Спортивное питание имеет большой спрос, популярность у профессиональных бодибилдеров, спортсменов-любителей. Изучая рейтинг лучших интернет-магазинов спортивного питания на 2024 год можно определиться с выбором подходящего продукта в зависимости от поставленной цели, стоимости.
Содержание
О спортивном питании
Спортивное питание – добавка к основному рациону. Обязательное условие перед началом приема добавок – правильно отрегулировать основной пищевой рацион самостоятельно (получение информации из статей), проконсультироваться у специалиста (врача-диетолога, тренера, консультанта продажи БАДов).
Ежедневный рацион спортсмена должен быть сбалансированным (правильное соотношение белков, жиров, углеводов). Обязательные продукты меню – творог, мясо нежирных сортов, яйца, рыба (большое количество белка для наращивания мышечной массы).
Отличительные особенности
Основные преимущества специального питания:
- Удобство применения (любое время, место) – можно точно подсчитать калории, количество элементов.
- Быстрота – приготовление занимает несколько минут (сделать протеиновый коктейль, сразу съесть энергетический батончик).
- Употребление (до-, после тренировки), когда прием обычной пищи не рекомендуется.
- Быстрое усвоение элементов.
- Длительный срок хранения.
- Стоимость – цена белка в добавке, куске мяса.
Основные виды
Выделяют 6 основных типов добавок:
- протеины;
- аминокислоты;
- гейнеры;
- витамины, минералы;
- креатин;
- предтренировочные комплексы.
Протеины (protein)
Протеин (белок) – главный строительный материал внутренних органов, мышечной системы, участник многих процессов жизнедеятельности организма.
Существуют натуральные продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, молочные изделия (животный), орехи, фасоль, горох (растительный).
Протеиновые добавки изготовляются несколькими видами:
- Порошок – размешивают в воде, молоке, смешивают с другими продуктами, может иметь дополнительный вкус (фруктовый).
- Батончики – готов к употреблению.
- Входит в состав комплексов.
Выделяют типы протеина по происхождению:
- мясной – мясо (нежирных сортов);
- яичный (egg protein) – насыщенный аминокислотами, самый дорогой по стоимости;
- казеиновый (casein) – из молочных продуктов, медленно усваивается, длительное чувство сытости. Подходит на период диет, приема на ночь, имеет небольшую стоимость;
- сывороточный (whey protein) – получают из молочной сыворотки. Имеет три вида (тип очистки, концентрация) — концентрат, изолят, гидролизат.
Протеины медленного усвоения – казеин, имеет невысокую белковую ценность.
Быстрые протеины – разновидности сывороточного белка.
Концентрат (whey protein concentrate, WPC) – очищается грубой фильтрацией, имеет 40-80% белка, жиры, лактозу, холестерин (осторожное применение аллергикам). Бюджетный вариант при похудении, наборе веса.
Изолят (whey protein isolate, WPI) – получают путем обезвоживания сыворотки. Характеризуется высоким содержанием белка (85-90%), отсутствием примесей (жиров, лактозы), средней стоимостью. Подходит при уменьшении подкожного жира, наборе сухой мышечной массы.
Гидролизат (hydrolyzed whey protein, WPH) – максимальное содержание белка, быстрое усвоение. Подойдет: после тренировок, пробуждения, режим жесткой диеты. Отличается высокой стоимостью.
Форма выпуска протеинов – порошок в банках, пакетах (0,7-1 кг), рассчитана на 30 суток – прием 1 раз в день. Существуют комплексы «многокомпонентных протеинов» — смесь разных видов белка определенной пропорции.
Аминокислоты
Аминокислоты – строительный материал, составляющая часть белков. Главные функции аминокислот:
- ускорение обмена веществ;
- восстановление организма;
- уменьшение жира;
- снижение катаболических процессов.
Выделяю три типа аминокислот – заменимые (синтезируются организмом), незаменимые (поступают с продуктами питания), условно-заменимые.
Аминокислоты BCAA (branch-chained amino-acids) – вещества, составляющие 35% всей мышечной системы. Состоят из комплекса трех незаменимых аминокислот – лейцин, изолейцин, валин.
Распространенная форма выпуска – капсулы. Может быть в порошке, жидком виде.
Гейнеры
Гейнер – белково-углеводная смесь разного соотношения, повышает суточную калорийность пищевого рациона. Выделяют углеводы, которые быстро усваиваются (фруктоза), медленно (крахмал).
Быстрые углеводы рекомендуют употреблять до начала тренировки, лицам худощавого телосложения. Медленные – для снижения веса, в первой половине дня.
Витамины, минералы
Витамины получают с пищей, некоторые – вырабатываются организмом. Главные функции:
- витамины группы В – обмен веществ, работа нервной системы;
- витамин С – повышает иммунитет;
- витамин К – участвует при свертывании крови;
- витамин Д – влияет на содержание кальция скелета человека;
- витамин Е – восстановление организма.
Важные минералы – кальций, железо, фосфор, магний. Витаминно-минеральные комплексы отличаются концентрацией, соотношением отдельных веществ, формой выпуска (капсулы, таблетки, инъекции, порошки).
Креатин
Креатин – карбоновая кислота, содержащая азот. В организме человека креатин вырабатывается из 3 аминокислот (аргинин, метионин, глицин). Обеспечивает энергией всю мышечную систему. Дополнительный прием позволяет:
- увеличить показатели силы, массы;
- проводить длительные тренировки;
- положительный эффект силовых видах спорта;
- увеличение мышечных объемов.
Побочное действие – задержка воды. Положительный результат – употребление комплексом с гейнером, протеином.
Предтренировочные комплексы
Применяются перед тренировками. Могут содержать:
- энергетики – комплекс веществ, которые стимулируют, повышают активность мозга, сердечно-сосудистой системы (кофеин, эфедрин). Обязательно осторожное применение;
- креатин;
- аминокислоты ВСАА;
- аргинин – условно-заменимая аминокислота, улучшает кровоснабжение мышц.
Дополнительные типы спортпита – энергетики, жиросжигатели, тестостероновые бустеры, препараты для суставов, связок.
Критерии выбора
Главный критерий выбора – цель, для чего нужна добавка (увеличение мышечной массы, снижение веса, повышение показателей). Основные советы:
- Рост силовых показателей, мышечной массы – комплексный протеин и креатин. Креатин – с транспортной системой – углеводами.
- Повышенные физические нагрузки – дополнительное применение витаминно-минеральных комплексов, средства для суставов, связок, креатин и глютамин.
- Заменить протеины аминокислотами – быстрое усвоение, но выше цена.
- Дополнительная защита, питание мышц – глютамин, ВСАА (во время, после тренировок).
- Предтренировочные комплексы употреблять натощак, за 30 минут до начала занятий.
- Набор массы – гейнер, креатин.
- Перекус – батончики (белки – снижение массы, углеводы – набор массы).
- Похудение – казеиновый протеин (жиросжигатели – культуристам).
- Изучать состав – дополнительные вещества (витамины, минералы, ВСАА).
Перед покупкой стоит обратить внимание на характеристики:
- состав (натуральный, минимальное количество искусственных добавок, красителей);
- наличие противопоказаний, аллергических реакций;
- сертификаты качества продукции;
- производитель (отечественный, зарубежный);
- стоимость.
Рейтинг лучших интернет магазинов спортивного питания на 2024 год
Современный рынок предоставляет стационарные, онлайн площадки для продажи продукции, более 30 специализированных магазинов для спортпитания.
Выбор интернет-магазинов проходил по нескольким категориям:
- Популярность среди посетителей.
- Широкий ассортимент.
- Отзывы покупателей.
- Удобный интерфейс сайта.
- Способы оплаты, доставки.
- Ценовая политика, скидки, акции.
5LB.ru
Российский интернет-магазин (2009), предлагает большой выбор – 14.000 товаров, 165 брендов.
Дизайн сайта – устаревший, с вертикальным меню, без всплывающих окон. Основные категории меню:
- распродажа;
- уценка;
- товары первой необходимости;
- новинки;
- правильное питание;
- здоровье;
- подарочные карты;
- гейнеры;
- протеины;
- витаминно-минеральные комплексы;
- жиросжигатели.
Отдельно на главной странице выделены номера телефонов, условия доставки, оплаты, открытые магазины, контакты, укрепление иммунитета.
- большой выбор известных мировых брендов;
- акции, скидки, уценки;
- бесплатный телефон связи;
- есть блог, форум;
- франшиза;
- оплата – наличными курьеру, подарочный сертификат, онлайн картами VISA, MasterCard;
- есть самовывоз, доставка курьером (Москва), регионы РФ – Почта России, экспресс-службы;
- автоматический расчет стоимости доставки.
- устаревший функционал сайта;
- нет приложения для телефонов;
- нет оплаты электронными деньгами;
- скидки действуют, если сумма заказа выше 10.000 руб.
Body-Factory
Эко-гипермаркет, «Онлайн маркет здорового образа жизни». Офлайн площадка – г. Колпино, Колпинского района Санкт-Петербурга. Предлагают более 6.000 товаров, 200 брендов. Доставка – в 20.000 населенных пунктов.
Дизайн – светлый фон, зеленый, черный цвет шрифта. Горизонтальное меню:
- геолокация, количество пунктов выдачи (Москва – 1475);
- есть услуга заказа обратного звонка;
- статус заказа;
- оплата, доставка;
- контакты (телефон, электронная почта);
- вход/регистрация.
Главные категории:
- Спортпитание (разделение по составу, виду, цели, времени приема).
- Красота и здоровье (активное долголетие, забота об органах).
- Витамины и минералы (возрастные, антиоксиданты).
- Диетическое питание (бакалея, специи, полезные сладости, ореховые пасты).
- Экипировка и аксессуары.
- Травы и экстракты (названия в алфавитном порядке).
- Бренды, акции.
Возможность фильтровать по вкусу, весу, содержанию холестерина, лактозы, глютена.
- наличие разных видов питания;
- возможность купить пробник (12-28 г);
- цены;
- полное описание категорий (состав, отзывы, доставка);
- заказ бесплатного звонка;
- скидка 5% новому покупателю;
- промо-коды, акции;
- Vegetarian Card дополнительная скидка 7%;
- рейтинг отзывов (Яндекс маркет);
- онлайн оплата картами Киви, Яндекс.деньги, МИР, Visa, MаsterCard;
- есть самовывоз, доставка Почта России, СДЭК, Boxberry, МаксиПост;
- занимаются благотворительностью – фонд «Сильные люди».
- не обновляется страница акций;
- регистрация без использования аккаунтов соцсетей;
- только 100% предоплата;
- бесплатная доставка – только в пункты выдачи, отделения Почты России.
marketdo4a.com
Российский бренд. Основатель – Александр Сторощук. Начало работы – 2013 год: первый розничный магазин (Новосибирск), интернет магазин – доставка (Россия).
Ассортимент:
- спортпитание;
- экипировка, аксессуары;
- женская, мужская спортивная одежда.
Спортивное питание представлено товарами собственного производства Do4a Lab с 2016 года (116 товаров), зарубежных брендов (400+). Продукты Do4a Lab – импортное сырье (Германия), не используются вредные красители, доступные цены, сертификаты качества.
Сеть насчитывает 59 магазинов в России, в том числе Нижний Новгород – 2, Ростов-на-Дону – 2, Москва – 1, Якутск – 1. Есть магазины в Казахстане, Белоруссии.
Способы оплаты – картой на сайте (VISA, МИР), Apple Pay, Google Pay.
Дизайн интернет-магазина – белый фон, главные цвета: оранжевый, черный. Интерфейс главной страницы – понятный, удобный. Есть горизонтальная навигация, выпадающие списки.
- большой ассортимент;
- собственная продукция;
- бесплатная доставка (заказ больше 999 руб.);
- доставка за 1 день (если есть магазин рядом);
- авторизация аккаунтами социальных сетей (Одноклассники, Facebook, ВКонтакте).
- только 100% предоплата;
- заказ – после регистрации;
- нет приложения для телефонов;
- нет онлайн связи для консультаций;
- доставка 6-8 дней со склада (Санкт-Петербург), если нет магазина рядом.
bodybuilding.com
Интернет-магазин, фитнесс сообщество (США). Работает с 1999 года, за месяц – 29-33 млн. посетителей со всего мира, 9,5 млн. зарегистрированных членов сообщества.
Дизайн сайта – белый фон, надписи голубого цвета. Понятный интерфейс, горизонтальное меню основных категорий. Есть выбор стран, но нет русскоязычной версии.
Широкий выбор продукции:
- Спортивное питание.
- Спортивная одежда.
- Тренажеры.
- Аксессуары для тренировок.
- Индивидуальные программы тренировок (фитнесс планы) от знаменитых культуристов, фитнесс моделей, тренеров.
- Статьи (рецепты ЗОЖ, диеты, упражнения), видеоуроки.
Весь ассортимент на 20-30% ниже, чем в других точках продажи, есть сертификаты качества продукции.
- ассортимент (высокое качество, знаменитые бренды спортивной одежды);
- стоимость автоматически пересчитывается на основную валюту страны;
- действуют скидки 25-30% (определенное время);
- есть купоны (5-25% дополнительные скидки), подарочные карты;
- гарантия возврата денег – при несоответствии заказанного товара;
- доставка по всему миру – 8-21 день в Россию;
- оплата – картами Visa, Mastercard;
- удобный сайт – достаточно знать основы английского языка;
- онлайн консультация менеджера продаж, тренера;
- регистрация – через Фейсбук;
- есть приложение (Google Play);
- высокая популярность в соцсетях, канала youtube.
- нет русскоязычной версии сайта;
- бесплатная доставка – для жителей США.
fitnessbar.ru
Сеть стационарных площадок для продаж – 14 объектов (Санкт-Петербург).
Сайт магазина характеризуется понятным интерфейсом, высокотехнологичным функционалом.
Верхнее горизонтальное меню предлагает основные категории:
- Каталог (спортпитание, спортинвентарь, экипировка, одежда, разное).
- Цели (набор мышечной массы, снижение веса, общее здоровье, укрепление суставов и связок).
- Бренды (28 мировых компаний по алфавиту).
- Рейтинги (самое популярное, топ 10 товаров, топ 10 брендов, топ 10 ингредиентов).
Дополнительно выделены новинки, топ категории, наши предложения.
На главной странице размещены – товары дня -10%, новости, отзывы, видео-проекты.
- современный сайт;
- большой выбор спортпита разных производителей;
- сортировка товара по дополнительным фильтрам – основной ингредиент, цель, форма выпуска, количество порций;
- скидки, система бонусов (1 рубль – 1 балл);
- кэшбэк – до 10%;
- быстрый расчет доставки;
- доставка по всей территории России;
- оплата картой на сайте, наличными средствами;
- консультации специалиста онлайн;
- бесплатная связь с менеджером;
- защита персональных данных – регистрация после подтверждения смс на телефон.
- оплата наличными – самовывоз, для Москвы, Санкт-Петербурга;
- регистрация без соцсетей;
- нет возможности оценить товар;
- нет приложения плей маркете.
iHerb.com
Онлайн гипермаркет (США). Компания работает с 1996 года. Первая продукция – БАДы (основа – трава зверобой). Действуют 4 распределительных центров на территории США, 1 – Южная Корея. Представлено 32.000 сертифицированных товаров, большое количество эксклюзивных продуктов. Доставка – по всему миру. Сотрудники – из разных стран (Австралия, Вьетнам, Китай, Беларусь, Россия).
Приятный, понятный дизайн сайта – белый фон, желто-зеленые цвета. Верхняя панель – смена языка (13 вариантов), места назначения, валюты.
Горизонтальное меню представляет:
- Магазин (пищевые добавки, спорт, красота, средства для ванны, бакалея, здоровый дом, детские товары, зоотовары).
- Бренды (навигация по производителям).
- Здоровье (разделение по системам органов, здоровье детей, мужчин, женщин, пожилых людей).
- Акции, пробники, лучшее.
- Поиск товаров.
- Вход в аккаунт.
- Корзина.
Отдельно выделены разными цветами, поиском продукты:
- веганские. вегетарианские;
- без глютена;
- безмолочные;
- органические;
- кошерные;
- без ГМО;
- для диет (палеолитическая, кето).
Есть рубрики:
- Новое.
- Предложения.
- Пробники.
- Бестселлеры.
- Подарки.
- iTested – товары, которые прошли лабораторную проверку (состав, наличие тяжелых металлов, микроорганизмов).
Методы получения: Boxberry, Почта России, Pony Express. Оплата доставки – сумма, равная 4 долларам США, курьерская бесплатная – заказ, суммой от 60 долларов США.
Оплата онлайн картами.
- понятный, современный дизайн сайта;
- простой интерфейс выбора, покупки, сортировки;
- приложение (Google Play, App Store);
- широкий ассортимент сертифицированных продуктов;
- есть раздел связи с представителями брендов;
- реферальная программа – 5-10% скидки;
- постоянные акции, скидки;
- низкие цены;
- бесплатная доставка (определенная сумма заказа);
- оплата различными видами карт;
- есть блог, где размещены статьи про ЗОЖ, советы специалистов;
- занимается благотворительностью (детям всего мира);
- предупреждения про правила ввоза в Россию, таможенную информацию (запрет ввоза: сырых семян, орехов, кава кава, семян конопли).
- нет функции заказа обратного звонка;
- нет доставки на территорию Крыма;
- дополнительные консультации в таможенной службе РФ для некоторых категорий продукции (запреты, наличие разрешений, лицензий).
Вывод
Интернет-магазины предоставляют огромный выбор различных товаров, в том числе спортивного питания. Зная особенности, виды нужного товара, можно быстро выбрать продукт, заказать его онлайн, сэкономив время и деньги.