобаламин производится только в живых организмах, средство часто покупают вегетарианцы и веганы, так как они не могут получить необходимое вещество из пищи. После применения средства можно получить следующий эффект: улучшение нервного состояния, выход из депрессии, поддержание хорошего общего самочувствия и получения дополнительной энергии. При производстве БАДа не использовались продукты животного происхождения.

Применять средство следует по одной пастилке в день, пережевывая ее до полного растворения. Препарат разрешен к применению только у взрослых. В упаковке находится 60 пастилок, которых хватит на 2 месяца. Стоимость баночки – 1 050 рублей.

• подходит для вегетарианцев и веганов;
• приятный вкус и аромат;
• большое количество пастилок в баночке.

• высокая стоимость.

Solgar B-Complex 100 капс. №100

Следующий представитель препаратов растительного происхождения, содержащих комплекс витаминов группы В, предназначен, в первую очередь, для нормализации состояния нервной системы. Он хорошо показал себя при депрессиях, повышенных стрессовых нагрузках, бессоннице. Основные действующие вещества – тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин гидрохлорид, цианкобаламин, биотин, пантотеновая кислота.

В баночке находятся 100 капсул, которых хватит на 3,5 месяца приема. Принимать таблетки следует ежедневно по одной капсуле во время еды. Капсулы желтого цвета небольшого размера, не имеют вкуса и запаха. Как отмечают покупатели, продукция этого бренда (Solgar) отличается правильно подобранным сочетанием микроэлементов, отсутствием искусственных компонентов, а также видимым результатам спустя короткое время после начала приема.

• большой объем, которого хватает на 3,5 месяца приема;
• сбалансированный состав;
• подходят для веганов и вегетарианцев;
• быстрый и видимый результат.

• высокая стоимость.

Vitamin B Myvitamin

Данный продукт ориентирован на спортсменов, и дозировка входящих в состав элементов сформирована таким образом, чтобы покрыть дефицит витаминов группы В при повышенных физических нагрузках. В состав средства входят: рибофлавин, ниацин, тиамин, фолиевая и пантотеновая кислота, биотин, В6, В12.

Основные преимущества комплекса заключаются в повышении иммунной защиты организма, снятии чувства усталости, улучшении общего самочувствия. Помимо этого, покупатели отмечают нормализацию работы центральной нервной системы, которая выражается в улучшении настроения, позитивном восприятии окружающей действительности, нормализации гормонального фона.

Принимать таблетки следует один раз в день, во время еды. В упаковке находится 120 капсул, то есть баночки хватит на 4 месяца непрерывного приема. Средняя цена составляет 440 рублей.

• один из лучших и сбалансированных составов, какие бывают для спортсменов;
• невысокая стоимость, при расчете на одну капсулу;
• удобный режим приема;
• большие дозировки, рассчитанные специально на спортсменов.

• новинку трудно найти в продаже, чаще всего встречается только в специализированных магазинах спортивного питания;
• не продается в аптеках.

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Препарат американского производителя хорошо известен спортсменам благодаря сбалансированному составу, и правильно подобранной форме элементов (коферментная форма способствует наилучшему усвоению). Также средство отличается отсутствием глютена в составе (что подтверждается соответствующим сертификатом), а также тем, что это кошерный продукт.

Производитель заявляет, что комплекс подобран таким образом, чтобы достичь максимального функционала – он стимулирует выработку дополнительной энергии, что особенно важно спортсменам.

Употреблять средство следует по одной либо две капсулы в день в перерывах между едой (не позднее, чем за час до, и не ранее, чем через 2 часа после). Баночки в 120 шт. хватит на 2 или 4 месяца в зависимости от дозировки. Основные действующие вещества: тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин гидрохлорид, фолат, метилкобаламин, биотин, пантотеновая кислота, инозитол, фосфатидилхолин, и др.

По мнению покупателей, видимый эффект после употребления витаминов можно заметить спустя неделю-две, он выражается в улучшении общего самочувствия, повышении физической активности, положительном влиянии на состояние и внешний вид волос. Цена продукта составляет 2 730 рублей.

• сбалансированный состав (процентное соотношение микроэлементов);
• быстрый и видимый эффект;
• большой объем.

• неудобный график приема;
• в составе есть ГМО;
• высокая стоимость.

Заключение

Выбирая витаминный комплекс, нужно понимать, для чего он нужен и при каких состояниях назначается. Если Вы не имеете медицинского образования, мы рекомендуем не покупать подобные препараты без консультации с врачом, поскольку переизбыток микроэлементов, как и их недостаток, могут нанести организму непоправимый вред.

Многие покупатели, выбирая тот или иной комплекс в аптеке, спрашивают мнение провизора. Мы считаем, что при назначении каких-либо биологически активных добавок к пище следует изначально оценить общее состояние здоровья человека, узнать его анамнез, и покупать что-либо «для профилактики» не следует.

Также, мы не советуем покупать гомеопатические комплексы, поскольку их эффективность не доказана, и не признана ведущими мировыми организациями здравоохранения, в том числе и ВОЗ. Как правило, характеристики таких средств, заявленные производителем, не имеют ничего общего с реальностью, и в большинстве случаев срабатывает эффект плацебо.

Мы надеемся, что наш обзор поможет Вам сделать правильный выбор!