Не многим нравится подвергать свое тело аэробным нагрузкам, которые могут выматывать и отнимать силы. Помимо этого при занятиях кардио и силовыми нагрузками появляются риски получения травм. Но что же делать, если хочется держать мышцы в тонусе, а кожу подтянутой? Можно начать посещать занятия по пилатесу. В статье будет рассказано о самых популярных студиях пилатеса в Москве на 2024 год.
Что такое пилатес?
Это такая система упражнений, которая помогает научиться правильно дышать (а это не так уж и легко), растягивать и укреплять мышечный каркас. Также упражнения помогают улучшить гибкость тела и координацию.
Преимущества и недостатки
Несомненно, к плюсам можно отнести улучшение общего физического состояния. Проходит апатия и нервозность. К тому же комплекс упражнений помогает бороться с застоями в мышцах, болями в спине и шее. А если у вас остеохондроз, то специальная система упражнений поможет облегчить боли.
К минусам некоторые относят медленные и размеренные движения. Многие привыкли к динамике, в которой даже не устают, а при занятиях пилатесом они наоборот чувствуют себя измождёнными.
Рассмотрим рейтинг студий в Москве.
Топ – 14 лучших студий пилатеса в Москве в 2024 году
Пилатес Plus
1 место
Просторная студия, где спокойная и тихая атмосфера.
Направления:
- Polestar Pilates (USA);
- Thirst 4 Function (UK);
- Slings in Motion (Switzerland);
- Миофасциальный Релиз;
- Franklin Method (Switzerland).
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Дополнительные услуги:
- экспертиза – оценка статики/динамики, анализ способов передвижения и двигательных стереотипов, интерпретация полученных результатов;
- стартовые тренировки – индивидуальная тренировка, которая длится 60 минут. За это время специалист определяет слабые стороны с помощью пробных тестов, а также вы вместе формулируете цели, которых бы хотелось добиться с помощью комплекса упражнений.
Адрес: Метро Фрунзенская, Комсомольский проспект 28 (МДМ).
Телефон: ☎+7 (499) 392-02-22
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-пт с 7.30 до 23.00;
- сб с 9.00 до 19.00;
- вс 9.00 до 18.00.
Средняя цена:
- первичные – 2000 руб.;
- групповые – от 1000 руб.;
- персональные – от 2300 руб.
- современные тренировочные программы;
- высококвалифицированный персонал;
- отзывчивость;
- комплектация студии.
- Не обнаружено.
В связи со сложившейся ситуацией с коронавирусом студия предлагает клиентам записаться на онлайн-занятия.
Re`emala
2 место
В студии работают только сертифицированные тренеры с опытом работы не менее 3 лет. Они найдут правильное разрешение поставленной для них задачи: убрать боли в суставах, спине и т.д., так как у персонала разнообразный «бэкграунд» в различных течениях спорта, йоги, танцев.
Направления:
- reformer;
- pilates toys;
- pilates welcome;
- BODHI;
- former cardio;
- pilates cardio;
- motr;
- reformer open;
- pilates mat;
- на реформере;
- для начинающих;
- для беременных.
Группы для занятий:
- персональные;
- индивидуальные для двоих;
- групповые.
Дополнительные услуги:
- проводится Garuda — это более современное течение фитнеса, которое основывается на танцах, дыхательной практике, различных видах йоги;
- melt – это основы самомассажа, что улучшает общее состояние, повышает концентрацию на своих болевых точках;
- стретчинг – это растяжка, которая повышает гибкость тела, а также учит контролировать мышцы.
Адрес: Шмитовский пр., 3, стр. 1
Телефон: ☎ +7 (495) 222-90-82
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-пт с 8.00 до 21.00;
- сб-вс с 1.00 до 18.00.
Средняя цена:
- первичные – 1500 руб.;
- групповые – от 4500 руб.;
- персональные – от 3500 руб;
- индивидуальные для двоих – 6500 руб. со скидкой 10%;
- искренняя забота о здоровье клиентов;
- удобное расположение;
- разнообразие программ;
- парковка;
- хорошее оборудование;
- гостеприимный, добрый персонал.
- Не обнаружено.
Студия находится в центре Москвы, где рядом расположены 5 салонов красоты, ателье, рестораны (например, Buro Canteen).
Студия пилатеса Александры Кибзий
3 место
Тренеры воодушевлены своей работой, беспокоятся и заботятся о здоровье своих клиентов. Также персонал обучался в американской международной школе Polestar Pilates, что говорит о профессионализме.
Направления:
- реформер;
- пропс;
- мат;
- PRO;
- фитнес тренировка;
- pilates performer in English;
- slings in motion;
- здоровая спина;
- соматика.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Дополнительные услуги:
- клиническая соматика;
- восстановление после родов;
- экспертиза движения.
Адрес: метро Октябрьское Поле, Сокол, Панфиловская, ул. Алабяна, 13.
Телефон: ☎+7 (977) 864-04-18
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-пт с 7.30 до 23.00;
- сб с 9.00 до 19.00;
- вс с 9.00 до 17.00.
Средняя цена:
- групповые – от 1000 руб.;
- персональные – от 3500 руб.
- грамотные специалисты;
- знание английского, поэтому тренировки могут проводиться на международном языке;
- эффективные техники преподавания.
- Не обнаружено.
Клиентам предлагается 11 видов тренировочных программ, 3 вместительных зала, которые оснащены современным оборудованием от самых лучших мировых брендов.
PA-DE-DE
4 место
Индивидуальный подход к каждому клиенту, дипломированные тренеры заряжают энтузиазмом и энергией.
Направления:
- split Power;
- split Stretch;
- реформер + Бизон;
- PRO;
- стретчинг;
- BARRE;
- core and stretch;
- BODY STRETCHING;
- йога Виньяса;
- фламенко;
- аргентинское танго;
- свадебный танец.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Дополнительные услуги:
- бизон – вибро – это биомеханическая стимуляция мышц, с помощью которой укрепляются, растягиваются мышечные волокна без какой-либо кардио — нагрузки на сердце.
Адрес:
- Овчинниковская наб.6 стр.3;
- Духовный пер. 17 («The Loft»);
- Бауманская 13 стр. 2, БЦ «Central Sreet».
Телефон: ☎+7(925)801-02-72
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-пт с 8.30 до 22.00;
- сб — вс с 10.00 до 18.00.
Средняя цена:
- групповые – от 2400 руб.;
- персональные – от 4000 руб.
- удобный график;
- уютный ремонт и интерьер;
- разумная стоимость;
- местоположение.
- городская парковка.
Залы не такие большие, но полностью оснащены современным оборудованием. Все упражнения выполняются под чутким руководством профессионалов.
«Pilates & Yoga» клуб
5 место
Клуб включает в себя специальные залы, которые предназначены как для большого количества людей, так и для индивидуальных занятий, массажный кабинет и солярий. К тому же здесь удобная оплата: нет клубных карт, платить нужно только за те дни, в какие вы посещали клуб.
Направления:
- пилатес;
- йога;
- AntiGravity;
- AntiGravity Kids;
- слинги;
- массаж;
- тейпирование.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Адрес: Фадеева д.9
Телефон: ☎+7 (499) 392-02-22
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-пт с 7.00 до 22.30;
- сб – вс с 9.00 до 19.00.
Средняя цена:
- групповые – от 1000 руб.;
- персональные – от 2300 руб.
- приятная атмосфера;
- доброжелательный, дипломированный персонал;
- индивидуальный подход к каждому.
- Не обнаружено.
В отличие от многих студий и клубов «Pilates & Yoga» клуб специализируется только лишь на пилатесе и йоге. Это значит, что знания в данных сферах наиболее углублены, так как нет погони за всеми веяниями современности.
Studio 2
6 место
Персонал работает на результат, заботится о своих клиентах, старается помочь им развиваться, прогрессировать в тренировочном процессе.
Направления:
- Динамический pilates;
- Начальный Reformer;
- Средний Reformer;
- Продвинутый Reformer;
- Мужской;
- Bike Pilates.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Дополнительные услуги:
- дистанционные тренировки (доступен даже вариант выполнения всех упражнений с тренером по видеосвязи – все действия будут чётко контролироваться инструктором).
Адрес: Столешников переулок, д. 9, стр.3
Телефон: ☎+7 (495) 628 1727
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-ср с 8.00 до 22.00;
- вт – пт с 8.00 до 21.00;
- сб – вс с 9.00 до 18.00.
Средняя цена:
- групповые – от 1500 руб.;
- персональные – от 3500 руб.
- удобное расположение;
- дружелюбный коллектив;
- возможность приобретения занятий блоками;
- профессиональный персонал;
- расписание;
- хорошее и современное оборудование.
- Не обнаружено.
Студия предлагает своим клиентам новый вид системы упражнений, который включает в себя динамику, а также статику. Тренеры всегда пытаются задействовать максимум мышечных групп у клиентов за короткое время.
Равновесие
7 место
Персонал всегда чуть ли не каждый год повышает свою квалификацию, поэтому их методики самые современные в области пилатеса. При составлении программы физической нагрузки учитываются индивидуальные показатели и рекомендации врача.
Направления:
- Polestar Pilates.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Адрес: Юровская, 95 (въезд через ворота КПП).
Телефон: ☎+7(985)424-78-78
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-вс с 9.00 до 21.00
Средняя цена:
- групповые – от 1100 руб.;
- персональные – от 2500 руб.
- качественное оборудование;
- профессиональные инструкторы;
- позитивная, тёплая атмосфера;
- трепетное отношение абсолютно ко всем клиентам;
- уютный дизайн.
- Не обнаружено.
При работе специалисты используют принципы международной школы пилатеса и различных современных концепций.
Shine pilates
8 место
Весь акцент при тренировках переносится на личные цели клиентов, поэтому все программы подстраиваются именно под индивидуальные показатели человека.
Направления:
- реформер;
- пилатес мат;
- для беременных;
- реформер кардио-jumping.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Адрес: ул Коштоянца, д 6к1 и д 8к1
Телефон: ☎+7 (925) 576 74 94
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-пт с 7.00 до 21.00;
- сб — вс с 9.00 до 21.00;
Средняя цена:
- групповые – от 1000 руб.;
- персональные – от 3000 руб.
- разнообразные упражнения;
- грамотные специалисты;
- приятная атмосфера;
- уютный интерьер;
- профессиональный персонал.
- Не обнаружено.
Студия сотрудничает с клиникой женского здоровья, именно поэтому для улучшения общего послеродового состояния желательно записаться на пилатес именно в Shine pilates.
Top-pilates
9 место
Сертифицированный персонал, который поможет добиться качественных результатов в спорте.
Направления:
- пилатес.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Дополнительные услуги:
- тренировка с руководителем студии;
- тренировочные программы для инструкторов пилатеса (но только при предъявлении сертификата);
- тренировки, которые воздействуют на стопу (как известно, на стопе огромное количество нервных окончаний, воздействие на которые помогает избавиться от различных болевых ощущений);
- исключительные тренировочные программы для артистов балета;
- тестирование осанки.
Адрес:
- Кутузовский просп., 48;
- Барвиха, 85/1 (ТЦ Dream House).
Телефон: ☎8 (499) 220-11-09
Режим работы:
- пн-вс с 8.00 до 22.00 (тренировки);
- пн-вс с 11.00 до 22.00 (работает администратор).
Средняя цена:
- стартовые тренировки – бесплатно;
- групповые – от 2200 руб.;
- персональные – от 2650 руб.
- собственные научные исследования эффективности упражнений;
- сертифицированные тренеры;
- не нужно покупать годовой абонемент для занятий (по желанию);
- гармоничная атмосфера.
- Не обнаружено.
Персонал подбирает только самые действенные упражнения, которые воздействуют на все группы мышц (в обычной жизни нами задействуются отнюдь не все мышцы, поэтому в некоторых возникают застои, из-за чего могут происходить болезненные ощущения).
Pilates class
10 место
Пилатес является центральным направлением в преподавании. Персонал осваивает новые методы для эффективного тренировочного процесса.
Направления:
- пилатес.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Адрес: Бауманская 13 стр. 2, БЦ «Central Street»
Телефон: ☎+7 (495) 771-65-57
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-пт с 10.00 до 22.00;
- сб — вс с 10.00 до 18.00.
Средняя цена:
- первичные – 2000 руб.;
- групповые – от 2500 руб.;
Если приобрести абонемент при первом посещении, то будет выдана 10% скидка.
- грамотные специалисты;
- комфортная, расслабляющая атмосфера;
- внимание уделяется каждому;
- позитивный настрой у всего персонала.
- Не обнаружено.
Тренерский состав убеждён, что занятия на тренажёрах наиболее эффективны, поэтому оборудование в студии современное, а также самое практичное. К тому же, весь персонал обладает специальным образованием, участвует во всевозможных тематических мастер-классах для получения нового опыта, а также обучаются на фитнес-конвенциях.
AirFit
11 место
Клуб пробует новые способы тренировок. Уже не один год команда предлагает заниматься на открытом воздухе (лесопарковая зона). Это только улучшает «послетренировочный» эффект.
Направления:
- пилатес реформер.
Группы для занятий:
- персональные;
- групповые.
Дополнительные услуги:
- клуб предлагает бесплатную тренировочную программу онлайн в период коронавируса.
Адрес: Кутузовский пр., 36 с6, 2 этаж
Телефон: ☎+7 (495) 166 3163
Почта: [email protected]
Режим работы:
- пн-вс с 7.00 до 23.00.
Средняя цена:
- групповые – от 500 руб.;
- персональные – от 3000 руб.
- профессионализм;
- отзывчивость;
- доброта;
- филиалы клуба находятся в различных районах столицы;
- у тренерского состава помимо высшего спортивного есть даже медицинское образования;
- для постоянных клиентов скидка 15%;
- тренировочный процесс может проводиться даже на открытом воздухе;
- опытный персонал.
- Не обнаружено.
Благодаря современным подходам к тренировочному процессу, клиенты в восторге от самих тренировок, состояния после них, результата.
В столице почти на каждом шагу студии, фитнес-центры. Везде заманчивые предложения, акции, но вовсе не хочется покупать кота в мешке, поэтому прежде чем приобретать абонемент, можно взять пробное занятие, прочитать отзывы. А в нашем рейтинге находятся самые популярные студии с положительными отзывами довольных клиентов, что облегчит задачу в поиске подходящей организации. Желаем удачи.